喝什么减肥（吃哪些东西可以减肥最快）

　　小伙伴们，大家好！今日分享我在减肥期间经常喝什么水可以帮助减肥效果达到更好？这些水怎么喝？一天内喝多少？
　　2015年至今我已经瘦了81斤了，尝试了无数的减肥方式，不管是运动、饮食、还是其他外在因素都有一些奇奇怪怪的心得，有些其实蛮适合我们大体重人群来使用的。
　　首先还是要了解你肥胖的问题，肥胖的根本所在还是在于你的身体代谢问题，再有就是＂热量的吸收大于消耗＂，多出来的这些热量就转化为脂肪沉积在体内。体内的脂肪细胞增殖或体积增大，体重自然就超标了。
　　今天分享的话题就是怎么通过饮品来提高减肥的速度呢？下面我来分享下我减肥期间经常喝的几种水：
　　1、大部分还是自来水，也就是地方水，一方水养一方人，每个地方的水质都是不一样的，不要说减肥期间就只喝那些纯净水啊，矿泉水之类的，白开水才是最牛的水，减肥期间一定要多喝温水，不烫也不冰，尤其是锻炼之后千万不要喝冰水，冰水会让你越来越胖；
　　2、早上早餐的时候配一杯喝咖啡，有国外的科学家研究过一天不运动喝一杯黑咖啡也会有效帮助身体内脂肪的燃烧，而且运动前喝黑咖啡帮助运动表现，达到更好的运动目的，减肥期间可以每天喝一杯，不建议多喝，虽然有点苦，但刚开始喝的时候可以搭配下牛奶稀释下味道，但还是单独喝更好一些；
　　3、茶水，喜欢喝茶的人有福了，毕竟茶叶这个东西，一般在我年轻的时候也接受不了，要到了一定的年龄才能喜欢喝，我在减肥的时候经常喝普尔茶，其实在古代《本草纲目》中就有记载普尔茶具有去肥腻、解毒、利尿、通便等对于减肥有效的功效，我每天大概喝的时候是600-800ml的水蒸一小把的茶叶，也没有具体量过，喝多了自己都有分寸，茶叶加太多了会比咖啡还要苦，不建议喝浓茶，下午喝，喝二壶的量，晚上就不喝了；
　　4、蒲公英水，生蒲公英富含维生素A、维生素C及钾，也含有铁、钙、维生素B2、维生素B1、镁、维生素B6、叶酸及铜。具体的元素含量主要是水分，每60克生蒲公英叶含水分86%，蛋白质1.6克，碳水化合物5.3克，热量约有108.8千焦。蒲公英植物体中含有蒲公英醇、蒲公英素、胆碱、有机酸、菊糖等多种健康营养成分。性味甘，微苦，寒。归肝、胃经。有利尿、缓泻、退黄疸、利胆等功效。减肥前几年是我妈逼我喝的，也是她同事推荐的，没什么外的味道，主要对于减肥的功效还是利尿，能帮助人体每天排尿的功能，减肥人群也可以喝；
　　5、玉米须水，这个也是帮助排尿的，并且有增加代谢的功能，减肥期间可以喝，但我不怎么喜欢喝，还是喜欢吃玉米对我的胃口；
　　6、左旋，这个也不能称为水了，减肥期间一天就喝15ml就可以了，喝多了也没用，还需要配合运动来才可以，光喝和喝的多也没多大用处。
　　以上就是我分享的6个饮品，每个人体质不一样，喝多少也要看自己的体重，女生最好喝2000ml以上，男生3000ml以上，像我减肥期间几乎每天都是3500-4000的量，注意自己的排尿，早上起来一定要喝足，锻炼期间喝小口水，平时隔半个小时或一个小时就补充点水份，不要等喝了在喝。#减肥##减肥路漫漫##正能量##瘦身##运动#