基本原则
　　1.高蛋白低脂肪
　　2.睡前3小时不可进食，11点睡觉，就是8点以后不可以吃东西。
　　3.减脂者的饮食结构是碳水化合物:蛋白质:脂肪:纤维素=3:3:1:3
　　【普通三餐具体计划】
　　早餐:1~2个鸡蛋 牛奶/豆浆 包子/麦片/小笼包 /全麦面包 /黄瓜。
　　午餐:粗粮(豆类/玉米/冷处理的薯类/燕麦粥/燕麦面包/全麦面包/麦片) 一小碗米饭  一些蔬菜 加鱼肉。
　　晚餐:一小碗米饭 鸡蛋/西红柿炒蛋/黄瓜炒蛋/韭菜炒蛋 宫保鸡丁/牛柳/清炒土豆丝/清炒山药/西兰花/土豆烧牛肉/红烧鱼。
　　【加餐具体计划】
　　所谓的加餐并不需要吃太多的东西，一杯牛奶一个苹果、一根玉米都是简单的加餐。这些 东西无论是上班族还是学生都是可以随包携带的。
　　加餐的时间大概在早餐和午餐之间(上午10点左右)，午餐和晚餐之间(下午3点左右)。
　　晚上若实在太饿可以在睡前四小时补充一根玉米，或再加一个鸡蛋，也可以自己做燕麦粥喝。睡前三小时内不要进食。
　　常备食物清单:
　　脱脂牛奶、脱脂酸奶
　　全麦面包、杂谷面包、苏打饼干
　　燕麦片、中式银丝面、虾子面、泰国米
　　土豆、番茄、菠菜、蘑菇、西兰花、彩椒、芹菜、黄瓜、樱桃萝卜、胡萝卜、鸡蛋、鸡胸肉、虾、鸡蛋、三文鱼、苹果、香蕉、葡萄、花生酱、腐乳、芝麻酱、酱油、芝麻油、橄榄油等
　　(脾胃虚弱者不建议把主食放正餐吃)

本地连接慢（电脑找不到本地连接怎么办）本地连接慢（电脑找不到本地连接怎么办）如何解决开机后宽带连接速度过慢的问题？让我们来看看。原因分析1。病毒问题。2。有太多程序无法启动计算机，并且在运行宽带连接时未加载该程序，这会怎么连接蓝牙鼠标（无线鼠标怎么打开蓝牙模式）我们都知道MacbookPro拥有强大的触控板功能，但有些用户喜欢鼠标操作，Mac电脑的鼠标都是通过蓝牙连接的，下面我们分享在Mac电脑如何连接蓝牙鼠标教程。如何连接蓝牙鼠标1打开本地连接设置（电脑本地连接设置）本地连接设置（电脑本地连接设置）网卡驱动程序错误如果网卡驱动程序不正常，则将没有本地连接。1右键单击台式计算机图标，然后选择属性。2在弹出窗口中找到设备管理器。3在设备管理器下找到怎么创建宽带连接（电脑宽带连接设置教程）怎么创建宽带连接（电脑宽带连接设置教程）宽带上网我们每天都在用，但有时也会出问题或电脑系统重装时，需要重新创建宽带拨号连接。Windows操作系统自带了这样的拨号程序，其拨号连接的手机为什么连不上网（网络正常但手机连不上）就是说能收到家中宽带网络无线路由器发出的wifi信号，手机却显示网络不可用，无法正常连接网络上网。能接收到无线wifi信号说明你家中的无线路由器工作正常，无线路由器能够发射足够强的为什么wifi（为什么wifi连接后显示不可上网）在现如今这个网络发展的大时代，人们的生活越来越离不开网络，出行网上打车，家中网上购物，生活娱乐等等方面，都离不开网络。而现如今，在外出时，我们使用手机流量，而手机流量有限制，时不时苹果手机定位免费版（免费的定位他人手机位置软件）苹果手机定位免费版（免费的定位他人手机位置软件）Qzone微信iPhone最牛逼软件！一秒定位手机钥匙！躺倒鸭20171219093125现在的年轻人，年纪轻轻，记忆力就像一条金鱼怎么精确查手机定位软件（如何定位他人手机位置）怎么精确查手机定位软件（如何定位他人手机位置）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它可以上网和联络朋友，可以作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的，可以和电脑比今日国内国际金银价格，国际银价走势图需要投资者持续付出努。跟经济形势有关Q2白银价格行情走势分析如何学习白银价格行情走势分析的学习是一个漫长的过程，国际白银新闻国际白银价格国际白银国际银价白银价格走势图白银价格走势白用微信偷看对方位置微信定位不让他发现（如何定位别人手机的所在位置）用微信偷看对方位置微信定位不让他发现（如何定位别人手机的所在位置）微信想必大家都有，上至老年人，下至小朋友都在使用，其实微信里面有个非常实用的功能，出门在外都能够用的上，尤其要教会隐形眼镜多少钱（隐形眼镜在眼镜店大概多少钱）近视眼配眼镜要多少钱？眼镜的价格是有着很多的因素影响着，眼镜的类型不同，价格也会出现不同，而且相同的眼镜品牌，在不同的眼镜店里面销售的话，价格也是有差异的。下面就一起来了解一下配眼