末伏是几月几号2020

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　　末伏是几月几号2020?
　　2020末伏是2020年8月15日，星期六，农历六月廿六。
　　2020年末伏从8月15号开始，到8月24号结束，是三伏天的最后一伏，此时已经进入夏末，天气没有中伏那么热了，代表着伏天的结束。
　　末伏是什么意思?
　　据生活常识上说，末伏有两层含义：一是立秋后的第一个庚日，是最后的一伏;另一层含义是指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天(共十天)的一段时间，也被称为三伏。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。
　　伏天是指初伏、中伏和末伏三个连续时段。夏至后第三个庚日为初伏始日，第四个庚日为中伏始日，立秋后的第一个庚日为末伏始日，每伏10天，但有些年份中伏为20天。
　　“三伏”，据说是古代秦德公最先提出的，距今已有两千多年的历史。“伏”是隐伏起来避暑的意思。三伏是一年里最热的时期。
　　末伏的计算方法
　　庚日公式：GR=(D-[Y/4])MOD10(GR庚日、D偶数年1单数年6、Y年、[]取整、MOD取余)
　　初伏GR加10(2084年例外不加)、中伏GR+20、末伏GR大于7时减1小于8时加9(2096年例外减1)，比如2006年GR=(1-[6/4])MOD10=0(10)，初伏7月20日、中伏30日、末伏8月9日。
　　2020年末伏还热吗?
　　2020年末伏这段时间内温度还是比较高的，白天相对较热，早晚则会凉快许多。
　　另外出伏后一段时间还会有秋老虎时期的到来，这个时期可能会持续七天到十五天左右，期间也是比较炎热的，但对比三伏天已经没有那么热了。
　　一般到白露节气时天气才会慢慢转凉并进入秋季。
　　即便末伏过去还是会热上一段时间，所以女生们出门一定要做好防晒工作并注意多给身体和皮肤补充足够的水分。
　　末伏养生注意的事项
　　1、末伏清补，以健脾利湿为主，可适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物;
　　2、应避开不良情绪的干扰，遇事不烦，处事不燥，精神愉快，心情舒畅;
　　3、适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口，以微汗为宜;
　　4、解暑降温有度，切忌盲目贪凉;
　　5、要合理安排个人起居，保证适当的睡眠和休息。
　　7种不同体质末伏养生方法：
　　1、平和质
　　此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。其养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。
　　2、痰湿质
　　此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦怠。调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
　　3、阳虚质
　　此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉等。
　　4、气虚质
　　此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。
　　5、阴虚质
　　多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。
　　6、湿热质
　　此类人肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。
　　7、阳热质
　　此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。
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