教大家三伏天从什么时候开始2020

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　　三伏天从什么时候开始2020
　　1、初伏：公历2020年7月16日(农历五月二十六)-2020年7月25日(农历六月初五)。
　　2、中伏：公历2020年7月26日(农历六月初六)-2020年8月14日(农历六月二十五)。
　　3、末伏：公历2020年8月15日(农历六月二十六)-2020年8月24日(农历七月初六)。
　　跟去年相比，三伏天晚了4天，但根据今年的温度来看，今年要更热些，目前在6月中旬，很多地区就突破30度，有的达到37度左右，想必还不到三伏天，温度就突破40度。
　　三伏天的计算方法
　　三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。
　　我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。
　　从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。
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　　三伏天注意事项
　　1、注意饮食 以清淡为主
　　天气热，人们可能就会没什么胃口，喜欢吃凉的东西。但是要注意，不要吃太多冷饮以及冰冻的食品，会对肠胃造成很大的负担。尤其是女孩子在经期更不能吃生冷的食物。尽量多吃蔬菜和水果，补充人体所需的多种营养，至于油腻荤腥的食物可以吃，但不要过度。另外夏季即使食欲不振，也要三餐按时按量吃，切记不要暴饮暴食。
　　2、注意防暑降温
　　三伏天虽然很热，但也没必要一直待在空调屋里，否则温差太大对身体大有损伤，甚至还会引发热感冒。体质弱的朋友不仅要防止中暑，还要小心各种疾病的侵袭，一旦发现身体不适要及时就医。家里面最好准备一些常用的药，一旦出现中暑的情况也可以第一时间进行自救处理。保持家里的通风和整洁，不然气温高容易滋生病菌，引起不必要的麻烦。
　　3、保证充足休息时间
　　一般来说夏天人们很容易犯困，三伏天更是如此。一定要保证充足的睡眠时间，尽量早睡早起，晚上不要一直熬夜看电视、玩手机。中午最好也抽时间进行午休，这对于一下午保持旺盛的精力是很有帮助的。不过夏天可能会有蚊虫，可以在家里自备蚊香，这样将有助于提高睡眠质量。对于工作狂来说，三伏天尤其要分配好工作和休息的时间，否则会让整个人变得特别没精神，工作效率也会变差很多。
　　4、注意坚持运动
　　夏天气温高，人体新陈代谢比较快，正是适合运动的好时机。不过时间要选好，肯定不能选择大中午出去锻炼，这样可以说是自寻死路了。早晨和晚上都可以跑跑步，或者去公园转一转。有条件的话也可以报个健身班，请个私教进行专业指导。尤其是对于身材过瘦或是过胖的朋友来说，可以利用三伏天好好锻炼身体，以此拥有理想中的体型。不过在运动的同时也要搭配着饮食调理，不可一味节食。
　　5、注意保持积极愉悦的心态
　　三伏天很热，人们容易流汗，心情也会变得暴躁易怒，这都会对健康运势造成打击。不管遇到什么事情都要保持平和的心态，太过暴躁不但不利于解决事情，可能还会带来更多的麻烦。尽量少与他人发生口角，更不能产生肢体上的冲突，否则可能会出现流血事件。俗话说心静自然凉，在保持积极愉悦心态的情况下，不仅有益身心健康，甚至还会觉得没那么热了。