越吃越瘦的10种杂粮(越吃瘦得越快的10种食物)
越吃越瘦的10种杂粮(越吃瘦得越快的10种食物)
俗话说,"七分靠饮食,三分靠运动",对于减肥的人来说,学会正确的饮食方式其实非常重要。
饮食的摄入和热量、蛋白质、脂肪等营养息息相关,只要选对了食物,减肥就能事半功倍!
其实生活中的减肥食材非常多,没有必要去挑选比较昂贵的食材,也不一定要去买保健品,今天小禾就给大家列出10种物美价廉,减脂效果非常突出的食物。
一、素燕窝
一种新的豆制品,由18种非转基因植物制作而成,比豆腐干、腐竹的营养要高,而且没有脂肪和糖分,所以不用担心发胖。并且素燕窝的蛋白质含量很高,能达到67.2克/100克,比牛肉高出3倍,价格也比较低,饱腹感也非常强。
素燕窝的吃法也非常简单,温水泡发5分钟,没有硬芯的情况下,挤掉水分,再用酱汁搅拌一下就能开吃,即便是没有锅,也能轻松品尝到美味。
而且口感似肉,Q弹可口,比芋圆更有弹性嚼劲,吸汁入味,吃起来真的别样的美味。
二、麦子
麦子的蛋白质同样也比肉类要高,能达到16%~22%,而且还含有人体所需的氨基酸和矿物质,热量低、脂肪含量低、糖分低,特别适合减肥。
三、鸡蛋
鸡蛋被誉为"全营养食物"。蛋白质高,饱腹感强,有数据显示,如果在早餐食用1颗鸡蛋,一天的饮食摄入量能够减少330千卡甚至更多。
四、鱼肉
减肥期间是可以吃肉的,但要吃高蛋白低脂肪的肉类,鱼肉就比较合适,而且鱼肉中还含有欧密茄-3,能够帮助减肥,延缓衰老。
五、土豆
土豆减肥,是将土豆当作主食来吃,如果当作菜的话,只会越吃越肥。土豆含有的淀粉一般是抗性淀粉,不利于身体吸收,所以饱腹感比较强,热量也很低,比较适合减肥。
六、菠菜
菠菜的膳食纤维和营养都非常丰富,尤其是铁元素非常高,贫血的女孩子也非常适合食用。
七、海带
海带的热量很低,而且能加快新陈代谢的速度,海带中的钾元素还能去除水肿,可溶性纤维还能清除肠道垃圾、清理身体毒素!
八、菌菇
菌菇的热量非常低,膳食纤维也非常丰富,可以促进肠道蠕动,避免出现便秘的情况。
九、苹果
苹果的饱腹感非常强,还能抑制食欲,增强脂肪消耗作用,而且膳食纤维丰富,可以排毒,微量元素也非常多,能改善身体情况。
十、豆芽
豆芽的热量很低,膳食纤维却非常丰富,含水量也很高,但饱腹感并不是特别强,但可以搭配其他食物来一起食用。
狗身上的蜱虫(教你狗狗身上有蜱虫,在家怎么简单治疗。)狗身上的蜱虫(教你狗狗身上有蜱虫,在家怎么简单治疗。)问题,狗狗现在有蜱虫,怎么治疗?大家好,我是你们的老朋友爱宠人士小佩,我是武汉一家小型宠物店的经营者,同时也是头条上一名优质宠
床虱怎么消灭(怎么判断床上有螨虫)气温越来越高,又到了各种细菌蚊虫等微生物活跃的季节。不想自己成为微生物的宠儿,就得注意卫生。不然,一群微生物可能会成群结队的爬到你的枕头上床上,甚至皮肤里。而这群胆大包天的微生物,
说说什么牌子的拖把最好用近日有关于什么牌子的拖把最好用的问题受到了很多网友们的关注,大多数网友都想要知道网友们需要什么牌子的拖把最好用问题的具体情况,那么关于到网友们需要什么牌子的拖把最好用问题的相关信息
说说什么牌子的PVC桌布最好用近日有关于什么牌子的PVC桌布最好用的问题受到了很多网友们的关注,大多数网友都想要知道网友们需要什么牌子的PVC桌布最好用问题的具体情况,那么关于到网友们需要什么牌子的PVC桌布最
说说什么牌子的拼接镜最好近日有关于什么牌子的拼接镜最好的问题受到了很多网友们的关注,大多数网友都想要知道网友们需要什么牌子的拼接镜最好问题的具体情况,那么关于到网友们需要什么牌子的拼接镜最好问题的相关信息
说说宝宝用什么牌子的湿巾最好近日有关于宝宝用什么牌子的湿巾最好的问题受到了很多网友们的关注,大多数网友都想要知道网友们需要宝宝用什么牌子的湿巾最好问题的具体情况,那么关于到网友们需要宝宝用什么牌子的湿巾最好问
说说什么牌子的婴儿浴巾最好用近日有关于什么牌子的婴儿浴巾最好用的问题受到了很多网友们的关注,大多数网友都想要知道网友们需要什么牌子的婴儿浴巾最好用问题的具体情况,那么关于到网友们需要什么牌子的婴儿浴巾最好用问
不粘锅粘锅了怎么修复(锅变得粘锅了怎么办)很多用不粘锅的人都有这么一个问题不粘锅刚买来的时候很好用,但用着用着就粘锅了,不知道怎么回事。决定不粘锅品质最重要的是涂层的厚度和硬度,太廉价的不粘锅涂层可能稍稍一碰就掉了,抛开质
青椒鸡胗(鸡胗怎么炒又嫩好吃)青椒鸡胗(鸡胗怎么炒又嫩好吃)今天花儿来和大家分享的这道下饭家常菜,也是一道颇受欢迎的下酒菜,说的就是尖椒炒鸡胗。鸡胗本身就是脆脆的口感,而尖椒更是清爽微辣,两种食材是绝佳的搭配。
鸡胗是什么(鸡胗是装鸡屎的部位吗)大家好,这里是刘一手美食,老刘,每天分享一道好吃又实用的家常菜1鸡胗,是鸡的砂囊,砂囊又称为肌胃,所以鸡胗属于一种鸡胃。2今天老刘就来分享一下酒鬼鸡胗做法,喜欢的朋友可以先收藏,有
如何布置教室(创意教室布置图片)科学技术与人类生活息息相关,未来社会更需要的是有实践经验有创造力的具有新的思考方式的人。刚刚踏入世界的孩子对周围的事物充满着好奇心与探索欲,那么幼儿园的科创教室就是孩子们最好的探索