跳投怎么发力(投篮发力不流畅还脱节)
标准投篮技术(二)两脚用力方向 重点技术
你也可以成投手,揭密投篮核心技术,投篮不讲感觉,讲科学,标准投篮技术。
投篮过程中身体姿态的稳定性,是保证投篮命中率的基础。投篮过程中身体姿态的不稳定,是由身体各部位用力方向不一致造成的。作为投篮的第一发力点两脚的用力方向,直接决定身体姿态是否稳定。
因此,双脚用力方向除了给投篮带来动能外,还不能破坏投篮过程中身体姿态的稳定。所以两脚用力方向只能是在,两脚平行站位,重心在两脚中间,两脚用力一致,垂直向上。
这样的用力方向对原地跳投或急停跳投来讲,在最高点时,有一个短暂稳定的停顿(滞空),这就是投篮出手的最好时机。投篮过程最好是起跳点就是落地点,这样才能证明你空中的身体姿态才是稳定的。
投篮过程中的两脚用力方向这一个技术点,在以前从没有被重视过,也从来没有教练告诉你两脚用力的方向。所以造成我国绝大多数篮球爱好者,CBA队员包括国家队队员,两脚用力的方向都是——"斜前上"。两脚"斜前上"的用力方向,对罚球和三分原地跳投影响比较大,如果用力方向幅度较大,会直接让你失去一个投篮技术包——急停跳投。
"斜前上"的用力方向是如何影响罚球和三分原地跳投的呢?
1、罚球投篮时,"斜前上"的用力方向,首先破坏身体姿态,人体重心到了体前,这个时候投篮人只有两种处理办法,一是向前跨一步踩线"违例",二是向其它方向调整重心。表现为投篮后身体姿态东倒西不歪,左右摇晃。在身体姿态不稳定的情况下,投篮技术动作的稳定性也就不存在,命中率自然就低了。
2、三分原地跳投时,"斜前上"的用力方向,造成起跳点是A,落地点为B。造成1投篮空间要求大,如果一般的投篮空间是离防守人是1米的话,他的投篮空间就是1米 AB。造成2投篮命中率不稳定,我们再看看他身体的运动轨迹,是从起跳点A到落地点B的就是一条弧线。而且他起跳后,在达到弧顶前必需出手,因为过了弧顶身体就快速下降,就无法借力投篮。如果假设他起跳后在达到弧顶前某一个点C出手,是100%投进,那就是说他要在高速中寻找这个点,早了投篮短了,迟了投篮长了。造成3在空中身体姿态的二次调整。为了保证空中身体姿态的稳定,只有抬两脚向前调整身体重心,表现为空中身体姿态为"反弓",投篮时手脚在身体躯干前面。
下一讲《标准投篮技术(三)左手的重要性 核心技术》因工作的原因,可能要在下周晚点才能上传。
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