肩膀肌肉劳损怎么办（肩膀劳损该如何调理和锻炼）

　　人的肌肉骨骼，就像机器的零件，用久了，总会出现不同程度的劳损。
　　腿痛，腰背痛，胳膊痛，肩膀痛，脖子痛......
　　肌肉组织在人体中占有很大比例，走路、吃饭、工作全身上下各个部位的运动都离不开它，所以说到劳损，「肌肉劳损」 也是最常见的。
　　但真要说起来肌肉劳损是个啥，恐怕很多人都说不清楚。当然今天小编的水平也不是登峰造极的级别，也只能说点有用的帮助大家更好理解。
　　肌肉劳损也是病
　　其实我们说的肌肉劳损，在医学上又叫做肌筋膜疼痛综合征。
　　这是人体骨骼肌和肌肉筋膜周围发生的一种无菌性炎症，由于各种原因产生的炎性物质刺激肌筋膜引起的疼痛。
　　这种痛有时来的急，睡醒一觉莫名其妙的开始痛，有时是慢性子，疼痛程度一点一点的累积。
　　也许在风寒、劳累、受伤、睡眠姿势不当后，就可能发现自己头颈痛、肩背痛、腰腿痛、足跟痛，并且疼痛部位存在单个或多个点。
　　它们按压时疼痛最剧烈、最敏感。这种疼痛以酸胀痛或不清晰的钝痛最为常见，还伴随有紧束感、重物压迫感、麻木感等。并且在活动后减轻，但是过度活动又可加重。
　　一些人认为，肌肉劳损就像人会变老一样，是一种自然过程，无法抗拒也不用干预。
　　这可就大错特错了，肌肉劳损是一种病，如果疼痛症状严重，还会影响生活质量，所以也得治。
　　如果没有及时治疗，或者治疗后效果不好，可使人焦虑、抑郁、失眠。而且睡眠障碍和不良情绪形成恶性循环，还会加重疼痛感。
　　因此治疗肌筋膜疼痛综合征，不仅要恢复肌肉的正常功能，还要止痛。
　　劳损治疗有妙招
　　物理治疗
　　理疗是一种比较受欢迎的治疗方法，简单、没有创伤、可以反复做、副作用小、花钱少等都是它的优势，在临床工作中，医生也发现做理疗的确可以有效缓解肌筋膜疼痛综合征。
　　热疗和经皮神经电刺激都可缓解局部疼痛，后者还能改变局部离子流动，从而改善局部的微循环，增加组织营养供应。
　　最优秀的理疗非冲击波莫属了，这种方法安全有效，在皮肤上弹来弹去的枪头可把神奇的能量传递到深部组织，刺激损伤的肌肉重新修复，改善局部微循环，消除炎症物质，降低对疼痛的敏感度，最终达到缓解疼痛的目的。
　　冲击波虽好，但也有缺点。治疗后有些人可能会疼痛加重，局部皮肤发红，或者出现麻木的感觉，不过不必紧张，一般 1~2 天就可以自动缓解。
　　注射治疗
　　一说到注射，有些人会先问一句：这是给我打封闭针吗？
　　在这里，「封闭针」 绝对有效，里面含有的局麻药可以阻断痛觉的传导，短时间内就可减轻疼痛，还有小剂量激素能够消除炎症反应，让治疗效果更持久，更彻底。
　　不要担心局部注射一点激素会对你造成什么不良影响，即便你有糖尿病，这点激素的量，经过吸收之后到达体内的浓度，几乎激不起一朵浪花，说不定还不如偷吃个馒头影响大。
　　局部注射不仅仅是打局麻药和激素，还可以在激痛点处注射肉毒素和臭氧。
　　肉毒素可用于美容行业，赶走皱纹，还能使局部肌肉放松，长时间的持续缓解疼痛。
　　臭氧的作用就更绝了，注射后不仅能分解出氧化能力极强的氧原子，清除肌筋膜无菌性炎症，还能分解产生氧气，增加局部组织的氧供。
　　针刺治疗
　　如果不想打药，我们可以换一种方法：扎针。
　　治疗肌筋膜疼痛综合征用的针称为银质针，和传统中医用的针灸针是不一样的，而且作用原理也不相同。
　　银质针是由 85% 银加铜、铬等合金熔炼而成，针体较软，针刺激痛点能够有效缓解疼痛，并且银的导热性能高，针刺到位后进行加热，效果更好。
　　药物治疗
　　当然，治疗肌筋膜疼痛，药物治疗也很重要，主要应用非甾体类消炎止痛药和肌肉松弛药。
　　非甾体类消炎止痛药在普通药房即可买到，虽能减轻疼痛，但是治标不治本，长期使用存在胃肠道副作用，停药后疼痛又容易复发，因此临时吃段时间缓解疼痛。
　　肌筋膜疼痛综合征中，肌肉常常发硬发紧，肌肉松弛药可以缓解肌肉紧张度，起到辅助作用。
　　如果病人长期被疼痛困扰，出现严重的焦虑抑郁情绪，丧失工作能力，可增加一些抗抑郁药，此类药物也可调节离子通道，直接起到一定的止痛作用。
　　注意休息
　　这一点往往很多人都忽略了，既然是劳损，那就应该留出一段时间让它慢慢恢复。
　　经常有病人在门诊说：大夫，你给我打的药都没效，回家不疼没几天，就又犯了。
　　这就太冤枉我们了，如果治疗是无效的，那打完怎么能缓解疼痛呢？好了又犯，一定是你没有照顾好受损的肌肉。
　　如果有类似的疼痛不适，一定要在早期进行治疗，避免形成慢性痛。如果初步治疗后有所好转，应该自觉改善不良的生活方式和姿势，保证适当和适量的运动。
　　即使在年龄上不能返老还童，只要你足够重视，肌肉就可以保持年轻态，远离劳损，远离疼痛。