最近为什么总是发脾气(容易烦躁发脾气怎么办)
燥热的夏季,让本来就忙碌的工作,变得更焦虑了。也让很多的脾气,一直处于发散的状态。很多小事点火就着。我的一个朋友甚至还列出了自己情绪爆发的各种引爆点,用于不断观察念头,观察自己。
在这个一不小心就又虚又堵又焦虑的世界里,我们真的很容易就发了脾气,生了闷气。
社会:你没有资格发脾气
身体:发脾气是一种求救的信号
喜怒忧思悲恐惊,是身体诚实地对外界的反应,小孩子爱发脾气,刚刚来到地球,还不熟悉各种规则,而且小朋友肝常有余,脾常不足,天生就是肝火大,因为要生长。
但是成年人的生气发脾气,常常认为就是肝火大,这个最常见,但还有别的原因。
生气发脾气有时候无关修养,只是身体和你的对话,它发出的信号别错过,细心观察,慢慢改进,才是和它的相处之道。
最常见的原因:肝火旺盛
肝火旺盛的人,最容易发脾气,肝是将军之官,将军是骁勇善战不受窝囊之气的,宁可战死也不苟活。肝主疏泄,所以肝火一旺,一定是要抒发出来。
肝火旺盛的人,是这样:
口苦口臭舌苔黄,舌尖红两肋胀痛经前期胸痛,甚至硬如石胃也不好,容易反酸,烧灼,嗝逆等(肝木克脾土)
肝火旺的灭火方法:
按按自己的期门穴、阴包穴、太冲穴,是不是有明显的痛点,或者感觉硬硬的。肉薄的地方用手指,厚的地方可以用按摩锥 按摩油。
每个穴位点揉的时间大约在3分钟左右,坚持一周左右,痛感渐消、硬块渐散,你会发现自己的身体状态也渐渐好了起来。
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如果你在生气之后出现胸闷、不畅快的情况,感觉这口气堵着了,找到自己胸口的膻中穴,用适当的力度捶一捶、拍一拍,就能缓解很多。
膻中穴:胸口正中,两乳头连线的中点
总是生闷气的人,除了胸腹部多有不适之外,足阳明胆经也可能会有淤堵的地方,这时可以敲敲胆经:
敲胆经,选择的是大腿外侧的一部分。从跨开始,沿着裤缝线,一直敲到膝盖侧面的地方,主要敲打环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位,大腿两侧都要敲,每侧5-10分钟,可以两侧一起敲。
敲胆经时要放松全身,特别是大腿,可以用拳头敲,拳头要中空,用内力而不要用蛮力。以每秒大约两下的节奏敲击。
喝点疏肝理气的茶,比如双花八宝茶;
肝火旺的人,肝气常常郁结,这时候最需要疏肝理气,双花八宝茶久经考验。为什么?因为它的配方,是真的牛:
o 重瓣玫瑰:疏肝解郁,活血行气
o 枸杞子:养肝血,滋肾阴
o 橘皮:健脾理气、行气活血
o 山楂:行气活血
o 菊花:清肝热,明目,滋阴润燥
o 冰糖:滋阴,调味
加味版特意增加了佛手和桑葚,更加疏肝理气,养肝滋肾。
女生特别适合经前期来喝,心情不好的时候, 看着一杯花开的时间,梳理肝气,平抑肝火,心情也就柔顺了。
一个悲伤的原因:肾虚了
肝火旺脾气大,肝属木,木头如果少了水的滋润,就会变成枯木,一点就着。因此,肝胆之木如果没有充足的肾水滋养着,人的脾气也好不到哪里去,我们平时熬夜,想得多,甚至是郁郁寡欢的情绪,都会消耗我们的肾水,慢慢就会变得:
腰膝酸软五心烦热眩晕耳鸣失眠多梦自汗、盗汗嗓子干舌红少津男性阳强易举、遗精女性月经量少或崩漏
当我们处于一种心火旺,肾水少的状态下,自然脾气就不会柔顺。
滋养肾水的日常功课
中医认为肾主骨、主髓,而齿为骨之余。叩齿,能够激发和固护肾气肾精。
叩齿是指将门齿相对,轻轻做上下有节律的叩击。古代养生家把叩齿作为延年益寿的妙法,每天早晚各叩齿49次。再将之在口中反复含漱,自觉津唾甘甜时,将津液徐徐咽下,可起到大补肾水的功效。
《红炉点雪》云:「津即咽下,在心化血,在肝明目,在脾养神,在肺助气,在肾生精,自然百骸调畅,诸病不生。」
如果平时多喝一点蒸馏水也是非常好,对就是那个超市里某个牌子的蒸馏水,它是气化水,既有水之用,又有气之功,轻灵向上,最适合调整人体气机升降,又能补充人体津液的不足,滋补肾水。
还可以从足少阴肾经的涌泉穴入手调理。顾名思义,它就像身体水液涌出的泉眼一样。
经常按揉或者搓一搓,能够滋养肾水、上济心火,使自己的肾精充足,从而化生津液滋养身体。同时,这个穴位还能缓解人因心火亢盛引起的心浮气躁、焦渴难耐的情况。
涌泉:蜷足,足底前1/3处可见一凹陷,按压有酸胀感即为此穴。
气血不足,累到发脾气
如果你经常头晕,气短,注意力不集中,不喜欢嘈杂的地方,并不是那种爱争辩控制欲强斗争性的肝郁之人,其实是气血不足的表现。
气血不足的人会无缘无故地发脾气。
正如《黄帝内经》所言:「阳气者烦劳则张。」无论是体力劳动,还是脑力劳动,阳气必须旺盛才能正常工作。
但如果过于烦劳,也就是超过限度的体力或是脑力劳动后,阳气就会出现「张」的情况。劳则耗气伤血,「张」,即阳气亢盛,这个亢盛其实是虚性亢奋,如果此时再被外界事物干扰,就会出现脾气不好的状况。
气血充足则心定神安,而脾气自然缓和。平时多吃一些山药,大枣,黄芪,来补足气血。
另外就是一定要好好睡觉,睡觉是永远不会上火的补品了,冬天把自己藏好,气血补足最好的方式就是睡觉,天塌大事一睡休,睡得好,整个人的气力会很足。
换季的时候很多人睡不好,夜里也容易醒来。安神助眠,可以睡前喝一些安神,养足心血和肝血。
饥饿,令人忍不住发飙
很多人的肝糖原储备不好,稍微一饿,就会低血糖,也就是突然的气血不足了。
当气血不足的饿的时候,我能唯一想到的便是吃——不是吃,就是去觅食的路上。
这时候很容易就不耐烦,脾气自然不好,潜意识会觉得你和我讨论的所有事情,都是在阻挡我去吃饭,真的是一点耐性也没有的,恨不得人挡杀人,佛挡杀佛,脾气自然不好。
我的经验是,不要让自己陷入那种饥饿难耐的地步,过饥过饱都伤脾,很多人知道吃太饱对脾胃不好,其实这么饿着也很不好。也是很耗能量的。
手边一定要有能快速补充气血的东西,如果你是在家,可以是果仁藕粉,一分钟快手把它冲开,出锅的时候,藕粉还很烫,那就先来几颗果仁。
手中有粮,心中不慌,平稳的血糖让我们能干好更多的事情。特别是当你去做很重要的决定和别人讨论事情的时候,真的要保证自己的血糖的稳定。
所以,脾气不是控制的,养出好脾气,其实是养好肝胆,养足肾水,熄灭了心火,睡出了好觉,平稳了血糖,充足了气血。
身体不说谎,好与坏都是我们经年累月的结果。
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