踢球或打球崴脚后，应首先检查自己的骨头或筋部有无损伤。看一看自己能否轻微移动，若不能，应立即去医院拍片检查。若可以说明是轻微崴脚。以下我要说的就是轻微崴脚，可以自行治疗的。
　　可以看到脚踝部有轻微肿大
　　第一步，应立即停止活动，找一个平坦的地方，将脚放在包上翘起。若有条件，可立即冰敷，若无条件可购买老冰棍敲碎后用袜子裹在脚踝处。待二三十分钟后，可让朋友搀扶着返回住处。记得每隔一个半小时冰敷20分钟。这一步主要是为了消除肿大。
　　消除肿大后可以看见有瘀血出现
　　第二步，24小时后待肿大基本消除，用40摄氏度的温水浸泡20分钟，再用云南白药或红花油等外敷药涂抹，用手轻微按摩，等到脚踝处有发热感出现。每天涂抹三次，这一步主要是为了清除瘀血。
　　足球袜的效果也不错
　　第三步，涂药后记得用弹力带包裹，若无条件，可用足球袜。这一步主要是为了避免二次损伤，另外，加压可使淤血快速消除。
　　第四步，待淤血基本消除后，可做踮脚尖等轻微活动，以拉伸筋部。两三天后就可以基本下地活动了。记得一定不要剧烈运动呀！
　　以上四步均为我亲身体验效果不错，希望大家赶快恢复，记得点赞，收藏呀！

打瘦脸针多久一次（打瘦脸针多久才见效）自从有了瘦脸针这个神奇的医美项目，咬肌型的大脸已经不再担心她们的脸有多大的，而是更瘦脸的时长问题，经常有集美们问我瘦脸针，连续打三次，就会永久保持，真的是这样的吗？可以肯定的回答，打瘦脸针能维持多久（打完瘦脸针多久可以躺下）一瘦脸针真正能做的是什么？A型肉毒毒素，也就是俗称的瘦脸针，理解它的作用，就需要大概说说它作用机理A型肉毒毒索是从肉毒梭菌中提取的神经毒素，作用于胆碱神经末梢，具有阻断神经介质的传寿司能放多久（寿司放了三天还能吃吗）现在不少人都喜欢吃寿司，作为日本传统美食之一，寿司独得不少宠爱。寿司制作主要材料是用寿司醋调味过的维持在人体体温的饭块，再加上鱼肉，海鲜，蔬菜或鸡蛋等作配料，其味道鲜美，很受日本民蛋糕能放多久（蛋糕放了5天还能吃吗）自身的烘焙经验，整理出各式糕点的赏味有效期及保存方式，给各位参考。由于各家的冰箱冷藏状况所处环境室温湿度皆不同，以下保存时间并非绝对。老话一句，所有的美味糕点，都应趁新鲜时吃，这才咸鸭蛋煮多久能熟（咸鸭蛋放了一年能吃吗）不管是外面买的，还是自己腌制的咸鸭蛋，有的时候难免都会有过咸的情况出现，如果碰上这种情况还可以有补救的方法吗？答案是有的，下面我们就一起来看看如果咸鸭蛋太咸了有什么样的补救方法。咸咖喱能放多久（咖喱放了一天还能吃吗）咖哩起源于印度，英国在殖民印度时，将印度人常用的辛香料制成香料干粉，并混合成我们今天常见的咖哩粉。后来有人将咖哩粉加入了炖物料理，就慢慢演变成为我们今天常吃的咖哩了。有一种说法说咖盐蛋腌多久（咸鸭蛋腌几天可以吃）自古有云中华美食，博大精深。这既是对我国美食的高度赞扬，也从另一个角度反映出我国民间精妙绝伦的美食制作技艺。许许多多风味独特营养丰富的传统美食，从古至今一直都被人们津津乐道，从未淡水煮蛋能放多久（水煮鸡蛋隔夜第二天吃可以吗）鸡蛋很多朋友都比较喜欢吃，鸡蛋里面含有丰富的营养成分，特别是水煮鸡蛋，就能够很大程度地保留住鸡蛋里面的营养成分，平时煮上几个水煮蛋，口感味道都是非常不错的。有时候，鸡蛋煮得多了几个蓝莓可以放多久（蓝莓放了三天还能吃吗）在日常生活中，蓝莓是很常见的一种水果，它含有丰富的维生素膳食纤维以及矿物质等营养元素，具有很好的食用价值，很多人都会吃杨梅。那么蓝莓可以放冰箱吗？蓝莓可以放冰箱吗蓝莓是可以放在冰箱多久会有奶（生产完几天会有奶水）母乳喂养好处多母乳是宝宝最好的食物，宝宝们最好纯母乳喂养至6个月，继续母乳喂养至2岁。母乳营养全面充足，容易消化吸收。母乳含有多种免疫物质，有助于预防宝宝生病和过敏。母乳喂养促进宝生产后多久可以同房（产后61天同房技巧）怀孕是一件非常幸福却又非常辛苦的一件事，十月怀胎迎来了爱情的结晶，很多新手爸妈们都松了一口气，认为终于可以享受性生活了。其实大家高兴得有点早，生产完以后不能立马的同房，要需要等一段