厦门东坪山（厦门公园景点推荐） 对于喜欢和坚持跑步的小伙伴来说，一段好的跑步路线尤为重要。而衡量路线优劣之分，个人认为可以从以下三个因素来考量。 跑道友好度 自然路面＞人工路面 跑道硬度越大，跑步时冲击力没法得到有效缓冲，对膝盖的伤害往往越大，自然路面，如草地、泥土路相对柔软，对膝盖自然伤害越小。当然，在大城市里这样的路面往往不多，路况也不友好，这里也就不考虑，下面主要从人工路面来选择。 塑胶跑道 塑胶＞沥青/柏油路＞水泥/石板路 这个其实就是按路面的硬度来排序的，塑胶跑道最佳，但是一般在体育场，学校等特定场所才有，选择不多，另外，跑步绕圈圈，面对单调乏味的风景，有些人也不习惯了。 柏油马路 更多人可以选择的就是柏油马路了，不过有些路段难免会碰到水泥路，尤其一些公园还是石板路，对跑步损伤就比较大，这个只能靠实际的跑步经验去避雷了。路况友好度 这里主要是坡度，对于多数人来说，肯定是越平缓越好，当然对于喜欢追求挑战的大神，自然是坡度起伏越大越刺激，哈哈。 景观吸引度 道路两边的景色同样重要，很容易影响跑者的心情和状态，当然对大神影响不大。至于什么样的风景最有吸引力，就因人而异了，有的人喜欢面朝大海，有的人喜欢环湖，有的人喜欢山间公路等等。 下面我就以这三个要素进行综合评估，给大家推荐几条跑步路线（其实作为徒步路线也是不错的，哈哈）。1、厦门环岛路 这个相信大家是没什么异议，长距离的柏油马路，面朝大海，除了个别路段，整体坡道平缓，每年的厦门马拉松比赛就在这里举办就是最好的品牌背书，跑上个5公里、10公里还是半马都没有问题。 厦门环岛路塔头路段 厦门环岛路会展中心路段 但这里同时也是热门旅游点，尤其周末人特别多，跑步也不可能像马拉松那样，把大马路都让出来，跑步体验会大打折扣，所以时间点就很重要，建议大家尽量避开人流高峰期，太阳升起和落下的前后，景色和视野都是最好的，但是黄昏时游客也会较多，尽量避开厦大白城和曾厝垵路段即可。 跑道友好度：★★★★★ 路况友好度：★★★★★ 自然景观吸引度：★★★★★ 2、五缘湾湿地公园 相信对大多数上班族来说，周边的公园是很多跑友的第一选择，距离近，干扰少，省时省力，但是很多公园都是石板路，加上路也窄，大爷大妈经常走在路中间，旁若无人，跑步体验并不好，所以这里要重点推荐下五缘湾湿地公园。 五缘湾湿地公园 五缘湾湿地公园是厦门最大的公园，因五座桥得名，被称为厦门的城市绿肺，有白鹭在内的几十种水鸟在此栖息，亭台水榭，芦苇微荡，大大提升跑者跑步过程的愉悦感。 夕阳映照下的五缘大桥 最重要的是，五缘湾湿地公园是一座新公园，规划建立不久，所以对道路设计更人性化，平整的沥青路面，一圈下来有10公里左右，10公里也是很多跑者的日常跑量，可以说体验绝佳，中间跑乏了可以跑跑木栈道，还可以绕上五缘大桥，赶上夕阳西下，绝美的黄昏，那真是一种难得的享受。 跑道友好度：★★★★★ 路况友好度：★★★★★ 景观吸引度：★★★★3、白鹭洲公园 起初推荐这条路线还是有些犹豫的，白鹭洲公园也是开放式的环湖公园，只是全程都是石板路，中间还有一段是需要过上去过马路，无奈岛的西边都是老城区，建筑密度高，并没有太多的跑步路线选择。 俯瞰白鹭洲 景色宜人的白鹭洲 白鹭洲夜景 湖边的体育中心有个专门的塑胶跑道，但还是会有很多人来这里跑，毕竟途经路线风景如画，大片的筼筜湖、白鹭洲，湖面微风吹拂，自由女神像，音乐喷泉，尤其是夜跑时候，周边很多大楼都会亮起景观灯，无论是清晨还是夜晚，这里的风景都是一种享受，这应该是厦门最美的公园了。所以，如果不追求配速，喜欢慢跑的小伙伴可以来这里打卡还是非常不错的。 跑道友好度：★★★ 路况友好度：★★★★ 景观吸引度：★★★★★4、山海健康步道 上面推荐的三条路线都有一个共同点，那就是坡度平缓，对于跑步小新来说，都是不错的选择，而对于跑步大神，或者想要提升跑步耐力的跑友，可以试试有坡度的路线，而山海健康步道就是一个不错的选择。 清晨的空中步行道 空中步行道俯瞰 厦门山海健康步道，全长约23多公里，起于东渡的国际邮轮码头，终于观音山梦幻沙滩，沿线串联了狐尾山、仙岳山、薛岭山、湖边水库、五缘湾等，环山眺海，眼下城区，尤其是筼筜湖景色尽收眼底，步道，顾名思义是用于徒步，不过也有很多人会选择在这边跑步，建议从狐尾山跑到观音寺或者仙岳山公园再下山，该路线是山海健康步道景色最佳的地段，全程10公里左右，在半山上，干扰少，依山伴海，可以一路感受鸟语花香，与大自然亲密接触，纵情于山海之间，好不怡然自得。 