有些人认为想要彻底减肥就需要去健身房锻炼，但其实在家练习锻炼几组动作也是可以有减肥效果的，而且也更容易坚持下来。这次360化妆品分享的是瘦小腹动作详解，一起来看看如何快速减去肚子吧！
　　第一，腹部拉伸
　　1.挺胸，腹部放松；
　　2.保持耻骨与地面始终接触；
　　3.缓缓抬起上身，直到腹部有拉伸感。
　　第二，站立扭腰
　　1.起身站立，挺胸收腹；
　　2.借助腰部力量左右扭腰100下，可以在中午或晚上练习；
　　3.切忌不是借助腿部或背部力量，而是腰部力量。
　　第三，桥式
　　1.仰面平躺，双脚弯曲，双腿打开与肩同宽；
　　2.腰部尽量向上抬，收紧腹部；
　　3.手臂放置在身体两侧，与肩同宽，此时身体看上去就像一座拱桥。
　　4.每次坚持做两组呼吸，坚持做十组。
　　第四，拉腿
　　1.仰面平躺，先抬左腿，九十度向上；
　　2.肩膀带动头部向腿部靠近，双臂抱住膝盖，感受一下整个腿部的拉伸及腹部的收紧；
　　3.坚持左腿后换右腿，两腿各做十组。
　　以上四组动作坚持一段时间就能让腹部脂肪燃烧起来，达到减去肚子瘦小腹的效果。每天在家坚持练习锻炼，就算不去健身房也能瘦腹部瘦小腿！

银耳莲子泡多久（经常喝银耳会让下面更多水）早餐的营养真的很重要，经常在外边吃不营养也不健康，所以我们就来学一学今天这道美食吧银耳汤早上做一碗银耳汤，吃一些面包配上煎鸡蛋，简直是再好不过的了，就算是上班族也可以动手做，只需要银耳怎么煮（女人长期喝银耳汤的禁忌）导语煮银耳，不要随意加水！做好4个步骤，银耳汤胶质多，口感佳银耳被人们称之为贫民的燕窝，可见银耳的营养价值一点不输于燕窝，而且价格也比燕窝便宜很多，几乎人人都买吃得起，那么面对这么奶粉多久吃一次（210毫升奶粉多久喂一次）最近有宝妈在后台咨询蓝老师说宝宝6个月断奶后，给她买了配方奶粉。有人说这个年龄段的宝宝喝配方奶粉要固定喂养，才能养成良好的饮食习惯。但婆婆觉得按需喂养好，孩子饿了就喂，才能长得快长宝宝退烧药多久吃一次（婴儿发烧退烧药间隔多长时间）大多数情况下，宝宝发烧都会引起父母的担心。宝宝发烧该不该用退烧药呢？一起来了解下。使用退烧药物时，请记住，你的目标不应该是在一定的温度或数量，但你的孩子的舒适程度。发烧减少，如对乙狗狗驱虫药多久吃一次（狗狗体内体外驱虫多久做一次）今天我们来说说柴犬的驱虫问题。其实作为柴犬家长除了柴犬的吃喝拉撒，最的就是狗狗的身体健康的问题了。作为家长你知道如何正确为柴犬驱虫吗？大家都知道狗狗的身上和体内都会存在寄生虫，而且打虫药多久吃一次（打虫药几月份吃效果最好）夏天到了，蚊虫滋生，掀起了一股驱虫热。打开各大APP，发现满眼都是各大药厂的驱虫药广告，各种营销术语搞得人眼冒金星什么内外同驱啦广谱驱虫啦安全无毒啦药效持久啦相信大家或多或少都会有驱虫药多久吃一次（大人肚子有虫自测法）说到蛔虫，大部分人开始恶心了，但比蛔虫更恶心的是，蛔虫在你肚子里。很多人会以为，只有小孩肚子里会有蛔虫。但其实，每个人体内都可能会有蛔虫，严重的话，蛔虫还会对我们的身体造成伤害。那狗狗驱虫药多久吃一次（幼犬驱虫什么时候做）狗狗在感染体内寄生虫之后，会引起狗狗腹泻呕吐消瘦食欲不振等症状。一般通过狗狗的呕吐物或者粪便可以检测出是否感染了寄生虫。关于如何给狗狗驱虫，选择什么样的驱虫药方面，宠主需要注意一下必利劲能延时多久是吃一次做一次吗近年来，更多人愿意去大城市工作，外加两地分居居多，长期得不到释放，用手解决，还有超强的压力，饮酒，熬夜等导致男性皂泄问题，逐年升高！很多人对这种情况都会感觉不好意思，不愿意去医院，必利劲能延时多久需要吃一次做一次吗必利劲是针对1864岁男性研发，对不同程度早泻，都能给予提升20到50分钟！按需使用就可以，长期使用也能起到治疗的效果！因为效果稳定，副作用小，代谢快，是国内唯一认可的早泻产品！必燕窝多久吃一次（吃燕窝半年后的亲身体会）燕窝具有非常高的营养价值，那燕窝是每天吃好呢还是隔一天吃一次最好呢？在吃燕窝的时候是选择早上还是晚上会比较好呢？让我们一起来看看吧。燕窝每天吃还是隔天吃最好隔天吃最好燕窝虽然营养价