头发怎么变黑（头发太黑了正常吗）

　　长白发有哪些原因呢？
　　衰老的特征出现白头发，但现在有很多中青年人也开始出现白头发的问题，如果年龄不大，就开始长白头发是因为身体缺乏营养了吗？到底应该补充什么维生素呢？头发是怎样变白的？我们的头发之所以是黑色的，是因为在毛母细胞的周围，还有一些能够产生黑色素的细胞，在头发生长过程中，黑色素进入头发，使头发变成黑色，也就是说，我们的头发生长过程中，如果没有黑色素的参与，长出的头发应该是白色的。之所以会出现白头发的问题，是因为黑色素不足，也有可能是深层黑色素的细胞减少，在头发的生产过程中，如果没有黑色素的参与，长出的头发应该是白色的。因此，头发变白，可能是缺乏相关的营养，但也有可能是遗传内分泌，外界影响等多种方面的影响。
　　长白发应该补充的维生素
　　除B族维生素以外，水溶性的维生素C，脂溶性的维生素A和维生素E也是很重要的维生素。
　　维生素对头发颜色影响其实并不大，我们先来说一下黑色素的产生过程，黑色素生成的起始原料是一种氨基酸，酪氨酸在酪氨酸酶的作用下，经过进一步氧化，最后在多种酶以及结构蛋白的作用下，经过多步转化，才会转成黑色素，在这个过程中，通常老年人的头发变白是由于人体逐渐衰老，酪氨酸丢失导致的。青年的白发往往是由于多种原因所导致的。
　　如果从营养缺乏上来说，可能与毛发生长有关的，与黑色素产生有关的维生素，一般考虑B族维生素，包括维生素b1、b2、b5、b6都有助于毛发健康。对于促进和改善毛囊健康，b组维生素以外，水溶性维生素c脂溶性维生素a维生素e也是很重要。但需要注意的是，这些脂溶性的维生素营养不宜长期过量摄入，可能导致反作用。因此，需要均衡的补充维生素。
　　除维生素以外，有研究发现人体的黑发中含有铜，钴，铁等微量金属元素，如果体内缺乏这些微量金属元素，也有可能会影响黑色素的生产，导致出现白发的问题。
　　长白发的其他因素
　　除了营养缺乏以外，导致白发出现的原因还有很多，对于出现白头发的问题，也应该更多的综合考虑各种可能的影响因素。
　　一、遗传的原因，有些人是家族性的少白头，自身毛球中的黑色素细胞数量不足，或者活性不够出现白头发的问题。
　　二、环境的影响缺少铜铁等微量元素，特化会变白，而当镍等重金属元素污染对人体造成影响，也会造成白头发的问题，因此出现白发，还要注意是否因为环境重金属污染所致。
　　三、内分泌因素的影响，黑色素的产生与内分泌有密切关系，一些内分泌方面的疾病问题，如脑垂体机能下降，甲状腺功能亢进等，还有一些药物影响内分泌植物神经系统都有可能影响头发健康，导致白发的增多。
　　四、精神因素的影响
　　长期焦虑压力，用脑过度等都有可能影响人的毛发健康。
　　长期焦虑压力以及熬夜劳心费神用脑过度等情况都有可能影响人的毛发健康，因为劳神过度或长期紧张而导致头发早白的情况也非常多见。所以说中青年人涨白头发并不一定是缺乏营养的原因，上述的这些因素都值得好好评估和考虑，如果找到相关的原因，可以及时调整，白发还是有可能重新变黑，合理的均衡的营养补充，良好充足的睡眠平和健康的心态，保持合理的用脑强度，避免重金属及其他方面的污染的，做好这些方面都有助于毛发健康，是减少少白头风险的健康生活方式，如果能够尽量做到长期保持合理健康的生活方式，不管是对于预防白头发，还是整体身体健康都是非常有益的。