含叶酸的食物！（富含叶酸的8大食物）由于叶酸本身易因烹煮或存放方式而耗损流失的特性，所以，食物中叶酸的含量也较难有百分百的定论，只能有个概括的数字，不能代表真正的吸收量。以下整理出8种已知叶酸含量较高的天然食材。芦荟
　　叶酸含量：85~120微克/100克。芦荟可以说是绿色蔬菜中含量最高的一种，但由于芦荟老化程度差异较大，废弃率也高低不一，建议购买新鲜芦荟后尽快食用，且以微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调，保持其营养价值。西兰花
　　叶酸含量：120微克/100克。西兰花的热量极低，本身即是许多女性的最爱，而对怀孕的妇女来说，不仅含有高量的叶酸，其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰，是孕期食材的最佳选择。肝脏
　　叶酸含量：80微克/100克。内脏类可以说是所以荤食类含有叶酸最高的种类，唯有胆固醇偏高，具有心血管疾病的女性，需要特别留意摄取。蛋黄
　　叶酸含量：121微克/100克。鸡蛋内的叶酸主要存于蛋黄中，由于平时忌讳食用，且其胆固醇含量较高，仅建议将其叶酸含量算入额外补充的范围内，不宜以食用蛋黄作为摄取叶酸的单一来源。胡萝卜
　　叶酸含量：67微克/100克。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，可说是女性的饮食美容圣品；此外，其叶酸的含量也十分丰富，建议可将之洗净后，直接搅打成果汁食用，会是最直接摄取多量叶酸的方式。猕猴桃
　　叶酸含量：30微克/100克。奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类，其丰富的维生素C也能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。燕麦
　　叶酸含量：190微克/100克。燕麦是营养成分相当高的全谷类食品，含有丰富的B族维生素，一般建议可泡成粥类或将之混入白米饭中食用，都是不错的摄取方式。牛奶
　　叶酸含量：20微克/100毫升。牛奶不仅含有高量的钙质，叶酸也是其中重要的营养成分，一般每日都需摄取240毫升的牛奶，才足以应付一天所需。

工作中遇到小人怎么办（报复人不犯法的好办法）每个人活在世界上，都无法脱离人群社会的关系。因此，学习与不同的人相处，是我们必不可少的一门功课。麻烦就在于，每个人有不同的性格特质价值观念和人格修养，要想与周围的人相处融洽，而免于怎么去惩罚生活中的小人？泰国法事承接墓地情降拆散情侣拆散婚姻jts234888微信惩罚小人，诅咒小三，惩罚恶人，诅咒仇人，斩断桃花降，回心转意降jts234888微信狐仙佛牌降，车祸降情蛊降，单身爱情降，有什么诅咒身边小人的靠谱办法吗泰国情降和合术师傅微信gzzyk11爱情锁心降回心转意法事桃花降财运降拆婚降拆散姻缘符gzzyk11拆散情侣降拆散术拆散小三降拆散法事拆婚法事诅咒小人惩罚诅咒降天师惩罚符诅咒降诅咒扎小人的方法和步骤诅咒一个人出车祸的方法扎小人果然小人泰国黑法情降师傅微信1640078839降头术蛊毒符灵婴超度咒巫毒旺旺护身符巫术毒娃娃拆散法事拆散符拆散术微信1640078839拆婚符拆散降拆散法事拆婚法事回心转意法事爱情降头术论语君子坦荡荡（论语史鉴君子坦荡荡，小人长戚戚！）论语君子坦荡荡（论语史鉴君子坦荡荡，小人长戚戚！）子曰君子坦荡荡，小人长戚戚！坦安也！形声字，从土旦声。坦原意为土地平坦而行步安舒，如广雅坦坦，平也。又如易道坦坦。坦后延伸为心安宽小人之交甘若醴怎么读（君子之接如水，小人之接如醴）大家好，这里是小播读书，今天我们继续分享孟子第五篇孟子万章，前面一期内容，我们分享了孟子万章的上半部分，讲了孟子和其学生万章的一些对话，其中比较著名的是孟子讲了关于天命的思想，天是刘邦怎么死的（为什么都说刘邦是小人）自从太史公司马迁的史记问世以来，关于刘邦的黑料就是层出不穷的。不可否认史记是一部伟大的作品，司马迁是一个伟大的史学家，但是他的史记却并不客观。史记对于刘邦明褒实贬，对于项羽则是一味刘邦为什么杀樊哙（为什么都说刘邦是小人）在西汉的开国功臣之中，舞阳侯樊哙的身份比较特殊，他不仅是刘邦的好友，还是刘邦的救命恩人，更是刘邦的至亲。可是到了公元前195年，刘邦在临死前却下了一道旨意，命令陈平乘车前往军中，将为什么要杀韩信（为什么说韩信是小人）关于韩信的故事很多。胯下之辱，一饭之恩，明修栈道，暗渡陈仓临晋设疑夏阳偷渡木罂渡军背水为营拔帜易帜传檄而定沈沙决水半渡而击四面楚歌十面埋伏韩信点兵吗，多多益善，最后成也萧何，萧何月有哪些平台可以借钱（有什么能借钱的app）5月10日，国家网信办通报了48款存在违法违规收集使用个人信息的网络借贷类APP，并责令相关App运营者于通报发布之日起15个工作日内完成整改，并将整改情况通报网信办，对逾期未完成什么软件借钱容易通过（借钱软件哪个靠谱）除了银行什么借贷平台可靠？这个问题吧，得好好给你研究研究，你别急，先看我下面说的，绝对对你有帮助。首先推荐有信钱包，有信钱包并不是贷款平台，而是一个贷款超市，有信钱包本身是不贷款给