2020年末伏还热吗

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　　2020年末伏还热吗?
　　末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，中午还是比较热，每个地区会有所不同。
　　因为末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的。当然也会有例外，但那毕竟是少数年份遇到的反常现象。
　　2020年8月15日——2020年8月24日是末伏，10天。
　　按我国阴历气候规律，前人早有规定：“夏至后第三个庚日开始为头伏(初伏)，第四个庚日为中伏(二伏)，立秋后第一个庚日为末伏(三伏)，头伏和末伏各十天，中伏十天或二十天，”三伏“共三十天或四十天。
　　末伏过后是不是就不热了?
　　三伏天后还有秋老虎，还要热上一两个月不等。末伏是指立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。
　　形成秋老虎的原因是控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬，在该高压控制下晴朗少云，日射强烈，气温回升。
　　这种回热天气欧洲称之为“老妇夏”天气，北美人称之为“印第安夏”天气。刚刚立秋。“秋”包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。
　　入秋后雨水日渐减少，空气湿度降至低于人们生活所需限度(相对湿度70%)以下，因而天气干燥，草木渐枯，人自感燥。因燥伤津，伤津而见燥症。燥是秋的主气，属阳邪，其引起的疾病有温燥(初秋)和凉燥秋老虎(深秋)。
　　初秋仍有夏的高温，加上天晴少雨，气候干燥，此时感染到的燥邪为温燥，主要伤阴，即损害人体的津液。症状是皮肤干燥、眼干裂、舌红少津、毛发干枯、小便赤黄、大便干结、口鼻咽干、胸痛干咳少痰、痰中带血丝，甚至发中至高热。
　　末伏是什么意思?
　　1、立秋后的第一个庚日，是最后的一伏。
　　2、通常也指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天(共十天)的一段时间。
　　3、也作终伏、三伏。到末伏的第10天为止。
　　2020末伏后会降温吗?
　　可能会有所降温，但实际上，它仍然会很热，不过只有一段时间。
　　夏季下雨很多，空气湿度高，水的热容比干燥的空气大得多，这也是造成闷热天气的重要原因。亚热带高压在7月和8月增强。在亚热带高压的控制下，高压下沉的气流使天气晴朗，云量减少，这有利于阳光暴晒，并且地面辐射变热，天气变热。
　　2020末伏后会降温吗?
　　末伏结束后，温度总体上下降了，但是仍然有秋老虎，天气仍然比较炎热。早晨和傍晚，气温会降低，中午气温会升高。
　　根据天气预报显示，我国南部的平均温度在23℃至30℃之间，而我国北部的平均温度在20℃至28℃之间。
　　详细分析：
　　1、天气趋向凉爽，但“秋的老虎”有时会发威，持续时间也不短。在过去的几年中，“秋老虎”一般持续到十月份。
　　2、当发生“秋老虎”天气时，天空条件和能见度通常都很好，风不大，正午温度一旦超过30°C。
　　3、然而，闷热程度与夏季的温度相差甚远，这主要与秋季相对较低的湿度和气压升高有关。
　　末伏该如何养生?
　　1、末伏——防秋老虎
　　此时已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。此时，除仍需加强防暑降温之外，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。要合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。此时人体消化功能较差，不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗，另外“秋瓜坏肚”，对西瓜等宜少食，以免损伤脾胃。
　　2、末伏重清补 食疗祛湿邪
　　末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。
　　推荐一款末伏食疗佳品——冬瓜薏米煲老鸭
　　老鸭一只(褪毛，去内脏，洗净，沸水焯过后，切块)，冬瓜250克(去皮，切块)，生薏米30克(洗净)，生姜及调料适量。先以清水3L煮生薏米30分钟，再加入鸭块、冬瓜、调料，文火炖1个小时以上即可。
　　鸭肉性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。冬瓜、薏米均可清热利湿、利尿消肿。因而，冬瓜薏米煲老鸭是末伏时节不错的祛暑健脾利湿的汤品。
　　3、末伏护脾胃 循经按穴位
　　立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。
　　中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节。末伏时节养护脾胃，可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位，每天各按100次，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。
　　4、莫贪寒凉物，免损脾胃阳
　　末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。
　　此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。需要注意的是，进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。
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