养成良好生活习惯可以让粪便排泄顺利，在上厕所时不会花费很多时间，不过，有部分人持续便秘，连续几天没有上厕所，感觉到想要排便也会浪费许多时间，可能还无法将粪便排泄掉，有这种情况会带来影响，需要引起重视，可别发展成慢性便秘。要了解哪些习惯有这方面影响，尽早改掉。
　　1、长时间久坐
　　长时间久坐是部分人便秘出现的原因，要促进粪便排泄，肠道动力得充足，在蠕动能力强，蠕动速度快时产生的代谢废物才会更顺利排泄掉。若存在不良的习惯，基本上不去锻炼。
　　运动量过少除了容易肥胖，免疫能力下降，还会加重便秘。因此，日常生活中得有一定的运动量，可以通过游泳、跑步、提肛运动等来发挥良好的锻炼效果，这样肠道才能正常蠕动后排便顺利。
　　2、挑食或者偏食
　　要改善便秘可得饮食方法恰当，部分人挑食或者偏食，身体需要的各类营养无法满足需求，可能会让便秘出现，特别是水果和蔬菜摄入量过少，单纯吃肉，这种饮食行为不可取。
　　在机体膳食纤维提供量不足时肠道蠕动速度缓慢，这样产生的代谢废物不断累积，排泄难度大，后续就会变成慢性便秘。若可以饮食技巧掌握，荤素搭配正确并保持规律饮食，多补充膳食纤维，自然促进粪便排泄。
　　3、明显口渴才喝水
　　经常明显口渴才喝水，水分无法获取量充足，没有了解正确饮水技巧也会导致便秘。因为粪便要保持湿润状态，需有足够的水分提供。若持续水分获取量少，处于身体缺水的状态中，可能会出现大便干燥，排便难度大等情况，便秘表现会持续。
　　若要缓解，保持排便的顺畅，可得每天分多次少量饮水，饮水量达到2000毫升以上，不仅加强了循环和代谢，便秘也会好转。
　　4、没有养成好的排便习惯
　　没有养成规律，良好的排便习惯，便秘也很难缓解。有部分人明明感觉到想要排便，但没有及时上厕所，因为手头上的工作任务繁重可能就耽搁了，这样经常憋回去，容易让排便条件反射无法建立，后续便秘表现就明显。
　　如果可以改掉坏习惯，每天固定时间上厕所让身体慢慢习惯这个过程，条件反射正常建立，后续自然排便顺畅。

微信以前的聊天记录能找回吗（手机掉了怎么找到手机的定位）被问了太多次聊天记录恢复，今天将大部分场景都覆盖，给大家来个超全超细的聊天记录恢复聊天记录方法。一官方推荐恢复聊天记录方法1自带recover方法当你的遇到突然的崩溃等大型bug，如何找回几年前的微信聊天记录（微信聊天记录如何恢复）怎么恢复聊天记录我总结了以下的两种情况，你们也可以试一下，并且我也进行了实操感觉很有效。恢复聊天记录分为以下两种情况，第一，系统异常的情况下导致聊天记录丢失，这种情况可以使用自带的微信聊天记录不小心清空（卸载微信怎么找回聊天记录）非常重要的聊天记录删除了？教你一招，3秒找回？大家好，我是大海，欢迎大家观看我的文章，每天给大家分享实用技巧，实用技巧持续更新，有的友友问我，如果聊天记录删除了，还非常重要，比如里什么地方能恢复微信聊天记录（真正免费的微信聊天记录恢复）相信各位机友也发现了。最近这段时间，作为野生产品经理的机哥，给大家介绍新功能的频率直线下降。因也非常简单这几次的更新，都太无聊啦。但是，最近！放大招啦！在最新的iOS8。0。3版中聊天记录信息怎么恢复（怎样备份微信聊天记录）作为月活跃用户达到了12。51亿的，已经开始渗入到我们生活的方方面面。在家人朋友同事甚至陌生人之间成为重要的沟通桥梁。每天都会产生大量的聊天记录包括视频消息文件等内容，然而有些内容历史博物馆观后感（上海的景点排名榜）历史博物馆观后感（上海的景点排名榜）上海历史博物馆观后感作者小黑板昨天逊克知青读书会之邀，一行参观上海历史博物馆和上海革命历史博物馆，饱览上海五千年历史轨迹。通过万件文物文献以及图二冲程和四冲程的区别（怎么分辨二冲程还是四冲程）自第二次工业革命以来，人类发明了内燃机并对其进行改良，一直到现在。一般地，我们可以把内燃机（也就是汽车发动机）分为二冲程发动机与四冲程发动机。那么这两者有什么区别呢？冲程想了解两者日本公安和警察的区别（日本警察厅和警视厅的区别）众所周知，日本是一个犯罪率低自杀率高的国家，那么日本的警察是不是一个比较悠闲的职业呢？其实，日本的警察和中国不同，在日本没有独立的交警法警武警，所以日本警察的职权很广，工作很辛苦。2k和4k的区别（笔记本2k和4k差别大吗）如今哪怕是2000元价位的入门级笔记本，它们的屏幕也都达到了全高清（FHD，1080P）标准，一些高端机型甚至开始武装2。5K4K的超高清屏幕。问题来了，笔记本电脑的屏幕需要那么高固态和机械硬盘的区别（打游戏固态硬盘和机械硬盘哪个好）大家好，我是电脑爱好者，分享电脑知识，我是认真的！相信有不少朋友在购买电脑或者DIY主机配置时都会有一个问题，那就是到底机械硬盘和固态硬盘有何区别呢？我们又该如何选择呢？其实，这两中药和西药的区别（药学分中药和西药吗）查看更多儿童科普知识，快来点击上方北京儿童医院订阅我们吧（1）从药物组成上来区分。中成药通常由植物药动物药或矿物药组成，而西药一般是有明确的化学成分，有具体的化学名称以及结构式。（