肛门坠胀不适无论是出现在术前还是术后，都是肛肠科医生比较棘手的问题。因为导致肛门坠胀的原因比较多，比如肛门局部炎症、直肠前凸、直肠粘膜脱垂或者焦虑情绪等有关。肛门坠胀感反过来也会引起焦虑情绪，造成一个恶性循环，给患者带来很大的困扰。
　　这种情况在中老年女性人群中发病率较高，尤其是在围绝经期女性。因为这个期间的人群更容易受到情绪影响。
　　出现这种情况，首先推荐你先去当地专业正规的肛肠科门诊排除一下肛肠器质性病变。
　　然后要做到以下几点，可能会对你的肛门坠胀感消除，有所帮助。
　　1.养成良好的排便习惯，打破恶性循环的第一步。晨起排便，每次蹲厕所时间不要超过三分钟；即使觉得没有大便拉干净也要先起来，等排便感觉特别强烈时再去蹲，如果总去蹲都没有大便，这个时候就不要再去蹲厕所了。
　　2.养成良好的饮食生活习惯，保障充足睡眠。每天饮水量2000~3000毫升，饮食水果蔬菜1千克。少食多餐，晚餐不要吃太饱。
　　3.每天做30分钟的稍微剧烈一点的有氧运动。ps：可以有效转移焦虑情绪，还可以有助睡眠，但是注意不要晚上运动，这样会适得其反的。
　　4.每天做120次的提肛运动，可以有效改善肛门局部的血液循环和代谢。（提肛运动可以想起来有时间就做。怎么做呢：用力把肛门夹紧，坚持3~5秒，然后放松3秒钟为一个循环。每天做120次）
　　以上4点坚持做，21天以上养成习惯。
　　如果还没有改善的话也不必过于担心，因为还可以中药坐浴，必要时借助润肠通便和疏肝解郁的中医药帮助症状缓解。需要咨询专业的中医肛肠科医师。
　　最后，祝愿每位朋友在漫漫＂肠＂路上，＂肠＂＂痔＂久安。

吉他独奏曲（吉他独奏mp3下载）吉他独奏曲（吉他独奏mp3下载）强有力的手指太牛了，他的吉他怎么会唱歌？加州旅馆被翻弹无数，必须有厉害的版本才过瘾，吉他手LucasImbiriba太帅了，技艺精湛，炉火纯青，起步泛音是什么（唱歌的泛音怎么才能产生）每个钢琴弹奏者，对自己即将奏出的声音都有一种期待，期待奏出的这种声音出现在自己的音乐逻辑思维发展点上，如果符合期待，则对自己的演奏感到满意，反之则不满意。然而，钢琴弹演奏者对与自己怎么去拥抱一夏天的风（夏天的风这首歌的含义）对于夏天，你最深的记忆是什么？是初夏时节的阳光明媚，是仲夏时节的蝉鸣躁动，还是关于毕业季的悸动与不安，夏天似乎在人们的回忆里都有雨水的味道，雨后的天空，清新的空气里，总是夹杂着泥土吉他六线谱（初学吉他怎么识六线谱？）吉他六线谱（初学吉他怎么识六线谱？）首先我们在学任何乐器之前一定都要懂乐理，不懂乐理想学好音乐，就好像文盲要读书一样。1十二平均律我们现今所接触到的音乐都是采用十二平均律谱写成的。吉他琴弦什么牌子好（吉他琴弦推荐）吉他琴弦，无非就是吉他上的那6根弦，我们平时调吉他琴弦的时候，是通过吉他弦钮去控制琴弦的松紧程度（也就是我们说的琴弦的张力）去达到我们想要的音准。一把吉他的音色好与坏，基本是看吉他陶笛好学吗（新手如何学习陶笛？）陶笛好学吗（新手如何学习陶笛？）陶笛陶笛携带方便，音色好听，入门容易，无音乐基础的也能很快学会，所以近些年受到来越来越多人的喜爱，那么新手如何学习陶笛？一对陶笛要感兴趣好像是废话，颈椎病预防（轻松预防颈椎病）颈椎病预防（轻松预防颈椎病）01保持正确的坐姿在生活或工作中，要想预防颈椎病的发生，最好是要保持良好的坐姿，颈肩部尽量放松，保持最舒适自然的姿势。久坐族或是伏案工作者，应该时不时站丁真录制天天向上（丁真录制天天向上背后的思考）丁真录制天天向上（丁真录制天天向上背后的思考）丁真录制天天向上了！今天又有被推送来的丁真动态，有些东西是真的无力抗拒。还记得那首成都吗？其实那首歌2014就创作出来了，一直不愠不火引体向上怎么做（引体向上1个都做不了？）引体向上怎么做（引体向上1个都做不了？）引体向上，是一个锻炼上肢肌群，提升上肢力量的有效动作，你一次性能完成多少个呢？相信很多男生无法连续完成5个，而女生几乎一个都完成不了。引体向戏腔怎么练（零基础唱戏腔）大家好，又见面啦，我是你们最可爱唱歌最好听的云朵老师，最近有小伙伴问我假声要怎么发，为什么我唱不了假声等等这类的问题，那么今天我们今天就来聊下假音。（新手小白记得点赞收藏哦）假声在怎么练腹肌（小学生怎么练腹肌教程）腹肌占据较大的面积，它位于胸肌下方，属于小肌肉群，需要经常反复的训练才有效果。由于腹肌位于腹部皮下，而腹部又容易堆积脂肪，腹部深层又有内脏，因此训练强度不能太高。那么怎么练腹肌最快