葡萄干有什么营养（葡萄干真的对身体有什么好处吗？）

　　葡萄干有什么营养（葡萄干真的对身体有什么好处吗？）
　　葡萄干是一种非常具有特色类的食物，其中含有的营养成分也不少，多种的矿物质，比如：钾、钠、镁、铁、钙、锌以及磷等相关的成分，还有多种维生素的成分。
　　比如：维生素C、维生素B族（维生素B6、维生素B12、维生素B1等等），维生素E、维生素D，维生素K，还有一部分的不饱和脂肪酸比起其他的食物来说，葡萄干之中的营养比较全面，非常适合补充微量的元素以及维生素。
　　葡萄干由于自身的营养比较丰富，而且其中的铁、钙元素含量本来就不少，葡萄干之中本来就富含糖分，对于体弱多病者是一直能够辅助快速恢复自身体力类的食物，女性的朋友们也可以用于辅助调理气血，暖胃暖肾，改善自身的贫血等等。
　　1、葡萄干的营养价值真的非常高吗？
　　葡萄干之中的碳水化合物含量相对比较的高，大约有75-80%左右，主要是有葡萄糖的成分。100g葡萄干的热量大约为340大卡左右，相当于2碗米饭的热量。
　　葡萄干之中的钙、铁含量非常的丰富，可以作为补钙以及补铁的良好来源。葡萄干之中的蛋白质含量大约为2.5%左右，脂肪含量仅仅为0.46%左右，同时富含各种的矿物质，比如：镁、锰、锌以及钾等。
　　2、每天吃一点葡萄干会有什么好处哪？
　　每天吃点葡萄干对于我们身体的好处还是比较多的，比如：
　　A、帮助补钙以及补铁：葡萄干之中的钙、铁含量非常的丰富，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍左右，同时也是小孩、女生、贫血人群等良好的补血以及补钙类的食品。
　　B、葡萄干之中富含的葡萄糖可以有助于心脏病类患者的康复。
　　C、有助于保护自身的心血管：根据相关研究数据有所发现，葡萄干之中含有的黄酮类物质可以帮助防止自身血栓的形成，预防心血管类疾病，同时也可以起到一定的降血脂作用。
　　D、促进自身的消化：葡萄干之中含有有机酸，比如：酒石酸，有机酸可以促进自身的消化。葡萄干之中的膳食纤维也可以促进排出身体的毒素。
　　E、改善自身贫血的状况：葡萄干之中含有多种的矿物质、维生素以及氨基酸，适合贫血的人进行食用。
　　F、降低自身的血压：葡萄干之中的钾元素含量非常的丰富，同时也含有多种的矿物质，可以帮助降低自身的血压。
　　3、吃葡萄干分别有哪些需要注意的事项哪？
　　A、葡萄干的营养价值非常的丰富，但是由于葡萄糖的含量比较的高，并不适合糖尿病患者进行食用，肥胖的人群也要少吃。
　　B、一般我们每天吃个一小把葡萄干也就可以啦，大概10-20g左右就足够了。
　　C、葡萄干饭后可以当作甜点来吃也是不错的，或者是吃早餐的时候吃上一小把。
　　D、有些人很有可能会问吃葡萄干的时候需不需要清洗一下，其实只要是买正规厂家生产的、无杂质、无灰尘以及无质量问题的葡萄干还是可以直接吃的。
　　E、葡萄干是可以直接吃的，或者是熬粥喝，在面包、蛋糕以及燕麦之中添加一些葡萄干也是非常不错的搭配。
　　不过葡萄干由于是晒干的葡萄，其中的糖分浓缩，含糖量相对比较的高，而且一吃就非常容易多吃，最好注意一次吃个一把葡萄干也就足够了，多吃的话很有可能摄入糖分的比较的高，或许反而会升高自身的血糖，对自身的健康不利。