女生抑郁症的10个前兆

　　近日女生抑郁症登录了热搜，也是在网上引起了网友们的关注，那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何，小编也是在网上查阅了一些信息，那么接下来就分享给大家来了解下女生抑郁症具体的情况吧
　　女生抑郁症的10个前兆
　　一是患者会有明显的情绪改变，很容易暴躁，可能就因为普通的一件小事，就变得急躁，常常喜怒无常，而发生一些大事的时候，却无动于衷，慢慢会有厌世的想法，心情常常很低落。
　　二是在抑郁症的前期，患者还会有暴饮暴食、拒食的表现。
　　三是对一些事物也开始慢慢的不敢兴趣。
　　四是患者常常还会感到自己没有存在感，感到自己没有存在的价值，每天都感到身心疲惫。
　　五是失眠。
　　六是精神萎靡，常常哀声叹气，愁眉苦脸。
　　七是有类似神经衰弱的表现，也是抑郁症患者常见的症状之一，患者常常会感到孤独感，与周围融入不进去，还会有健忘、恶心、心悸等症状。
　　八是身体感到有莫名的不适感，比如有头痛、腰痛、腹泻、腹痛等症状。
　　九是脑功能的下降，会发现记忆力和注意力都会有所下降，工作的效率明显的降低，甚至影响了正常的生活。
　　十是有杀人或是自杀的倾向，如果你突然有想要杀人或是自杀的念头时，就要特别注意了，很有可能是发生了抑郁症。
　　产后抑郁症的症状
　　1、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。
　　2、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。
　　3、睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。
　　4、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。
　　5、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。
　　6、食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。
　　7、有反复自杀的意念或企图。
　　8、身体异常疲劳或虚弱状态。
　　9、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。
　　抑郁症怎么治疗
　　一、坚持锻炼：大多数抑郁症患者性的缓慢、懒惰，长期下来是会影响身体的各项机能，会更加的有消极负面的情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
　　二、外出交际：抑郁症患者一般情绪都比较低，没有自信，什么都做不好的负面情绪。这些就直接导致她们兴趣匮乏，封闭自己，减少社交。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
　　三、冥想法：冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。
　　四、整理感受：抑郁症一般都表现为在生活在自己世界中，比较消极，虽然他们知道自己的做法和行为是错误的，但无力摆脱。想要改变这种想法，我们就要准备一个笔记本，把自己的无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。
　　五、阅读书籍：开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
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