近日秋天减肥吃什么菜最好登录了热搜，也是在网上引起了网友们的关注，那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何，小编也是在网上查阅了一些信息，那么接下来就分享给大家来了解下秋天减肥吃什么菜最好具体的情况吧
　　秋天减肥吃什么菜最好
　　1.山芋
　　山芋是薯类里热量最低的，而且含有丰富的膳食纤维，能有效改善便秘，避免腹部发胖，而且含有钾元素，能促进身体里多余盐分的排出。
　　2.茄子
　　茄子里含有大量花青素，能抗身体酸化，帮助皮肤胶原蛋白的生成。推荐茄子切好后用盐腌上一段时间，这样只需少许油，也能煎出好吃的茄子。
　　3.柿子
　　黄橙橙的柿子也是秋日美味之一。柿子能抑制体内胆固醇的产生，调整肠胃，而且还有丰富的维他命C和维他命A。
　　其次就是推荐多多吃黄绿色蔬菜，能补充秋天里身体急需的维生素和氨基酸，减肥的同时也能精神满满。
　　秋天减肥运动注意
　　秋天昼夜温差大，身体也需要一段时间调节，最推荐的运动是适量的有氧运动哦。
　　上班族建议是每天上班和下班各抽出5分钟的时间来爬爬办公间的楼梯，爬楼梯能锻炼到大腿和臀部肌肉，热量消耗很高哦。
　　其次就是练习腹式呼吸，瑜伽里提倡的腹式呼吸法，实际上日常也可用哦，腹式呼吸法可以有效消除腹部多余的脂肪，对于腹部肥胖有奇效哦。

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