吃什么防脱发（预防脱发须多吃的五类食物）

　　吃什么防脱发（预防脱发须多吃的五类食物）
　　我们都知道很多人都会出现些压力比较大的，那么这个时候肯定会出现一些掉头发的现象，尤其是一些女性朋友们，那么出现掉头发的时候，是不是感觉非常的痛苦的呢，所以预防头发必须要多吃五种食物，到底哪些食物才可以帮助自己不再出现一些掉头发的现象？
　　1、补充铁质
　　经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
　　2、补充植物蛋白
　　头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
　　3、多吃含碱性物质的蔬果
　　脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
　　4、补充碘质
　　头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
　　5、补充维生素E
　　维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
　　女性护发食疗
　　1.养发生发食疗
　　黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次服用6克，每日2次，饭后食用，温开水送下，均有疗效。
　　2.产后血亏脱发食疗
　　龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。
　　3.产后脱发食疗
　　①黑豆羊肉煲：
　　枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。先将开水氽去羊肉腥味，再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内，加水适量，煲2小时，加入味精即可食用。
　　②枸杞黑芝麻粥：
　　③黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发等患者。
　　④芝麻海带糕：
　　白芝麻100克，海带末500克。将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀，再把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟，作随意小吃。
　　⑤首乌猪脑汤：
　　何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发。
　　为了可以让自己的头发不再出现一些掉头发，那么这个时候就应该要记得多吃五种食物，那么预防脱发必须要知道五次，我相信大家都了解了，所以大家一定要记得多吃，这样的时候我才可以帮助自己的头发更加健康的，那么就像黑芝麻，黑豆之类的，都可以让我们的头发变得乌黑发亮的。