高胆固醇的食物有哪些（高胆固醇的危害有哪些）

　　胆固醇升高的人群，最好不要吃哪些食物？随着生活水平的不断提高，一些＂富贵病＂渐渐走进了寻常老百姓的日子，其中胆固醇高的危害就渐渐被人们所。说得再清楚一些，胆固醇升高会诱发人们发生心脑血管疾病的风险。特别是患有心脑血管疾病的人群，想要控制病情的发展，控制胆固醇是非常关键的一方面。
　　那么，怎样控制胆固醇呢？这就需要做好两个方面，第一就是减少合成胆固醇，关于这一点上降脂药的使用，可以发挥一定效果。而另外一方面就是要减少摄入和吸收，说得通俗一些，就是尽量少吃可以升高胆固醇的食品。那么，这种食物有哪些呢？张大夫就给朋友们来简单介绍一下。1、高胆固醇的食物要少吃
　　人体的胆固醇，其中70%由肝脏来合成，剩下30%通过肠道吸收获取。既然人体的肠道可以吸收获取到胆固醇，想要降低胆固醇的话就要控制对高胆固醇的食物的食用，例如蛋黄、鱿鱼、鱼子、蟹黄等等，杂食类动物会对这些食物产生很＂香＂的感觉，从而食欲增加，但吃这些食物却会明显升高人体中的胆固醇。
　　2、高脂肪的食物要少吃
　　上一段中说道，人体中70%的胆固醇是由的肝脏自身合成，那么哪些物质是合成胆固醇的底料呢？是的，那就是饱和脂肪酸，而饱和脂肪酸是什么呢？比较简单的解释就是老百姓常说的＂油＂，这里要特别指出以动物性油脂中的饱和脂肪酸含量最高。所以，少吃＂油＂，或者少吃＂大肥肉＂是控制胆固醇另一个关键点。减少摄入合成胆固醇的底料，对于效降低胆固醇的水平是很有帮助的。
　　3、少吃反式脂肪酸
　　导致现代人心脑血管疾病高发的原因，除了胆固醇升高以外，还有一个重要＂帮凶＂，那就是反式脂肪酸。反式脂肪酸这种有害物质在我们生活中广泛存在，多见于各种小食品、糕点、甜品中，这些食物无声无息被吃进人类的身体中，与胆固醇一起形成了人体的动脉粥样硬化性斑块。所以，想要降低心脑血管疾病的发病率，不仅要控制胆固醇，少摄入反式脂肪酸也是很必要的。
　　现代社会，越来越多的朋友到血脂的控制，而血脂中最需要加强对于胆固醇的控制。张大夫希望大家都重视这些方面，因为只有有了健康的体魄，才能更好地服务于社会和家庭，更好地享受美好人生。
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