拉梅兹呼吸法（助顺产的拉梅兹呼吸法怎么做） 《妈妈网特稿》想顺利的分娩？不是靠老公陪产！不是靠每天运动！不是靠上下拉关系！女人啊~真是什么时候都要靠自己的，更何况分娩这么重要的大事，靠谁都不如靠自己！小编今天就大放送，送准妈一个顺产利器！学起来吧~拉梅兹呼吸法走起！别以为呼吸不用学，学了你就知道对你的分娩有多重要！ 为什么叫＂拉梅兹呼吸法＂ 在1960年以后，由美国传到亚洲，立即引起包括我国在内很多妇产科专家的重视。1951年由法国医生拉梅兹（Lamaze）博士整理，介绍给大家这种生产呼吸方法，因此被称为拉梅兹分娩法。 拉梅兹博士在一次偶尔接触到＂心理预防法＂之后，通过进一步研究，发现了利用呼吸分散注意力，以减轻分娩痛苦，较为实用的＂拉梅兹分娩呼吸法＂。 拉梅兹呼吸法的原理 拉梅兹分娩呼吸法的基本原理是以俄国当时非常出名的心理预防法为依据，认为人类的大脑能被训练去接受并分析一个给予的刺激，并选择如何反应。 有经验的产科医师或专职护士会指导孕妇，如何进行有效的呼吸和放松训练，产妇会掌握待产和分娩时的力学知识，并运用到不同阶段、不同程度疼痛的应对中去。 拉梅兹分娩呼吸法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩呼吸方法，从怀孕早期开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心地在分娩过程发生产痛时保持镇定，以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。 拉梅兹呼吸法5步骤 通常，孕妇从怀孕7个月开始进行拉梅兹呼吸法的训练，由丈夫陪伴进行，效果将会更好。我们就先来了解一下其中的5个步骤。 基本姿势 在客厅地板上铺一条毯子或在床上练习，室内可以播放一些优美的胎教音乐，准妈妈可以选择盘腿而坐，在音乐声中，准妈妈首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。 第一阶段--胸部呼吸法 此方法应用在分娩开始的时候，此时宫颈开3公分左右，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。 准妈妈可以感觉到子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩约长30～60秒。准妈妈学习由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。 胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式，每当子宫开始或结束剧烈收缩时，准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。 第二阶段--嘻嘻轻浅呼吸法 嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动；一面慢慢由产道下来的时候（子宫颈开7公分以前）。随着子宫开始收缩，采用胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时，采用浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸。 宫颈开至3～7公分，子宫的收缩变得更加频繁，每2～4分钟就会收缩一次，每次持续约45～60秒。 首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。准妈妈用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出＂嘻嘻＂的声音。 当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。需注意呼出的量需与吸入的量相同。 练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。 第三阶段--喘息呼吸法 当子宫开至7～10公分时，准妈妈感觉到子宫每60～90秒钟就会收缩一次，这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。胎儿马上就要临盆，子宫的每次收缩维持30～90秒。 准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。 