许多人在瘦身减脂的时候，最害怕随着体重下降，胸部也跟着变小啦！这次整理出了3招居家美胸必学秘技，不仅在家也能达到像在健身房一样的效果，还能预防胸部缩水、下垂，甚至是副乳困扰，让我们一起练出傲人美胸吧～利用弹力绳的上胸平推运动
　　在家也能达到在健身房的美胸效果！首先准备一条弹力绳，将弹力绳绕过肩膀，并把肩膀往后、胸挺起来，双手各抓住两边尾端，同时往前伸展、收回，1次12下，休息30秒，一天做4组，另外，如果单使用腰部的力气，隔天腰部会非常疼痛，因此，做这个动作的时候，一定要确认胸部有用力喔！瘦身练「这招」维持胸型不变
　　这招学起来，减重也不怕胸部变小！只要坐在椅子上，将双手举起呈90度，用力握拳，并往前并拢，再往后展开，训练胸上肌，就不用担心胸部变形～此外，想要更进阶训练胸型的话，还可以准备一块瑜珈垫，并跪在上面，上半身往前趴，双手撑在瑜珈垫上与肩同宽，并双脚交叠做伏地挺身，即使体重下降，上胸依旧饱满，不会有胸部变小的困扰啦！坐着、躺着就能轻松消副乳
　　如果你觉得以上的方式，还是难度有点高，不妨来试试这招坐着、躺着也能轻松练的美胸运动！首先，盘腿坐在地上，双手摆出拜拜的姿势，放在胸前，并由左往右推，再从右往左推回，并且要注意，除了正在推的那只手，另一只手也要用力，增加阻力，有效消除副乳、蝴蝶袖，接着，还可以挑战躺着做这个动作，不仅可以消除副乳、瘦手臂，还能更有效的达到预防胸部下垂的效果！

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