原创内容，擅自搬运者必究！
　　健身训练离不开饮食的加持，缺乏营养的补充，身材蜕变速度就会下降。那么，健身餐应该怎么吃才科学呢？
　　增肌、减脂各不同。健身餐需要牢记这几个原则：
　　首先，你要知道你是为了增肌还是减脂。身材发胖的人需要减脂，而身材偏瘦的人需要减脂。
　　增肌人群需要适当提高热量摄入，瘦子每天的热量摄入需要提高15%-20%以上，身材标准的人热量摄入提高10%左右。
　　而减脂人群每天的热量摄入需要降低20%左右，比如平时的热量摄入是2000大卡，减肥期间可以降低为1600大卡。
　　再者，在饮食方面我们需要保持低油盐烹饪，远离各种垃圾食品、过度加工的食物，常见的零食、炸鸡、薯片、饼干、奶茶都是我们需要远离的食物，这些食物热量高，且不利于身体健康，会让你身材发胖，影响健身速度。
　　我们要自己做饭，均衡食材搭配，才能保持身体代谢水平，避免身体陷入饥荒，我们要科学补充碳水、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等物质。
　　优质碳水化合物推荐：糙米、燕麦、小米、豆类、薯类、玉米、薏米、低糖分水果等食物；
　　优质蛋白食物推荐：鸡胸肉、鸡蛋、鸭蛋、牛奶、奶制品、海鲜、鱼肉等食物；
　　高纤维蔬菜推荐：西兰花、白菜、黄瓜、番茄、芹菜、苦瓜、冬瓜、小瓜等食物；
　　优质脂肪推荐：牛油果、瓜子、坚果，烹饪用的食用油是橄榄油等。
　　这些食物我们都需要均衡摄入，减脂期间每天的碳水：蛋白：脂肪的比例为6:2:2，而增肌期间，碳水：蛋白：脂肪的比例为5:3:2。
　　最后，分享一份健身餐食谱，供增肌减脂人群参考！
　　减脂餐推荐：
　　早餐：1颗水煮蛋、一份三明治、一份时蔬
　　午餐：一碗米饭、一份鸡胸肉炒胡萝卜、一份生菜
　　晚餐：一碗粗粮饭、一份西兰花煮番茄、5颗白灼虾
　　增肌餐推荐：
　　早餐：2颗水煮蛋、一碗八宝粥、一份生菜
　　午餐：一碗米饭、一份西兰花煮番茄、5颗白灼虾、一份时蔬
　　加餐：一根香蕉
　　晚餐：一碗粗粮饭、一份鸡胸肉炒胡萝卜、一碗豆腐木耳汤
　　加餐：一勺蛋白粉或者一杯牛奶

自动驾驶汽车创企AutoX在加州获自动驾驶测试许可文章来源科技讯近日，据外媒报道，加州机动车管理局（DMV）表示，加州已批准由阿里巴巴支持的中国自动驾驶汽车初创企业AutoX在圣何塞市的道路上测试自动驾驶汽车。AutoX是继Way迪斯尼动画电影（迪士尼出品的所有电影）迪斯尼动画电影（迪士尼出品的所有电影）春节假期，单身的人要相亲，已婚有娃的要忙着带娃。带娃比上班还累？没关系，12部迪士尼动画电影推荐给你，快和孩子一起看起来。1。疯狂动物城201上空出击Porsche911CarreraCabriolet911CarreraSCabriolet保留软顶式设计特製複合材料车顶动力系统与硬顶车款相同国外售价100，532114，931欧元国外上市日期201212期待度日前Porsche公布了全新911CarreraCabri保时捷911问市50周年五十年来911一直被誉为一部指标性的车款以及始终是保时捷品牌的核心象徵，世上没有其他任何一部跑车拥有像保时捷911一样源远流长的历史传统。自1963年9月在国际车展（IAA）上以9直接全都露Porsche911GT3Cabriolet全套GT3的动力系统2018年就会发表有可能限量发售敞篷的911不稀奇，敞篷的911Turbo也不算奇妙，但是敞篷的911GT3就有点猎奇了，我们拍到的这部车全无伪装，一点都不想遮富豪玩具911TurboCabriolet高雄发表新车售价958万元3。6升双涡轮增压设计0100kmh加速3。8秒保时捷总代理特别挑在911九月十一日这天，在高雄三民区的旗舰展示中心发表这部令男人眼红女人忌妒的敞篷版911Tur现代5月份售出6028辆纯电动汽车同比增长9。6文章来源科技讯6月11日消息，据国外媒体报道，数据显示，今年5月份，现代售出了6028辆纯电动汽车，同比增长9。6。今年5月份，现代的全球汽车销量为11。1493万辆，同比下降逾2全新Ferrari法拉利台中展示中心盛大开幕深耕市场10余年的Ferrari法拉利，不断期许能将Ferrari法拉利独特品牌历史与热情分享给更多消费者，而继2016年在台北内湖打造旗舰售服暨展示中心后，蒙地拿再斥资重金于台中Google三年内向发布商支付10亿美元的新闻费用Alphabet的首席执行官周四表示，谷歌的Google计划在未来三年内向全球发行商支付10亿美元的新闻费。在全球监管日益严格的情况下，这一举措可以帮助谷歌赢得强大的集团。长期以来俄累计病例超40万关于到现在俄累计病例超40万这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道俄累计病例超40万，小编也是到网上收集了一些与俄累计病例超40万俄累计病例超40万关于到现在俄累计病例超40万这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道俄累计病例超40万，小编也是