1、保证睡眠充足，生活规律
　　保持规律的作息时间，对缓解精神紧张十分凑效。人在睡眠下是绝对放松的，多休息及睡眠充足可以缓解和改善负荷的大脑。
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　　2、保持乐观心态
　　试着用积极乐观的心态去打败消极的心态，比如进行积极的自我暗示，找一些让增强自信心的事情来做，或想像你未来成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
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　　3、自我催眠
　　自我催眠疗法常常能起到出奇的效果，常被心理医生拿来缓解患者的紧张与焦虑。你试着幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
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　　4、深呼吸
　　深呼吸能帮助你让身体的运转慢下来，当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
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　　5、转移注意力
　　转移注意力是一种暂时逃避精神紧张的方法，但确实能起到很好的缓解作用。当你为眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。等再回过身来处理时，很可能会变得不一样。
　　【学习当众讲话，去豆瓜训练】

津巴布韦大象神秘死亡近日津巴布韦大象神秘死亡登录了热搜，也是在网上引起了网友们的关注，那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何，小编也是在网上查阅了一些信息，那么接下来就分享给大家来了解下津巴布韦大象津巴布韦总统穆加贝（穆加贝事件）津巴布韦总统穆加贝（穆加贝事件）前年新加坡的一家医院里，一位垂危的老人，却吸引了全世界的目光。人们或是称赞其为改变了津巴布韦的一代枭雄总统，或是称其为独断专权的世纪暴君。法国权威报津巴布韦穷到什么程度（津巴布韦有多少中国人）清贫聊自尔，素责将如何。立德新居前言天下熙熙皆为利来！想必这句话就是从古至今的金钱哲学。更是有人把钱看得比生死存亡还要高的程度。当然，偶尔能出现陶渊明一样，不为五斗米折腰的人。但是高跟鞋怎么走路（快速学会穿高跟鞋）高跟鞋是许多女性的梦想和祸根。我们当中有谁，至少有一次，没有问过自己为什么在婚礼或派对上穿10厘米的高跟鞋来折磨自己？也许没有一件衣服能像高跟鞋一样为女人增添性感和优雅。然而，我们天津哪个区最好（天津最好的学区房）1概述全国的教育排头兵少不了讲天津，天津的教育中心就要从和平看起。天津采用就近划片入学公办小学的原则，近几年房屋对应小学基本未发生变化，家长们也用真金白银通过买房，选出自家相对合适北京的区有哪些（北京主城区面积）构建城市副中心质量体系带动周边地区一体化高质量发展2035年基本建成现代化城市副中心昨天，国务院新闻办公室举行新闻发布会，介绍推动北京城市副中心高质量发展有关情况。国家发展改革委副瑞典什么梗（瑞典口音什么梗）编辑Sammi你知道全世界福利最好，幸福指数最高，最安全的国家在哪里吗？那里端盘子都能月入两万！王室却是全世界最穷的，也是最多情的，常常为了追求爱情就和平民结婚！不用到北极就能看得瑞典怎么了（瑞典文物问题）当地时间7月31日，瑞典王室收藏的珍宝遭到了盗窃。在偷走了瑞典王室的两个王冠和一个球形藏品后，小偷却乘坐着一艘摩托艇安全地逃脱了。据路透社8月1日报道，当地警方称，在星期二的午餐时瑞典是哪个国家（中国人在瑞典工作收入）全世界有30多个发达国家，大部分集中在欧洲，瑞典就是其一。瑞典的人均GDP超过5万美元，是因为瑞典的工业实力很强，在某些领域甚至不亚于德法英。在汽车制造领域，瑞典有沃尔沃柯尼塞格斯水道是哪里（水道百科）图为航拍扬州运河三湾风景区。泱波摄中新网南京10月20日电（记者崔佳明杨颜慈）从北京出发一路向南，海内外30余家媒体记者途经千里，20日抵达扬州运河三湾风景区，打卡大运河2500年于谦的马场（于谦马场会员一年多少钱）于谦的马场（于谦马场会员一年多少钱）幸福三重奏从第一季播出开始，就一直深受观众的喜欢，一直到第三季不管是情节设定还是请的嘉宾都是比较受欢迎的。于谦和白明慧这一对夫妻让人都感到很意外