油能吃多久（婴儿多久能吃油）

　　经常会有宝妈咨询有关宝宝吃油的问题，比如像下面这些问题：宝宝能吃油吗，到底多大能吃油？宝宝应该吃多少油？宝宝应该吃什么油？关于宝宝吃油的问题，今天给大家一次说清。
　　一、宝宝能吃油吗？
　　答案：适龄的宝宝是可以吃油的。
　　食用油的主要成分（ 95% 以上）是脂肪，脂肪能给宝宝提供能量，还能促进脂溶性维生素的吸收；此外，食用油还可以提供人体必需的脂肪酸：亚油酸和 α-亚麻酸。这2种脂肪酸在体内可以分别转化成 ARA和 DHA，这2种成分对宝宝的大脑和视觉发育很重要。
　　由此可见，宝宝吃油是有益处的，但需要注意的是，一定要在合适的年龄吃，并且要适量吃油，过早、过多的吃油，对宝宝的健康是不利的。关于宝宝多大吃油，吃多少油这个问题，您往下看就知道了。
　　二、宝宝多大能吃油？
　　宝宝添加辅食后（一般满6个月），就可以吃油了，但需要分2种情况：
　　1、如果宝宝是以谷物、蔬菜、水果等植物性食物为主，应该额外添加适量油；
　　2、如果宝宝能摄入足量肉类、鱼类、蛋类等动物性食物，那么不需要刻意添加油。
　　温馨提醒：0~6个月尚未添加辅食的婴儿，因为全部的营养来源都是母乳或配方奶粉，所以是不需要添加任何食用油的。满 6 个月已添加辅食的宝宝，应该优先保证奶和动物性食物的摄入，如果不能摄入足量的动物性食物，就需要额外添加油。
　　三、宝宝该吃多少油？
　　《中国居民膳食指南》中指出，7～9 月龄的宝宝，如果辅食以谷物、蔬菜、水果等植物类食物为主，需要额外添加 5～10 g 的油脂。
　　结合《中国7～24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔》、《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》的推荐，宝宝吃油量参考如下：
　　0~6个月宝宝无需吃油
　　7~12个月宝宝每日推荐油量：5~10g，每日最多不要超过10g
　　1~2岁宝宝每日推荐油量：5~15g
　　2~3岁宝宝每日推荐油量：15-20g
　　4~5岁宝宝每日推荐油量：20-25g
　　5岁以后，宝宝吃油量和成人几乎没什么差别了，成人每日推荐油量：25~30g
　　10g油相当于我们平时喝汤用的小白瓷勺满满一勺的量，5g油差不多就是半勺的样子。妈妈们也可以准备一个量勺（烘焙用的那种就可以），每次用油时量一量，心里更有底。
　　用小白瓷勺来衡量宝宝吃油量就是，7~12个月宝宝每天半勺到1勺油，1～2岁宝宝每天平均1勺油，2～3 岁宝宝每天差不多1勺半油，4～5岁宝宝每天2勺油的样子。
　　温馨提醒：
　　每日的推荐油量并不是这个年龄段的宝宝必须要马上达到的量，而是在这个阶段内，逐渐达到的量。
　　给宝宝添加油的时候，但不要一下子就加到参考的量，应该逐渐引入食用油。
　　比如可以先从1小滴开始，慢慢过渡到半勺，再到1勺，而不是一开始就添加半勺或者1勺油。
　　荤素吃得很均衡的宝宝，刚开始吃油时，可以根据辅食烹调的需要，以更少的量添加，比如2～3 克/天。
　　在给宝宝添加食用油的时候，可以把油分散到一天的辅食中给宝宝吃。比如直接添加到宝宝的米粉、蔬菜泥中、做粥和软饭时也可以滴几滴。
　　四、宝宝应该吃什么油？
　　《中国居民膳食指南（2016版）》中提出，给孩子添加油的话，首选富含α-亚麻酸的植物油，常见富含 α-亚麻酸的植物油有亚麻籽油、紫苏油、核桃油。
　　再好的油，它的营养成分也不够全面，建议不同营养特性的油换着吃，雨露均沾才好。
　　适合宝宝吃的油
　　亚麻籽油、紫苏油、核桃油、大豆油、葵花籽油、花生油、玉米油、芝麻油、菜籽油、山茶油、牛油果油、橄榄油、小麦胚芽油等。
　　不推荐宝宝吃的油
　　黄油、猪油、牛油、椰子油（尽量少吃）
　　宝宝吃油建议
　　1、优先吃富含α-亚麻酸型的植物油，如：亚麻籽油、紫苏油，其他类型的油轮流吃；
　　2、以α-亚麻酸的油为主要用油，备几种不同类型的油，不同的烹调方式选择不同的油种；
　　3、不要只吃1-2种油，不同营养特性的油要经常换着吃。
　　五、宝宝吃油注意事项
　　1、多吃植物油，少吃动物油（猪油、牛油等）。
　　动物油包括猪油、牛油、黄油、肉蛋奶中含有的脂肪等，其中主要含有饱和脂肪酸，吃多了容易变胖。
　　植物油包括花生油、橄榄油、菜籽油等植物中提取的脂肪，主要含有不饱和脂肪酸，这是人体不可缺少的脂肪酸。
　　2、经常更换油的种类，食用多种植物油。
　　不同种类的植物油，其成分和营养价值是不同的。比如橄榄油、茶油、菜籽油的单不饱和脂肪酸含量较高，玉米油、葵花籽油富含亚油酸（omega-6的一种），亚麻籽油富含α-亚麻酸（omega-3的一种）。经常换着吃，宝宝才能摄取更丰富、更全面的营养。
　　3、自制的土榨油不能吃
　　土榨油没有经过精炼处理，可能会残留黄曲霉毒素，这可是能致癌的物质。另外，土榨油还含有水分、游离脂肪酸、磷脂等杂质，特别容易氧化酸败。
　　4、尽量买大品牌、小瓶装、使用周期相对较短的油
　　大品牌在生产工艺、安全保障和品控等环节上做得会更好，吃起来更放心。
　　小瓶装的油使用周期相对较短，大瓶吃久了容易氧化变质，开封后的油最好在3个月内吃完，平时注意避光保存。
　　5、宝宝吃的油避免高温煎炸
　　炒菜时油温不能太高，高温会使油发生反应，产生有害物质，炒菜时尽量选大豆油、花生油、菜籽油、玉米油这类烟点比较高的油。像芝麻油、亚麻籽油这种稍微给点温度就冒烟的油，烟点就比较低，更适合凉拌或做汤。
　　6、正确存放
　　宝宝吃的油要注意避光、低温、密闭，紫外线、高温、空气和水分都能促进油的变质，建议把油存放在橱柜里。
　　看了这篇文章，家长们是否有收获呢？好啦，今天的内容就到此为止，科学育儿从现在做起，更多宝宝喂养干货知识，请戳下方＂了解更多＂↓