吐纳导引术(导引吐纳功)
吐纳导引术(导引吐纳功)
"神龟虽寿,犹有竟时,腾蛇乘雾,终为土灰,老骥伏枥,志在千里,烈士暮年,壮心不已,盈缩之期,不但在天,养怡之福,可得永年,幸甚至哉!歌以咏志"。这是三国时期曹操脍炙人口的言志诗。人们向往长寿,便自然同龟蛇联系起来,因为龟蛇乃是长寿的"灵物"。
龟蛇各有自己的长寿奥秘,龟的长寿除了遗传因素外,龟还有不贪不争,无欲无求,安分守己,谨护自身,你击我脚,我即缩入,你敲我头,我即躲入,不与人争的本能。另外,呼吸吐纳,导引行气则是后天的主要原因。蛇是一种无足的爬行动物,它的运动是靠脊柱向左右来回摆动,它春出冬藏,进入冬至便开始冬眠,静卧不动,过了惊蜇开始退皮出洞。有动有静,动静相兼,这是蛇的长寿秘诀。
史传,古代名人宋益在东晋安帝司马德义熙十八年(公元422年),寻访养生道场,来到湖北黄梅县西山,见"考田山秀而丽,水清见底,四围寂静,树木荫翳",于是他在此地,宣扬长寿秘诀,教人行气导引,修炼养生大法。他创造了历史上有名的《玄鉴导引法》,他终日盘坐在岩石上,吸气饮露,岩石下有一深潭。忽一日,宋益坐在潭边岩石上练功,发现潭里出现一只大乌龟,浮在水面上,呜咽呜咽地吐纳,每天如此。宋益顿时大彻大悟,这乌龟呜咽吐纳之功,就是餐日月之精华,吸天地之灵气,所以乌龟长寿。从此,他每日早晚模仿大乌龟呜咽吐纳,仿效龟头伸缩,此功成效显著,他说:"气流则行和,气滞则行病,导引之法,以行元气,气治而延年也。"
龟的长寿特点,是它动作缓慢,呼吸沉长,说明导引吐纳之功使吸气深入,并使其往下深展,往下伸则定而固,然后缓慢呼出,有意识控制使出气时如草木之萌芽,往上延伸与深入时的路径相反而退,甚至退到绝顶。这样"天机春在上,地机春在下,顺则生,逆则死"。
现代科学证实,乌龟有极强的生存能力,从古至今,乌龟是寿命最长的动物之一,它的生存能力和长寿,使人们羡募不已,于是,古人模仿乌龟呼吸创造了一种"龟息"养生法。具体做法:
端坐凳上,两腿分开与肩同宽,眼若垂帘或轻闭,凝神静息,全身肌肉放松,舌抵上腭,促使津液分泌。
身向前移,使臀部少着坐位,两手重叠或分别搂于小腹,边呼气边将上身前俯,直至头部低于两膝,将肺部余气吐尽;引颈前伸,同时缓慢吸气,重复上面呼气动作,如此反复俯伸9次,循序渐进,直至增加到36次为一段落,做完可散步片刻,再做一次。
呼气可采用缩口呼气。口唇缩起如吹哨状,气从齿缝或唇间呼出,目的使呼气延长,气道阻力加大,气管内压增加,使气泡至支气管内压力逐渐降低,有利于气体由肺泡呼出,使肺内残气减少。
中老年人肺功能减弱,肺下部的血流量多而通气量少,此法双手按腹,上身前俯,使肺部血流量均匀,改善肺的通气量,达到深呼吸不能达到的作用。呼气结束时,因上身前俯,臀部高于心脏,使腹腔和盆腔的血液循环改善。加强新陈代谢,有利于该部的一些慢性疾病的治愈。
吸气时引颈前伸,两手按于腹部,可使经常处于压缩状态的脊柱得以伸展。可防治一些脊椎病,如脊椎组织增生引起的腰酸背痛等,从而达到健身益寿的目的。(赵德贵)
广西女子遭前夫杀害抛尸化粪池近日广西女子遭前夫杀害抛尸化粪池登录了热搜,也是在网上引起了网友们的关注,那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何,小编也是在网上查阅了一些信息,那么接下来就分享给大家来了解下广西
为什么喜欢射脸上(射在脸上是什么原因)原创20161210甄危险骚斗士首先道个歉最近有点累很久没更新各位富帅富美见谅自古都说渣男很少听见渣女女权主义觉醒的今天感情错的方面都由男人来承担稍微说点女人的不是就是大男子主义直
岳不群自宫(岳不群自宫后变化)岳不群自宫(岳不群自宫后变化)华山派是武林中的名门正派,门派掌门岳不群,更是被江湖中人称为君子剑。可就是这么一号人物,是如何慢慢堕入魔道的呢?是因为辟邪剑法,还是另有原因呢?今天市
余沧海为什么是两个人(岳不群自宫后妻子知道吗)在笑傲江湖各色各样的门派之中,青城派绝对算得上是独树一帜的门派跳得够高,死的够惨,从头到尾愣是一件好事儿都没干!身为名门正派的一员,竟然混成了邪派的标杆。然而有意思的是书中其他门派
钓凯子是什么意思(钓凯子的女人叫什么)世有伯乐,而后有千里马,千里马常有,而伯乐不常有。世有宝强,然后有马蓉,马蓉常有,而王宝强不常有。对于大多数女人来说,都想找一个好的归宿,俗话说男怕入错行女怕嫁错郎,男人改变命运的
丁一关注白冰关于到现在丁一关注白冰这个话题,相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧,因为这个话题也是近期非常火热的,那么既然现在大家都想要知道丁一关注白冰,小编也是到网上收集了一些与丁一关注白冰
大唐创业起居注(大唐创业起居注李建成)大唐创业起居注(大唐创业起居注李建成)唐太宗李世民,在很多人眼中都是千古一帝,他文韬武略,开创了著名的贞观之治。但是,有些人也不以为然,认为他弑兄逼父,并且还篡改史书,美化自己,很
六经注我(我注六经与六经注我的理解)六经注我(我注六经与六经注我的理解)晚清的中国,正处在天翻地覆的剧变之中。自鸦片战争以来,随着西方列强不断入侵和一系列不平等条约的签订,中国一步步沦为殖民地与半殖民地。加之此起彼伏
全国433条河流发生超警河水近日有关于全国433条河流发生超警河水的问题受到了很多网友们的关注,大多数网友都想要知道全国433条河流发生超警河水的具体情况,那么关于到全国433条河流发生超警河水的相关信息,小
慰安妇是什么(日军真不杀姓徐的吗)近日在二战期间曾经被日军征做慰安妇的老人吴俸贞去世,这让这个本就日渐凋零的群体变得更加稀少,不少网友借此机会纷纷表达了对于这些战争受害者的悼念。日军在二战期间强征亚洲各国女性做慰安
张学良为什么不抵抗(日军如何镇住南京冤魂)九一八事变发生后,蒋介石是否下令张学良不要抵抗?张学良到底是不是不抵抗将军呢?关于九一八事变发生后,蒋介石下令张学良,让其不要抵抗的说法,主要来自张学良机要秘书郭维城东北军将领孙德