教大家三伏天会有什么症状

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　　三伏天会有什么症状
　　1、水肿、下颌长痘
　　水肿、下颌长痘很大一部分原因是身体的肾脏内毒素太多。久站久坐均会出现水肿的情况，这是肾脏功能出现问题的表现。肾脏内有毒素多表现为下颌起痘。
　　建议：多吃冬瓜、喝玉米须水、冬瓜皮、荷叶水，利尿又排毒。
　　2、口腔溃疡、面部起痘
　　三伏天火旺无处散发，只能通过身体来表现。口腔溃疡多为肝火旺盛，而面部起痘，尤其是额头部位则为心火旺盛，也是体内有火毒。
　　建议：平时多喝一些清热降火的茶饮，菊花茶、薄荷茶、金银花都是不多的选择。
　　3、口臭、便秘
　　口臭、便秘多半是肠道内毒素太多的原因，夏季本就炎热很多人喜欢胡吃海塞，啤酒、扎啤、烧烤无所顾忌，到最后只能给肠胃功能造成损害。
　　建议：少饮酒、少喝冷饮，多吃粗粮帮助肠胃蠕动，提高消化系统的能力。
　　4、脸色暗沉、长斑、痤疮
　　脸色变得暗沉，还时常长斑，有粉刺、痤疮的话，这是肝脏毒素太多的变现。一般一个人的肝脏出现问题的话最先表现在面部，肝血不足会导致面色晦暗无光泽，气滞血瘀会导致体内毒素无法排除体外形成黄褐斑，体内毒素过多也会导致内分泌紊乱，引发粉刺、痤疮。
　　建议：饮食要清淡，作息要规律，多运动，多喝水帮助肝脏排毒。
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　　三伏天怎么养生
　　1、不要贪凉
　　长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。因此，最好少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使开，温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过7℃;让空调风往上吹，避免直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。
　　大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。夏日贪吃生冷瓜果，容易引发胃肠炎。吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道，且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。
　　2、饮食开胃
　　一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。
　　天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。
　　3、祛湿
　　闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。
　　多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般。值得提醒的是，绿豆汤千万不能当水喝，绿豆性寒，体质虚弱者不能过多饮用。
　　4、低调运动
　　常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。
　　5、晚睡早起
　　晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，睡眠时间不要超过11点。中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。所以，夏季早上六七点起床比较好。
　　午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。
　　6、静坐
　　医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱，而老人的夏季心烦指数会比年轻人更高。
　　缓解烦躁心情可以采用静坐的方式，如果配合做一些小动作，不但能迅速达到心气平和，还能够活血通络。端坐闭目吞津就是一个好方法。方法是：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸;待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次;然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果