反弹复胖，
　　减肥中最令人害怕的存在，
　　辛辛苦苦瘦了10斤，
　　结果又胖回来5斤，
　　简直让人抓狂。
　　其实只要跨过这三道坎，
　　就能轻松拒绝反弹。
　　一、睡眠的坎
　　你以为减脂只要饮食和运动做好就OK了？其实睡眠对减脂也起了很大作用。
　　有研究显示：在不提供任何减肥建议、不改变饮食、不运动的前提下，仅仅只是做到按时睡觉，且每天睡够7-9个小时，短短6周，就能减少454g脂肪。
　　另外高质量的睡眠可以帮助我们恢复体力、养足精神，合理瘦身，所以每天至少要保证7-8小时的睡眠。
　　二、21天毅力坎
　　21天，3个星期，504个小时。无论是戒烟、戒酒、还是运动，一开始总会觉得枯燥无味，内心总是在坚持和放弃之间摇摆不定，但连续做同一件事21天后，它会成为你生活中一部分，减肥也不例外。
　　在热量减肥法上，我们设计了【八项挑战】小任务，主要是通过告诉大家一些科学有效且简单的小技巧，让你们逐步养成健康的生活习惯，从而实现减肥成功。
　　具体挑战内容如下：
　　我们只要跟着挑战任务规则来，每项坚持3天，共24天，最后就会发现其实不需要做很大的调整，也能健康瘦下来。
　　（用户反馈：完成挑战任务，坚持减肥）
　　三、60天反弹坎
　　减肥不是一蹴而就的事，贵在坚持。
　　你按照减肥计划严格执行的第一个月，发现自己体重轻了，喜大普奔。然而，两个月后你只是在一次聚会上多吃了几块肉，发现体重又长回来了。
　　这是为什么呢？
　　减肥是有反弹期的，这个期限就是60天 ，只有坚持3个月以上才有希望保持瘦下来的体重、身型。因为脂肪也有独特的＂记忆力＂，它会记住自己的生长地点，抗拒我们对它的改造并尽量往原来的形态发展。
　　所以，减肥切忌见好就收。身体适应减肥活动并逐步减轻体重的阶段，一般需要1~3个月时间，这是个考验体力和毅力的时期。
　　防止反弹期，一般是在1~3个月左右，目的是重新建立摄入与消耗之间的动态平衡，让脂肪重新适应自己现有的形态，不再横向发展。
　　做好这三点
　　相信离减肥成功也不远

北京大学附属医院（看男性功能哪个医院好）北京大学附属医院（看男性功能哪个医院好）前几日看新闻，华西印度学子告诉你真实的印度抗疫，不免好奇，华西医学中心隶属于四川大学，为何不称为川大学子，而是华西学子？原来，2000年9月西安男科医院哪个好（西安专业看男科医院）2020年10月25日，由中国医师协会男科与性医学分会亚洲男科学协会世界华人男科医师协会中华医学会泌尿分会男科学组中华医学会男科学分会中国男科健康联盟中国医促会泌尿生殖分会陕西省医猫怀孕多久（猫怀孕几个月下崽）猫咪的成年之后身体已经逐渐的成熟，也就是一岁后的猫咪比较适合生育，不过让很多主人苦恼的是，猫咪为什么成年了，却迟迟没有发情，想让猫咪繁殖等待的时间很久，因此，主人为其烦恼的话，接下怀孕多久能生孩子（1room怀孕了能生出来吗）女人在怀孕之后，就不由得被各种担心缠绕。她们担心胎儿体重会不会过大或者过小她们担心胎儿胎动会不会过多或者过少她们还会担心胎儿什么时候出生？足不足月？好不好养？众数周知，一个孕妇的孕胸疼是怎么回事（姨妈感胸痛和怀孕胸痛的区别）在月经前一周，身体会提醒我们，很多女性朋友都会有胸痛的感觉。大多数女性朋友都知道自己也会有这样的情况，但很多人不知道发为什么会出现这种现象。今天，就让我们来了解一下为什么女性朋友在支付宝农村社保怎么缴费近日支付宝农村社保怎么缴费登录了热搜，也是在网上引起了网友们的关注，那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何，小编也是在网上查阅了一些信息，那么接下来就分享给大家来了解下支付宝农村支付宝农村社保缴费怎么交近日支付宝农村社保缴费怎么交登录了热搜，也是在网上引起了网友们的关注，那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何，小编也是在网上查阅了一些信息，那么接下来就分享给大家来了解下支付宝农淘宝会员号是什么（淘宝会员名和昵称有什么区别）IT之家9月17日消息此前有网友发帖称可以改淘宝会员名了，对此淘宝官微表示，暂时不支持修改会员名，可以自主修改的是淘宝昵称，用户可以在自己的手淘操作界面自行修改，不需要联系淘宝客服如何切换用户（windows更换账户）图片素材0昨天下载了一个软件，电脑就出现了切换账号的界面。（如图片素材1）点击键盘上的任何键就恢复正常了，或者用鼠标点击屏幕的图标也就恢复正常了，停一会又出现了。我想肯定是这个软件如何删除电脑账户（为什么删除不了电脑账户）Win10系统电脑中的管理员账户密码该如何删除？如果电脑有密码？虽然安全，但是每次开机都需要输入密码才可以，有点用户觉得每次都输密码浪费时间，那么该怎么去win10系统删除管理员账如何查看电脑wifi密码（如何查看电脑本地网络wifi密码）相信大家都会出现这种烦恼，电脑连接的WiFi都是自动，只需在第一次输入密码，再点击自动连接，就可以了，但由于时间太长，有的小伙伴就会不记得密码是多少了。下面小编就教大家一招解决此类