介绍下抑郁症不能吃什么食物
大家现在对于抑郁症不能吃什么食物都非常感兴趣,那么今天小编也是来给大家针对抑郁症不能吃什么食物进行一个介绍吧,感兴趣的小伙伴可以接着往下看哦。
抑郁症不能吃什么食物
抑郁症患者患病后应该避免含有饱和脂肪和油炸的食物,如汉堡和薯条,这些都会影响患者的病情,如会导致患者行动的缓慢和迟钝等。患者对辛辣腌熏的食物要避免过量,因为食用过多都会导致患者的失眠,所以对食物的选择是非常重要的。
抑郁症患者5类食物要多吃
1、香蕉
对于抑郁症而言,多吃香蕉肯定是有好处的,因为香蕉中含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质,且香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B,可以有效地舒缓忧郁情绪,振奋精神。
2、菠菜
菠菜中含有大量的铁质和叶酸,是机体所必需的两类微量元素。一旦缺乏,就很可能引发抑郁症等精神性疾病。并且,长期叶酸和铁质含量摄入不足的人,会出现失眠健忘、情绪焦虑等症状,久而久之,就会诱发抑郁症的发生。
3、南瓜
南瓜中含有大量的维生素B和铁质,这两种营养素能够有效帮助机体完成血糖转化,将储存的血糖转变为葡萄糖,提高脑部的兴奋性,能够有效保持机体的旺盛精力。
4、樱桃
樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
5、深海鱼
研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。
抑郁症的预防方法
1.减少刺激
防止抑郁症复发,要避免过分刺激或刺激过少,遇到不适外界刺激,应及时开导处理,保持患者心情舒畅,以减少发病。对精抑郁症患者的护理,应辨证施护。
2.保证睡眠
长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。美国研究报告显示,充足的睡眠可降低抑郁症的患病几率,研究人员指出,足够的睡眠还可以起到预防和治疗抑郁症的效果。
3.坚持合理运动
运动能加强人体的新陈代谢,疏泄负性心理能量,有效防止抑郁症的发作,运动还有助于增强体质,产生积极的心理感受,能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。抑郁症的预防应避免不良事件影响。
4.及时缓解压力
当你感到压力过大时,可以做一些放松的运动,缓解压力,瑜伽、冥想或有氧运动对于女性都很适合;某些食品有一定的镇静减压作用,如大枣、牛奶等。但要注意,这些食品不能代替沟通和正确的治疗。
5.建立可靠的人际关系
当发生什么不利事件时,有一个可以完全信赖的人,无论是亲戚、配偶或朋友,是防止抑郁的最重要保证之一。如果你还没有这么一个亲密的可以依靠的人际关系,你的朋友也不能向你提供能帮助你防止抑郁的感情支持,你就应该想办法开始建立这样的支持关系。
6.重视遗传因素
抑郁症的预防方法之一是避免遗传因素的作用,因此在择偶时应谨慎,尽量选择家族中无情感障碍等精神病史,无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象,以达到优生优育。
微信搜索:星光测评室,关注星光测评室公众号,点击菜单即可获得抑郁症全方位评测结果!
酸奶保质期多久(过期3一4天酸奶能喝吗)酸奶实在是太好喝了,果粒酸奶风味酸奶,各有千秋。但是果粒酸奶有点偏甜,我还是喜欢喝原味酸奶。其实那种味道的酸奶都有其优势。酸奶有助消化和吸收,还能生津止渴,降低胆固醇。用酸奶发面,
什么时间喝酸奶最好(女人每天喝酸奶好还是牛奶好)纯牛奶营养丰富,所以很多人都把牛奶当作早餐的饮品,早上来上一杯牛奶,来提供能量补充钙质,特别是家中有孩子正在长身体的,牛奶更是少不了,记得我们以前的选择非常少,都是那种装在玻璃瓶中
牛奶酸奶哪个好(喝酸奶记住4个最佳时间)随着生活条件的提高,牛奶成为了许多家庭常喝的一种饮品,特别是家里有小孩的,家长往往经常买牛奶给孩子喝,告诉他们多喝牛奶可以对长个头有好处。与纯的牛奶相比,很多人更喜欢喝酸奶。那么,
酸奶怎么吃(一天当中最佳喝酸奶时间)说起奶制品,相必是现在每个家庭必要的饮用品,不管是老人还是小孩对喝奶都很青睐。如今市场上的奶制品种类很多,大致是纯牛奶和酸奶。虽然纯牛奶和酸牛奶都是牛奶,但是两者也是有区别的,市场
普洱生茶和熟茶的区别(普洱生茶与普洱熟茶有什么区别?)普洱生茶和熟茶的区别(普洱生茶与普洱熟茶有什么区别?)普洱茶按照加工工艺和品质特征,分为普洱茶生茶和普洱茶熟茶两种类型。但是,你知道普洱生茶与普洱熟茶有什么区别吗?1工艺区别普洱生
普洱茶能放多久(一般家庭怎么存放普洱茶?)因为普洱茶具有越陈越香的特性,很多喝普洱的茶友都有存茶的习惯。为了确保后期转化良好,普洱茶需要存放在清洁干燥避光无污染的密闭小环境中。由此看来,作为日常饮食起居的主要场所,家里显然
普洱茶什么味道(普洱熟茶什么味道最好)解读熟茶的香气(值得收藏)熟茶和生茶一样,香气是丰富多姿的。今天我们就来聊聊熟茶香气的五大参考坐标和香气类型。一香气的五大参考坐标1。熟茶的产区香(参考山头韵)2。熟茶拼配的综合性
普洱能放多久(普洱有保质期吗)在日常生活中,我们购买的每种食品都会注意看保质日期,普洱茶也不例外,但茶叶也因为工艺的不同,茶性的不同,保质期也会不一样。有细心的茶友发现,绿茶在低温环境下储藏,保质期可以在一年左
普洱茶为什么有糯米香(熟茶糯香是如何来的)糯米香普洱小饼糯米香是一种植物,属于爵床科糯米香属草本植物,产自云南西双版纳,具有浓郁的类似糯米的香气,具有清凉解毒的作用。而糯米香普洱茶,则是在普洱熟茶的基础上,加入了这种植物,
普洱茶生茶和熟茶哪个好(普洱茶生茶与熟茶有什么区别)本文由森醇悦原创首发于头条号森醇悦作者俊茗喝茶,在茶香中,一颗心会慢慢沉静下来,品一杯清茶,携一份安静,又或是悟一段人生。爱喝茶的人会喝很多茶,今天一个山头,明天一个山头,在每个清
光盘可以保存多久(dvd碟片可以保存多久)闽南网现在还有多少朋友会在自己的电脑上装光驱?相信这样的人已经不多了,光盘作为一个古老的存储介质,现在已经到了被淘汰的边缘,即使是所谓的蓝光光盘,也到了退出历史舞台的边缘。昨天,世