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新闻夜跑对身体有害吗

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  夜跑对身体有害吗
  1、安全问题
  晚上跑步的时候,由于光线比较暗,视力会受到影响,有时候遇到坑洼的路容易发生意外。另外,车来车往的,也是一大安全隐患。对女孩子而言,单独外出夜跑更是危险,在国内外都曾出现过女孩子外出夜跑被歹徒杀害的事件。
  2、容易透支身体
  在经过一天的高压工作之后,脑力和体力都下降了很多,这时候再去夜跑,如果跑量太大的话,则会透支自己的身体,让自己的状态越来越差。另外,在体力和精力不足的情况下跑步,对跑步动作无法精准把控,更容易把自己跑伤了。
  3、容易让自己兴奋睡不着
  夜跑的确能够让自己更好的入睡,但是如果跑得时间太晚或者跑得量太大,那么就适得其反了,这会让身体更加的兴奋,反倒是不好入睡。
  夜跑的好处都有哪些
  1、夜跑时间比较灵活
  晨跑不能跑太久,因为还要去上班,在跑步的时候要控制好时间。而夜跑不一样,上班完之后,就是属于你的时刻,想跑多久就跑多久,不会影响到工作,还能尽情的释放压力。
  2、晚上空气质量好
  清晨的时候,大分子以及二氧化碳、二氧化硫都沉淀下来,空气质量并不是特别的好。相反,晚上的空气比清晨要好上很多,这时候的植物刚光合作用完,空气中的氧含量很高,非常的适合户外运动。
  3、避免紫外线的伤害
  在白天跑步,紫外线强度高,特别是在夏天的时候。长期被紫外线照射,不但容易把自己晒黑,还会引发一些皮肤病。而在晚上跑就完全不用担心这些问题。
  4、对身体健康更有利
  晚上是人体新陈代谢最为旺盛的时间,在这个时候跑步,对减肥和排毒是非常有效的。而且,根据研究表示,和晨跑相反,夜跑时血小板数量下降了20%,大大减少了血栓的危险性。
  5、更容易入睡
  当代的人们都有着失眠的问题,躺在床上好几个小时都睡不着,这是非常烦人的一件事。长期的失眠对我们的身体危害很大,会让我们心情暴躁,还会让身体的免疫力下降。而在夜跑之后,我们会感到一些疲惫,这能够让你更好的入眠。
  减肥人群最好选择早上跑步
  想通过跑步减肥的人群,最好还是在早上慢跑30分钟

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