练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。 第四阶段--哈气运动 进入第二产程的最后阶段，准妈妈想用力将婴儿从产道送出，但是此时医师要求不要用力，以免发生阴道撕裂，等待宝宝自己挤出来，准妈妈此时就可以用哈气法呼吸。 阵痛开始，准妈妈先深吸一口气，接着短而有力地哈气，如浅吐1、2、3、4，接着大大地吐出所有的＂气＂，就像在吹一样很费劲的东西。准妈妈学习快速、连续以喘息方式急速呼吸如同哈气法，直到不想用力为止，练习时每次需达90秒。 第五阶段--用力推 此时宫颈全开了，助产师也要求产妇在即将看到婴儿头部时，用力将婴儿娩出。准妈妈此时要长长吸一口气，然后憋气，马上用力。 准妈妈下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出。当胎头已娩出产道时，准妈妈可使用短促的呼吸来减缓疼痛。 每次练习时，至少要持续60秒用力。 拉梅兹呼吸法的诀窍 子宫收缩初期：先规律地用4个＂嘻＂、1个＂呼＂的呼吸方式。 子宫收缩渐渐达到高峰时：以大约1秒1个＂呼＂的呼吸方式。 子宫收缩逐渐减弱时：恢复使用4个＂嘻＂、1个＂呼＂的呼吸方式。 宫收缩结束时：做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气。 各位准妈啊~不要等到临产那刻才学起来，这个呼吸法是要练习的！我已开始练习，慢慢开始熟悉…对！就是这种感觉，小编再啰嗦一句：练成此呼吸法，比你上一大堆的产前辅导课、培训班都来得有效果！ ——妈妈网原创资讯
加油站在哪里（加油站晚上有人工加油吗）钱江晚报小时新闻记者王燕平通讯员张耀文柴芮栋德清市雷甸镇运河路旁，五六十米宽的杭湖锡运河线上，来来往往的货船川流不息。雷运水上加油站就在这条运河旁，雷甸镇城区与加油站隔运河相望。加加油站如何加油（如何管理加油站员工）在现阶段，很多的油站都面对着这样一个问题即便是老板，但也经常要为了油品零售库存及各种营业额报表和员工会员客户等繁杂信息管理奔波于各个网点，工作效率一直难以提升。而且随着油品种类和销最新网络歌曲排行榜2013（2013年，十大港台经典音乐）最新网络歌曲排行榜2013（2013年，十大港台经典音乐）修炼爱情演唱林俊杰。发行时间2013年3月1日，专辑因你而在。中国TOP排行榜年度金曲。全球华语歌曲排行榜年度20大金曲。奔驰在美国大地的NA1机械增压最大316hp达成来源wedoption这位在美国的车主，可是一位完全不会看日文的车迷，还年轻的时候就相当喜爱Civic喜美及Integra硬地瓜等本田车辆，当然与很多铁粉相同，最终目标还是当年贩售Google助手现在可与50000多种智能家居设备一起使用早在2018年，Google吹嘘Assistant可以处理来自1，000个不同品牌的10，000多种智能家居小工具相当多的扬声器，智能灯泡，摄像头以及Assistant可以控制或内日本首次公开飞行汽车试飞画面近日日本首次公开飞行汽车试飞画面登录了热搜，也是在网上引起了网友们的关注，那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何，小编也是在网上查阅了一些信息，那么接下来就分享给大家来了解下日本梅赛德斯奔驰和CATL联手领导电池技术梅赛德斯middot奔驰和现代安培科技有限公司（CATL）lt300750。SZgt已进入战略合作伙伴关系的下一阶段，并将开发尖端的电池技术支持梅赛德斯middot奔驰车型组合的大赵括的父亲（赵奢是谁的儿子）赵括的父亲（赵奢是谁的儿子）战国有四大名将，分别是白起王翦廉颇李牧。但是战国时期的名将，远远不止这四位，他们四位之所以能并称，还是得益于千字文，其中有这么一句话起翦颇牧，用军最精。父亲节的诗（与父亲有关的古诗词）父亲节的诗（与父亲有关的古诗词）6月20日，星期天，父亲节。今天，我们来读几首与父亲有关的古诗词。园林清课图（局部）明仇英忆父清宋凌云吴树燕云断尺书，迢迢两地恨何如？梦魂不惮长安远东方创业600278股票市场展示了企业发展现在很多大型的企业都会在市场当中发现股票，然后就会有越来越多的人去购买这一只股票，但是我们也要清楚的知道，这一些人去购买股票的时候都是会考虑这一只股票的发展前景，如果这一只股票发展SubaruOutback获得KelleyBlueBook评选为最佳家庭用车一向深受推崇的美国汽车类新旧资讯提供商KelleyBlueBook（KBB。com），为目前美洲公认最具公正性的新旧汽车类媒体。日前SubaruOutback获KBB评选入围十大年