纵情于山野之间 该路线在山上，较耗费时间，一般也就周末可以去晨跑，晚上光线可能不是很好，不建议夜跑，作为网红打卡地，周末人流量还是很大的，建议早点去，步行道并不宽，人一多，跑步体验就大打折扣了，另外，钢结构的栈道有些弹性，我是很喜欢这种缓震的效果，至于体验就因人而异了。 跑道友好度：★★★★ 路况友好度：★★★ 景观吸引度：★★★★★5、东坪山-上李水库 介绍完空中步行道，这里再介绍一条山路步行道，位于东芳山庄后面的东坪山，上去不远处有个东坪山水库，沿着东坪山路，穿过东坪山社，途经高处的滚蛋谷，再一路下到上李水库，后可以往北经过怪坡跑到文屏山庄，个人更推荐一路南下跑到曾厝垵，越山向海，坡度起伏相对较大，建议前半段上坡放慢配速，后半段下坡为主，注意路况，建议穿着抓地力好点的鞋子。 山上途经的村庄，应该是岛内唯一的山村，暂时告别都市的浮华，忘却烦扰，纵情于＂田园阡陌、鸡犬相闻，其中往来种作＂的乡间田野之趣。 山间公路，田园阡陌 东坪山-上李水库路线图 往上再下到上李水库的路段，可以欣赏到成片的市花三角梅，赶上好天气，视野好的好，上李水库和环岛路曾厝垵路段的美景尽收眼底。
肠炎拉肚子什么症状（怎么判断自己有肠炎）肠炎拉肚子什么症状（怎么判断自己有肠炎）各种类型的肠炎不尽相同，但大都伴有腹痛腹泻便血发烧等症，今天给大家科普一下结肠炎。结肠炎是常见的一种慢性肠道疾病，因其发病由于不良饮食习惯，肠炎症状（肠炎有哪些症状）肠炎症状（肠炎有哪些症状）在医学上直肠炎只是一个统称的症状，造成人们出现直肠炎的症状有很多，最常见的就是细菌感染直肠异物等等。但是很多人们对肠炎的相关症状并不是很了解。下面就一起来肠炎的症状（肠炎有哪些症状）肠炎的症状（肠炎有哪些症状）在医学上直肠炎只是一个统称的症状，造成人们出现直肠炎的症状有很多，最常见的就是细菌感染直肠异物等等。但是很多人们对肠炎的相关症状并不是很了解。下面就一起喉咙痛吃什么（喉咙痛吃什么东西可以治得好）感冒咽痛时，你一般怎么缓解？大多数人的答案可能是多喝热水，最近一则新闻颠覆了网友认知福建漳州一女士因扁桃体发炎，连着几天咽口水都感到钻心疼痛，最后医生建议其吃冰棒缓解。随后，医生建早泄哪个治疗好（治疗前列腺炎最好的药）大家好，我是一名从业多年的临床医生。说起早泄这个话题，我想现实中没有哪位男性朋友愿意承认这一点，就算是一些早泄严重的患者去男科门诊就诊也是扭扭捏捏的，得拐上好几个弯才绕到夫妻生活中桥本甲状腺炎能活多久（抗体高一定是桥本甲状腺炎吗）近些年，患上桥本病的人越来越多，很多甲亢甲减患者，其实都是由桥本病导致的。因为桥本病是一种自身免疫系统疾病，难以根治，一般只要维持甲功正常，就达到治疗目的了。导致很多患者认为，只要甲状腺属于什么科室（甲状腺瘤怎么判断良性）好几次都有甲友在后台留言，询问甲状腺结节该看哪个科？甲亢甲减该找哪个医生看？甲癌手术后是找外科看还是核医学科看？等等类似的问题。今天，抽空给大家整理一份甲状腺疾病的看病指南，仅供参前列腺炎需要治疗多久（前列腺炎不治能自愈吗）大家好，我是陈梅医生，今天给大家讲讲前列腺炎自己会不会好前列腺炎是否可以自愈取决于具体分型。前列腺炎发病率较高，在中青年中较为常见，其发病率约为15。前列腺炎分为多种类型，包括急性慢性鼻炎吃什么药（慢性鼻炎怎么缓解？）慢性鼻炎吃什么药（慢性鼻炎怎么缓解？）慢性鼻炎分为慢性单纯性鼻炎和慢性肥厚性鼻炎，慢性肥厚性鼻炎多由慢性单纯性鼻炎发展而来，患者会出现鼻塞流黏鼻涕分泌物增多头痛神经衰弱等不适的症状慢性宫颈炎的治疗（慢性宫颈炎怎么治疗）慢性宫颈炎的治疗（慢性宫颈炎怎么治疗）慢性宫颈炎是妇科疾病中最为常见的一种疾病。经产妇女较为多见。临床主要表现为白带增多，呈乳白色或微黄色，或为黏稠状脓性，有时为血性或夹杂血丝。一慢性宫颈炎怎么治疗（慢性宫颈炎的症状图片）昨天我们了解了什么是慢性宫颈炎，今天接着了解慢性宫颈炎应该怎样治疗？慢性宫颈颈管粘膜炎对子宫颈糜烂样改变有接触性出血且反复药物治疗无效者，可用物理治疗。物理治疗需注意1治疗前，常规