经期可以吃哪些水果（生理期忌口的十种水果）

　　临近春节，饮食种类繁多。如果女性朋友的经期恰好是春节这几天的话，要注意忌口，为了个人健康，不要吃寒性较强的食物，如绿豆、海带、苦瓜等寒性食物。
　　除了这些食物，根据中医养生知识，以下6种凉性水果也不建议食用。一、经期不能吃的水果
　　1.芒果
　　芒果含糖量高，属于凉性水果，如果月经期间进食的话，会引起腹痛等不适症状，因此女性朋友们要谨慎进食。
　　另外，芒果容易引起过敏反应，女性经期体质差，不能进食芒果。
　　2.柿子
　　柿子虽然营养丰富，但是其中的鞣酸容易与人体的铁元素结合，会影响人体对铁元素的吸收。由于女性朋友会在经期大量流失血液，需要进行补铁，因此不宜进食柿子。
　　另外，柿子性质寒凉，进食柿子会导致子宫收缩，引起月经量增大，进而使得经期延长，严重情况下会引起经期疼痛加剧，影响人体健康。
　　3.石榴
　　石榴性质温和、味甘酸涩，含有大量的单宁物质，如鞣质、单宁酸、鞣酸等，会影响人体血液的生成，导致经期恢复变慢。另外，石榴中含有的生物碱、熊果酸具有收敛止血的效果，不利于经期血液的排出和畅行，因此女性经期要禁食石榴。
　　4.梨子
　　梨子性质寒凉，糖分和果酸的含量高，如果进食梨子会导致子宫内的淤血不易排出，会引起痛经或加重痛经的情况。
　　需要注意的是，梨子可以熬制梨茶，实在想吃的情况下，可以喝点梨茶来解馋，不会引起经期的不良反应。
　　5.橘子
　　橘子性质温和，含有大量的维生素C和酸性物质，经期进食不利于恢复身体健康，要谨慎进食。另外，吃橘子会引起＂上火＂，进而导致人体健康受损，不利于身体恢复。因此，月经期间最好不要食用。
　　6.山楂
　　山楂味道酸涩，具有降血脂、活血化瘀的功效，月经期间，进食山楂可能会导致经血过多，不利于身体健康。另外，山楂含有鞣酸，可能会加重经期不适症状，因此，月经期间最好不要进食。
　　二、月经期间的注意事项
　　1.饮用红糖水
　　在月经期间，女性可以适当饮用红糖水，能起镇痛驱寒的功效，对于经期疼痛和宫寒的情况有着很好的缓解效果。另外，经期喝点红糖水可以暖胃，有助于减轻经期食欲不振。
　　2.保证睡眠充足
　　在月经期间，要尽可能保证睡眠充足，以使个人精力充沛，能帮助缓解经期的不适。如果经期睡眠不足，可能会引起经期头痛，严重影响个人的工作和生活。
　　3.注意保暖
　　在月经期间，要注意保暖，由于经期出血，女性容易出现受寒的情况，最好多穿几件衣服，以增强保暖，减少宫寒的情况。
　　三、结语
　　女性月经期间要注意保暖，减少饮食刺激，以保障身体的恢复，减轻经期不适情况。如果出现长期经期不适，可能是由于经期综合征导致的，要及时前往医院就诊，寻找医生的帮助。