粗粮有哪些（哪些是粗粮？）
　　一直在推荐饮食要粗细搭配，但很多人还是弄不清楚哪些是粗粮。今天我们就通过几分钟的时间来把粗粮的问题弄清楚。
　　首先，粗粮是相对于精白米面这些细粮来说的。粗粮不会像细粮那样经过精细加工，会保留更多的营养素。
　　天然三色糙米
　　其次，粗粮的种类也是比较多，主要包括了全谷物、杂豆和薯类。
　　全谷物，主要指未经过精细加工的谷物，包括糙米、全麦、燕麦、玉米、小米、荞麦等。全谷物保留了精白米面缺乏的谷皮、糊粉层、胚乳，富含膳食纤维、B族维生素、维生素E、矿物质、不饱和脂肪酸、植物甾醇、植酸、酚类等营养成分。
　　全谷物Whole grains
　　杂豆，虽然属于豆类，但是和大豆却存在区别。其中的淀粉含量高于大豆，有50-60%，蛋白质含量约20%，比大豆要低，比如绿豆、红豆、豌豆、芸豆、蚕豆等，不过杂豆氨基酸组成和大豆相同，接近人体需要，其中富含谷类缺乏的赖氨酸，可以与谷物搭配互补。
　　薯类，常见的有土豆、红薯、芋头、山药等，同样含有25%的碳水化合物，蛋白质、脂肪含量较低。
　　另外，还有一些食物，虽然不属于粗粮，但是吃得时候也可以列入粗粮的范围，比如板栗、芡实、莲子这些富含淀粉的坚果类。

尚品奥莱（尚品衣服是品牌吗）尚品奥莱（尚品衣服是品牌吗）作者韩小黄来源蓝媒汇用户不买，上游不卖，尚品网最终走向溃败。7月30日，刚刚过完9周岁生日没多久的奢侈品电商尚品网在App首页挂出公告，宣布其官网及AP尚品宅配怎么样（在尚品宅配上班怎么样）本报记者李贝贝上海报道作为定制家具行业的龙头之一，广州尚品宅配家居股份有限公司（300616。SZ，以下简称尚品宅配）却长期处于增收不增利的尴尬状态，2020年其业绩更是大幅下降。尚品怎么样（尚品宅配口碑怎么样）消费者装修最怕遇到各种隐形消费，更怕遭遇照骗消费设计图美美的成品却一言难尽。阿梅（化名）这次装修，选择硬装和软装全包的全屋定制。设计师完全根据她个性化需求打造的装修方案，最后阿梅直边塞诗人（边塞诗派代表人物有哪些）边塞诗人（边塞诗派代表人物有哪些）边塞诗派是盛唐时期活跃于诗坛的一个派别，诗歌多描写边塞的风物景色，表现戍边战士的战斗生活。边塞诗的源头可以追溯到汉乐府民歌，到唐代形成高潮。高适岑镇江名人（镇江当代名人）镇江名人（镇江当代名人）镇江古称润州，是南京都市圈重要成员之一，虽然城市规模不大，但经济极为兴旺。镇江的兴旺也是源于航运，这里是长江和京杭运河的黄金交叉，可以实现东西方向和南北方向卢沟晓月！（游宛平古城赏卢沟晓月！）卢沟晓月（游宛平古城赏卢沟晓月）宛平城在卢沟桥东，明末1638年开建，历经三年而成，原为军营。历史上，宛平城西的卢沟桥是北京进出内蒙古南下中原的唯一通道，宛平城因其特殊地理位置，也希芸护肤品效果怎么样（希芸代理拿货价格表图）新一期的适合油皮的分享推荐来啦大家根据实际情况理性购买哦1至本水乳价格88（水）128（乳液）适用国货中算做的不错的品牌，基础补水效果不错，水流行性很强，乳液的流动性也比较稀，适合自然堂化妆品怎么样（长期使用自然堂护肤品好吗）近期有不少的姐妹私信问我说有没有好用的国货水乳推荐，话说好像也有很长时间没有跟大家盘点过关于国货水乳的系列了，所以今天就打算跟大家总结一波关于我们当下国货护肤水乳中相对比较火爆且口高血压需要做哪些检查（轻度高血压需要检查什么）多年前诊断为原发性高血压仍不重视，依旧高盐高脂饮食出租车司机王先生在42岁时被诊断为原发性高血压，因为轻度高血压未带给他身体上极度的不适，所以医生的医嘱也是早已被抛之脑后。之后王先恩施有哪些（湖北恩施有什么玩的）前段时间和闺蜜刚从恩施游玩回家，去之前也是在网上做了大量功课，加上游玩后的感受经验分享给大家，共计八大篇幅，去恩施旅游的一定要看完此攻略，对要去的小伙伴儿们肯定有帮助（值得收藏），漳河小三峡（漳河风景区旅游攻略）漳河小三峡（漳河风景区旅游攻略）趁着周末，我带上父亲和外甥女向着山里进发了，那里有漳河小三峡在等候着我们。我们谁都没去过那里，就听导航指挥。过了白土镇，路越来越窄，也越来越险，最后