你有没有好奇过，
　　为什么明星瘦身，能想瘦就瘦？
　　难道他们有什么＂神奇瘦身方法＂？
　　为什么明星瘦身这么容易？
　　瘦下来紧致修长的腿，看着都让人羡慕！
　　今天，小轻分享3个＂瘦腿＂的动作
　　这3个动作是天王嫂昆凌金牌教练推荐的，
　　简单易学，还不限场地！
　　抬腿拍手
　　抬腿拍手，这个动作主要训练到髋屈肌肉群，帮你紧致大腿，减掉多余赘肉。
　　动作要点：
　　正常站立，双手放在身体两侧先抬右腿，大腿尽量抬高，双手在右侧抬腿下方合掌再抬起左腿，大腿尽量抬高，双手在左侧抬腿下方合掌以上为一个完整动作，可以重复循环以上动作
　　注意事项：
　　抬腿的时候，稳定背部和核心部位，不要来回晃动
　　不要憋气，抬腿的时候，记得呼吸
　　换腿速度，可以根据身体情况做选择
　　练习频次：
　　一组30次，练习3-5组，也可以根据自己的身体情况做选择。
　　踢毽子
　　踢毽子，这个动作主要训练到大腿外旋肌群，紧致腿部内侧。
　　动作要点：
　　正常站立，抬右腿并屈膝，鞋底向左，平行于对侧墙面，手触摸鞋面
　　然后抬左腿并屈膝，鞋底向右，平行于对侧墙面，手触摸鞋面
　　以上为一个完整动作，可以重复循环以上动作
　　注意事项：
　　弯曲腿的时候，不要驼背
　　稳定髋部，不要来回晃动
　　练习频次：
　　一组30次，练习3-5组，也可以根据自己的身体情况做选择。
　　反向踢毽子
　　反向踢毽子，这个动作主要训练到大腿内旋肌群和侧腹部，能有效锻炼到大腿内侧。 如果腿抬得够高，还能训练到侧腹部的肌肉，拉伸侧腹部线条。
　　动作要点：
　　正常站立，双手放身体两侧
　　屈右腿向后，脚尖朝前，用手触碰右脚腕
　　屈左腿向后，脚尖朝前，用手触碰左脚腕
　　注意事项：
　　注意身体平衡，不要塌腰驼背
　　练习频次：
　　一组30次，练习3-5组，也可以根据自己的身体情况做选择。
　　你有没有发现
　　这3个动作，会训练到腿部的不同位置
　　不仅能帮助你减掉腿部赘肉
　　还能训练到不常用的大腿肌肉群
　　腿部内侧和外侧肌肉都能得到很好的锻炼
　　你3个动作你学会了吗？
　　想要有紧致修长的腿，
　　还需要持续练习哦！
　　小轻祝愿所有的朋友，
　　都瘦到自己理想中的样子！

鸭子侦探为什么恐怖（为什么鸭子侦探只剩4集）在85后以及90后国内动画观众的心目中惊悚刺激的推理侦探题材动画绝不止名侦探柯南这一部在2000年的时候中国的著名动画制作巨头，上海美术电影制片厂连同加拿大的制作公司共同合作了一部我怎么了（庄心妍我怎么了表达什么）以后的以后，你是谁的某某某这句歌词大家都还是比较熟悉的歌词，这首歌在当时上也是比较火的一首歌曲，歌词一句句的都唱到了人们的心里，我为为此陶醉了很久，那么这首歌的歌词所表达的意思你知哼hng怎么读（hng怎么发音音频）现代社会中的白字先生非常多，由于人们平时经常用电脑，以及手机打字或语音聊天。也就是说电子输入法代替了写字，就会导致记忆中的汉字退化。所以久而久之就会出现，不会写字或不认识字的现象。纨怎么读（苏文纨怎么读）第一单元一字词盘点1。字（1）难读的字耘（yn）稚（zh）漪（y）倭（w）逛（gung）篝（gu）旖（y）旎（n）顷（qng）玷（din）秉（bng）眷（jun）（2）难写的字昼中plane怎么读（taxi怎么读英语）出租车taxi我们是坐出租车到达的。Nosotrosllegamosentaxi。船barca我乘船旅行。Yoviajoenbarca。飞机avin他是坐飞机到达的。lllegae噗怎么读（噗嗒噗嗒的）AB型扑哧扑通喀嚓喀嗒滴答叮当布谷知了哧溜啪嗒哗啦呼噜噼啪轰隆喵呜呼啦啁啾叭卜吱呀呼呼呼噜吧嗒啪叽咕嘟AAA型呜呜呜嘻嘻嘻呵呵呵哈哈哈啦啦啦嗡嗡嗡呱呱呱达达达轰轰轰喃喃喃嘟嘟嘟咕咕凑十法怎么教孩子（凑十法儿歌最新）对于一年级的孩子来说，需要掌握的数学知识不少，但数学的计算能力贯穿始终。在计算20以内的加减法时，更需要掌握一下方法和技巧。凑十法是以20以内的进位加法的做题思路。对于一年级的小孩钱是干什么用的（借500块钱）用钱跟赚钱一样，花样百出。如何使用金钱，是个人的选择，没有标准。对大部分人而言，钱主要有三种用途。第一种存银行，这是下策。理由目前一年期银行存款利率为1。5，远低于通货膨胀率。钱如醍怎么读（茕醍怎么读）现在生僻字这首歌红遍了大江南北，现在我们来看看这些生僻字是怎么读的。魃（b）魈（xio）魁（ku）鬾（q）拔肖魁技魑（ch）魅（mi）魍（wng）魉（ling）吃妹网两又双叒（ru苘怎么读（茼蒿怎么念好）上个月，笔者跟朋友去威海的时候，从临港区的蔄山镇经过。笔者以前就知道这里，因此看到蔄山镇这个带有生僻字的路牌时也并不吃惊，不过朋友倒是第一次来，他不由得问开头哪个字怎么读啊？为了详镁怎么读（镁的拼音）拼音助记法1氢（qng）氦（hi）锂（l）铍（p）硼（png）2碳（tn）氮（dn）氧（yng）氟（f）氖（ni）3钠（n）镁（mi）铝（l）硅（gu）磷（ln）4硫（li）氯（l