高血压吃什么水果好(高血压忌口表)
高血压作为慢性疾病,其影响明显,会在血压不断升高后引发头痛,胸闷等症状,一旦肢体的正常血液循环无法保持,还会有局部发麻现象,因此,要通过正确的方式来控制血压,此时除了用药、作息规律、加强锻炼外还需饮食合理,有部分类型水果可以辅助控制血压,可适当多吃。
1、香蕉
很多水果被称为高血压的克星,在血压高的情况下适当获取可以促进健康,例如香蕉。香蕉作为补充能量的水果代表,能快速补充体力,保持精神状态良好。另外,血压高的人钠离子浓度升高,排泄速度缓慢。
若能适当吃点钾离子含量丰富的食物,能够促进钠离子排泄,从而达到辅助调节血压的效果,香蕉恰好有这方面的作用,富含钾元素。因此,可以在高血压患病期间适当获取。
2、圣女果
圣女果是很多人喜爱的水果,其口感酸甜,而且富含维生素,吃起来口感和西红柿差不多,但同样营养价值高,里面有多种微量元素、矿物质、维生素可以获取,当然,还有抗氧化物质可以保护血管,延缓机体衰老。
3、橙子
要改善高血压可以选择橙子来调节,很多人喜欢吃这些柑橘类的食物,口感酸酸甜甜,还能补充丰富的维生素C,而这种物质提供充足可以提高抵抗力,延缓机体衰老。而橙子中含有的维生素,胡萝卜素能够辅助降低血粘稠度,保护血管,循环保持良好,血管承受的压力减小,血压升高情况会有所改善,降低身体伤害。
4、猕猴桃
面对高血压很多人手足无措,会因为病情加重引发并发症,要有效改善高血压不妨适当摄入猕猴桃。猕猴桃作为维生素含量丰富的水果,同样有较高的食用价值,里面的维生素提供量满足需求可以发挥良好的抗氧化功效,从而达到保护血管,软化血管的作用。另外,猕猴桃含有丰富的膳食纤维可以提供增加饱腹感,减少热量获取,体重控制好血压也会稳定些。
5、刺梨
应对高血压时可以选择刺梨来调节,刺梨在贵州地区较为常见,作为水果之王其维生素C含量是其他水果的几十倍,几百倍,能够为人体提供丰富的超氧化物,维生素,还有各种微量元素满足需求,不仅可以增强免疫能力,也对血管的养护有帮助,能够辅助调节血压和血脂。因此,建议高血压人群摄入刺梨。#健康心脏的坚守者#
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