首先为了让大家相信我的建议，证明我的经验，下面是我的训练动图，本人身高177cm，体重160斤，自重标准无惯性引体25个以上（如果力竭之后再加上摆动惯性，35个以上)，负重 50斤可以做10个左右，一名街头极限健身爱好者！
　　目前很多家长、教练还有学校老师是这样教孩子做摆动引体向上的，大错特错，花大量的时间去教孩子如何摆动身体，就是在浪费时间。
　　摆动引体有以下几个弊端
　　1、摆动会导致孩子握不住杠，容易脱手，磨手
　　2、前后摆动容易伤害腰椎，摆动幅度越大越危险
　　3、摆动下降时，手臂处于放松状态，下降的惯性容易伤害肩膀，甚至脱臼
　　4、摆动练习无法从根本增加孩子的力量，也无法根本上提升孩子的体质，因为体态不标准，应该发力的肌肉没有参与进来
　　正确的引体体态如下，背部发力，手臂辅助，身体保持平稳。
　　很多人可能会有疑问，如果这样练，估计孩子做不了几个，是的，原因是你们从来没有教孩子做正确的引体，如果你的孩子还在初一或者初二，请马上按照正确的引体去练习，主要练习的内容如下
　　1、提升握力，握的久，才能做的久，做的久，数量才能多，所以第一步请让你的孩子去握杠悬挂至少1分钟，纹丝不动。
　　2、训练标准引体，背部发力，手臂辅助，全身核心收紧，不要晃动，没有什么捷径，坚持练就是了，体育靠的就是天赋和努力，如果你没有天赋，那就使劲的努力。
　　3、制定目标和训练计划，例如你目前可以做5个，你的目标是25个，那就每周提升一个，目标清晰，每周训练3次，每次训练40分钟到1个小时，每次做10到15组，每组力竭，组间休息时间2到3分钟，不要浪费时间，按照既定的计划和目标去坚持即可，半年下来，你的孩子绝对是大神级别
　　4、注意营养和休息，训练完毕后补充足够的蛋白质，吃鸡蛋或者喝牛奶，每周锻炼3次引体，不要太多，给肌肉充分恢复时间。
　　5、专注，训练的时候保持专注，不要闲聊，因为你的时间很宝贵，可以听听动感的音乐，激发你的斗志和雄性激素。
　　6、最后就是恒心，训练的过程肯定是痛苦和枯燥的，但是坚持住，你会慢慢地爱上运动，并感激它给你带来的强壮与健康，还有无比的自信！希望中国的青少年都可以健康成长，阳光帅气！！

燕麦米煮多久（燕麦米与什么搭配最好）把将就的日子过成讲究的生活大家好，我是玥苒家美食，每次老公大鱼大肉之后，我都会给他做这道老中医推荐的复合米茶，效果真的很不错，做法也是是非常的简单，今天就跟大家分享一下做法，首先准花胶煲多久（花胶和什么煲汤最好）花胶花胶，又称鱼胶，是鱼膘的干品，即鱼在水中调节升降的器官，并非指鱼的肚子或者胃。四大极品鲍参翅肚中的肚即为鱼胶。我国食用花胶有悠久的历史。1600多年前，在北魏贾思勰齐民要术中就鸭肉煮多久（鸭肉怎么炖的烂）最近猪肉价格一直在飙升，平时10块钱一斤的五花肉，现在都价格都逼近30了！很多人都纷纷感叹，这年头二师兄的肉比师傅的肉还贵了，还真有点吃不起啊！猪肉太贵，总不能不吃肉吧，那咱们就换心脏跳动快怎么办（平躺着感觉心脏砰砰跳）人们常常说自己心跳快，咨询是否有心脏病，有没有必要用药。怎样测量心跳的次数？对那些心跳正常的人来说，可以通过触摸脉搏来测量心跳速度。应避免在测量前运动，休息5分钟，避免环境嘈杂，不生死有命富贵在天（生辰八字算寿命太准了）生死有命富贵在天（生辰八字算寿命太准了）前几天看了一部电影，甄子丹刘德华饰演的追龙，一个是黑帮老大跛豪，一个是香港五亿探长雷洛，从相互利用到亲密无间，到后来又有了矛盾，尤其是活在一胎儿是男是女一眼看出！（怀男宝和怀女宝，到底有什么不同？）胎儿是男是女一眼看出！（怀男宝和怀女宝，到底有什么不同？）文章原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享虽然孕妈们都知道一旦怀孕孩子的性别就已经定了，早知道还是晚知道都不会有什么改变怀孕男孩女孩的区别（怀男宝和怀女宝，到底有什么不同？）怀孕男孩女孩的区别（怀男宝和怀女宝，到底有什么不同？）虽然说孩子是爱的结晶，是这个世界上最美好的存在。但是随着孩子的长大，原本离不来父母的他们，逐渐有了自己的家庭和生活，再也不是父上联贴左边还是右边（对联的上联是贴门左边还是右边？）上联贴左边还是右边（对联的上联是贴门左边还是右边？）我们常说，现在的农历新年，越来越没有年味了，那是因为现在过年的仪式越来越少了。小时侯过年，刚进腊月就开始准备，杀年猪，扫阳尘，置春联上联贴左边还是右边（对联的上联是贴门左边还是右边？）春联上联贴左边还是右边（对联的上联是贴门左边还是右边？）我们常说，现在的农历新年，越来越没有年味了，那是因为现在过年的仪式越来越少了。小时侯过年，刚进腊月就开始准备，杀年猪，扫阳尘怀孕后多久可以测出（验孕棒什么时候测最准）如果问各位孕妈，什么时候知道自己怀孕这个问题，估计答案有很多版本。甚至有些粗心的孕妈初期并不知道自己已经怀孕，等到后期才逐渐发觉。大部分怀孕的孕妇最初怀孕不会有身体变化，有的孕妇因美国一12岁男孩被指控1小时内4次武装劫车每天都有不同的新闻上热搜，热搜也是大家了解当下各种热门新闻的一个途径的，这两天美国一12岁男孩被指控1小时内4次武装劫车的热度就非常高，也是受到了网友们的关注，那么小编今天自然也是