怎么养成易瘦体质？1年私教经验告诉你。
　　第一：饮食习惯的养成。
　　减肥三分练，七分吃。饮食是很重要的。
　　怎么样每天吃饱肚子，又能有效减脂？
　　养成先吃蔬菜、再吃肉蛋、最后吃米饭的顺序很重要。
　　这样可以有效减少热量的摄入，也可以增加饱腹感。
　　其次，饮食尽可能的少油少盐。
　　尽可能吃鱼、肉、菜、蛋、菇、海藻、芝麻、薯类，牛奶、谷物类食品。
　　鱼：所有的河鱼、海鱼都可。（烹饪方式少油少盐）
　　肉：鸡鸭牛羊鹅，兔，猪瘦肉。
　　菜：深色蔬菜，萝卜、南瓜、西蓝花 、花椰菜等非淀粉类蔬菜。
　　8拳头食用量，肉蛋量：2拳头，蔬菜量：4拳头，
　　碳水量：优质碳水2拳头（比如土豆、红薯、芋头、山药、）米饭1拳头。
　　第二：运动习惯的养成。
　　很多人很怕运动，但其实一周运动3-4天，每次锻炼一个小时就足够了。
　　把握好这一个小时的锻炼，能够成功塑形塑身。
　　20分钟有氧运动 30分钟无氧力量锻炼 10分钟拉伸。
　　20分钟有氧运动我推荐：KEEP乔纳森的有氧操，动作简单，有效果。
　　30分钟无氧运动我推荐：KEEP帕梅拉的腹部、臀腿等力量训练。
　　10分钟拉伸运动我推荐：KEEP帕梅拉10分钟全身拉伸运动。
　　养成这两种习惯，你不瘦都难。

朗读者董卿（董卿朗读者3杀青）朗读者董卿（董卿朗读者3杀青）今日，董卿的官方社交平台卿国卿城发布动态，更新了董卿的近况，原来董卿担任制片人和主持人的朗读者第3季已经正式杀青了。董卿通过其官博发表感谢语今晚是最后Facebook的新版权管理器工具可让创作者保护自己的照片脸书今天，我们推出了一种新工具，该工具将允许权利人在Facebook和Instagram上保护和管理其照片。通过新推出的ldquo图像权利管理器rdquo，Facebook为创作者人工智能技术有哪些（人工智能技术应用专业介绍）人工智能是研究开发用于模拟延伸和扩展人的智能的理论方法技术及应用系统的一门新的技术科学。自诞生以来，AI技术日益成熟，应用领域逐步扩大，为我们的生活带来巨大的改变。那么，人工智能技什么是信息技术（信息技术的应用有哪些）信息技术是主要用于管理和处理信息所采用的各种技术的总称。它主要是应用计算机科学和通信技术来设计开发安装和实施信息系统及应用软件。主要包括传感技术计算机与智能技术通信技术和控制技术。高通游说美国政府取消对华为限制此前特朗普政府对华为芯片的出口采取了限制，而近日有消息报道，美国芯片巨头高通公司正在呼吁取消对华为出售芯片的限制，因为这样会让市场转手让给其他海外竞争对手，而且该措施也会阻碍美国在美国对华为新禁令即将生效近日美国对华为新禁令即将生效登录了热搜，也是在网上引起了网友们的关注，那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何，小编也是在网上查阅了一些信息，那么接下来就分享给大家来了解下美国对华外媒爆料美国计划对台出售7种武器近日有关于外媒爆料美国计划对台出售7种武器的问题受到了很多网友们的关注，大多数网友都想要知道外媒爆料美国计划对台出售7种武器的具体情况，那么关于到外媒爆料美国计划对台出售7种武器的拜登政府增加对华为供应商新限制每天都有不同的新闻上热搜，热搜也是大家了解当下各种热门新闻的一个途径的，这两天拜登政府增加对华为供应商新限制的热度就非常高，也是受到了网友们的关注，那么小编今天自然也是到网上去收集太空基地（美国69年登月太恐怖了）太空基地（美国69年登月太恐怖了）在空间站的建设上，前苏联有非常辉煌的成就和过往，连美国也自叹不如，图片来自vpk。name导读4月19日是世界第一座空间站礼炮一号升空50周年纪念月球背面为什么去不了（美国69年登月太恐怖了）我们地球存在于太阳系中，而最近的一颗行星当属于月球。人类发展至今，一直都在探索着月球，最令世界瞩目就是美国阿波罗号等上月球，由此拉开人类探索宇宙新篇章。许多人会问到，月球背面为什么浙大回应教授骚扰女博士致其跳楼回应内容疑似维护当事人8月17日，一位自称是浙江大学博士生王某蕾的母亲微博发文曝光浙江大学农业与生物技术学院农学系教授戴某，在两年前多次性骚扰自己的女儿王某蕾。因王某蕾不堪忍受，最终导致她精神抑郁心理崩