孩子怎么长高(怎么让儿童长高)
前几天,看到林志颖晒kimi的最新动态,称:过了一个寒假kimi哥哥又长高了不少,距离爸爸的高度已经不到一个手机的距离,按照这个速度,很快就要超过爸比了。
看到林志颖家在墙上给kimi画身高的做法,忍不住笑,我家也是在墙上给孩子画身高,标上年份,这样每年长多高就一目了然了,我看了看jason去年2月的身高和今年春节那几天,也是2月份的身高,发现去年一年,这娃长高10厘米。
我一直担心去年大半年没上学,孩子运动的时间不够,睡觉也变得不规律了会影响到他的身高,没想到还是正常在长个子,并且涨势也比较喜人,所以放下心来。
总结一下这一年来的长高经验。
1、喝牛奶
jason小时候只喜欢喝奶粉,不太喜欢喝牛奶,不知道什么时候开始,突然爱喝牛奶了,我给他买的都是本地的纯牛奶,之前的三聚氰胺事件让我比较担心各种混合型牛奶,所以买的都是本地的纯牛奶,这样运输过程也会缩短,还买过一阵子新疆牛奶,新疆牛奶的奶味确实很纯正,很好喝,连我这样不太爱喝牛奶的人都喝了不少。
牛奶中富含蛋白质,钙、铁、钾等,是人体钙的绝佳来源,同时钙磷比例适当,有利于钙吸收。
2、吃牛肉
在家里这段时间,我会经常炖牛肉给孩子吃,牛肉里的蛋白质含量高达20%,富含血清素铁,是补血的好食物,富含锌、硒等微量元素以及各种B族维生素。孩子吃了会加速骨骼的快速成长。
3、不吃零食
因为孩子主要在家,这一年很少出去吃饭,甚至有时候我自己馋了,想带他出去搓一顿时,儿子都会拒绝说,别去外边吃了,危险。
而之前有时候放学后路过某著名快餐厅,他有时候就会要求去吃汉堡和薯条,在这一年里,基本上没吃过了。
在这一年里,零食也没怎么买过了,我在超市买的多是蔬菜和水果、肉类,孩子在家吃饭也很喜欢,经常说:妈妈做的饭最好吃了。
各类膨化食品添加剂很多,热量高,营养低,会影响到孩子身高发育。
4、进行摸高训练
上半年,疫情严重时,提倡最好不出门,所以我在家里在墙上给他画了一道线,让他没事的时候就向上蹦跳着去触摸一下,类似游戏一样,我也经常跟着他一起跳一跳,孩子也很喜欢。
后来看到有一种单杠式可以撑在两墙之间做引体向上,我就买了一根,安装在两墙之间,孩子现在每天路过那里时都会向上伸一伸,本来他做引体向上并不是很在行,经过一阵子的训练,慢慢也能向上做几个了。
我自己因为长期伏案,引发颈椎病,去年年末开始一直头晕,现在每天也向上伸一伸,感觉好了很多,不过,我在平台上也看到有人分享说,有人在上面翻越横杆不结实摔下来的,所以建议买这个器械的朋友,自己也要多注意买好一些的加厚更结实型的,同时安装也要注意正确性。
5、跳绳
孩子下楼运动时,我会让他带着一根跳绳,每天自己跳10分钟或者几百个,类似跳绳、篮球、游泳等运动属于纵跳型运动,能够促进骨骼发育。
如果觉得不愿意下楼的也可以买那种很短的无绳型的跳绳,适合不愿意下楼,在家里地方又不够的家庭,跳绳要注意在地垫上进行,不要吵到楼下,形成噪音。
结语:
其实,大家都知道,孩子长高的要素,除了基因属于先天性的无法改变以外,运动 睡眠 饮食是促进孩子长高的三驾马车。
睡眠方面:最好督促孩子在9点上床,最晚不超过10点就要入睡,尽快调整到深睡眠状态,只有在分泌生长激素的高峰期,孩子是处于深睡眠状态,才能有利于孩子长高。
饮食方面:因为疫情,减少了在外就餐的机会,也不吃零食,减少垃圾食品的摄入,增加高蛋白,低脂肪的食品摄入;
运动方面:可以自己在家做出一小块运动区域,每天带孩子运动运动,或者早上人少空气新鲜时,起床带孩子出门去跑两圈,一天下来都会觉得神清气爽。
把这三大块所涉及的内容,都变成自家的生活习惯,不断坚持做下去,不仅促进孩子长高,对于孩子未来的生活也会有很大的积极向上的影响和烙印。
即便,你到医生那里,也是这样建议,关键的一点,要去执行哦!
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