苦瓜怎么吃降糖(吃苦瓜可以降血糖吗?)
苦瓜怎么吃降糖(吃苦瓜可以降血糖吗?)
对于很多糖尿病患者来说,都知道要降血糖,除了服用降糖药,日常饮食也要多注意,平时要常吃些有助于降糖的食物。在众多食物中,苦瓜特别受到糖友的喜爱,虽然味道苦了点,但所谓良药苦口利于病,不少糖友听说吃苦瓜可以降血糖,于是每天都吃。苦瓜真的可以降血糖吗?糖友吃苦瓜,血糖是会升还是会降?下面医生具体跟大家讲讲,并给出一些饮食建议,大家要避开误区。
苦瓜可以降糖?
医生告诉大家,苦瓜能降血糖的说法是假的。如果说吃某种食物就能达到降血糖的效果,那就不需要治疗了,也就不会有那么多的糖尿病患者了。不仅是苦瓜,对于宣传其他某种食物可以降血糖的说法,建议大家也不要盲目相信。
之所以有的朋友相信吃苦瓜能降血糖,可能是知道在动物实验研究上,发现苦瓜中的苦瓜素对于降糖有作用。但这并不是说在人体上也会有相同的作用,而且这种营养物质需要通过比较复杂的工艺去提取,我们平时的烹饪方式可能难以提取出来,即便有作用,吃完苦瓜后,也不一定就可以发挥出降糖的作用,剂量少也易被消化。
那么,糖友吃苦瓜,是好事还是坏事呢?
苦瓜中的碳水含量较低,升糖指数也低,还含有丰富的膳食纤维,营养丰富,对于糖友来说,是可以吃的,单独吃对血糖没有大的影响。如果想通过吃苦瓜直接起到降糖的作用,是不现实的。
糖友吃苦瓜,注意适量进食,与其他食物搭配吃是有益健康的,可以促进消化,促进机体对于铁的吸收和利用,或许可以帮助延缓餐后血糖上升,好事不是坏事,而且还利于肠道健康。
除了苦瓜,粗粮也是不少糖友为了降糖是常吃的食物,在此医生也要提醒大家,虽然粗粮热量低,营养不比白米饭差,还有膳食纤维,对于降糖有益处,但不建议糖友完全用粗粮代替白米白面等精细主食,顿顿都吃。若长期大量吃粗粮降糖,反而容易影响肠胃健康,引起消化不良,医生建议大家用粗粮适当代替细粮,采用粗粮细粮6:4的分配原则。
糖友降血糖,下面这些蔬菜不妨常吃点,好吃营养也多
芥蓝、莴笋叶、茼蒿等绿叶蔬菜,其中含有丰富的膳食纤维,是低碳水食物,可以提高饱腹感,控制摄入的总热量,避免餐后血糖快速升高,糖友可以经常吃点。绿叶蔬菜中的钙含量也较多,好吃营养也高,适合糖友吃。
对于需要服用降糖药的糖友来说,务必要牢记四个字,谨遵医嘱。选择适合自己的降糖药,正确合理的服用,不宜自己随意调整,以免适得其反。
综上所述,苦瓜能降血糖的说法,并不科学,糖友不要盲目相信,不过平时适当吃点苦瓜也没有什么坏处,适当进食也是好的。另外上文还讲了糖友在饮食上容易走入的误区,大家要避开,科学降糖。
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