感到孤独怎么办（感觉很无聊很压抑怎么办）

　　孤独的本源，其实是对自我的不接纳。
　　当然，是个人在百无聊赖时，都会感觉到孤独，这无可厚非——但若是常常感到孤独，甚至压根无法面对独处，更不需要自我空间和思考时间，那就出现了问题。
　　于是，你宁愿去进行无用社交，宁愿接受自己不爱的人，宁愿把精力用在吃喝玩乐刷短视频上，宁愿顶着生疼的眼睛也要打游戏到深夜，只为了躺下就睡着。
　　你宁愿去浪费原本属于自己的宝贵时间，用来消耗独处的时光
　　一、为什么有些人无法独处，根本原因是什么？
　　如果我没猜错，你应该并不欣赏自己。
　　主要从以下方面体现：真实的你可能是破碎的、不堪的、平庸的、甚至是被人攻击和贬低的。总之，你很少能感觉到真正被爱和被的感觉。在生活里，你很少获得成就感，缺乏自我认同感和成功经验。缺少独立思考的能力，更容易随波逐流；即便有了灵光乍现，也通常不会被倾听和接受，而是被扼杀在摇篮里，仿佛从未存在过。从不被鼓励做自己，而是被要求做旁人认为对的事，并以此养成习惯。原生家庭带来的影响。如果在你幼年时期，最需要陪伴和爱的时，经常被忽略和冷落，那么，你的潜意识就会将＂孤独＂和＂不满足＂联系起来。你将孤独看作失败，看作是不被爱的标志，是心理阴影和坏的回忆，长大后就会拼命摆脱这种定义，无比恐惧孤独，完全拒绝独处。
　　基于以上四点，总结来看：
　　真实的你缺乏自信，自我意志极不坚定。而欲望的本能驱动着你必须通过客观事件和外界环境来获取生命的认同感和成就感。
　　于是，你跟不爱的人谈恋爱，因为他的存在提醒你：你是有人爱的，是有人愿意关心你的。
　　你在吃喝玩乐上荒废青春，是因为你在肉体享乐中感受到：既然没有别人，你只能沉溺于此，忘记时间。
　　你努力让自己忙起来，哪怕是无效忙碌，
　　所以，当你害怕独处时，是你的潜意识在给你自己敲响警钟，它想告诉你：
　　你不该盲目填补空缺，而更应该学会倾听自己和爱自己。
　　故此，我不给你提任何流于虚表的建议，也不会教你应该如何有效地逃避独处，因为这只能解决表面问题，而没有真正连根拔起。
　　真正需要的，反而是教会你如何正确独处。
　　换言之，越不敢独处的人，越害怕孤独的人，越需要学习独处和孤独，来克服恐惧。
　　二、如何正确学习独处？
　　1.培养兴趣爱好，增加正向动力
　　你要知道，培养兴趣爱好的目的不是为了消磨时间，而是为了增加你在独处时的正向动力。
　　换言之，当你去为自己的兴趣爱好投入时间和精力时，本身就是一种自信的累积。你的潜意识会有一种＂正在变好，正在升华＂的进度条，仿佛自己在为自己的生命添砖加瓦。
　　你会是期待的、急切的，而非不知所以地等待和煎熬。
　　2.兑现曾经答应过自己的小事，获得自信和成就感
　　真正在生活中有所成就的人，几乎都能享受独处。
　　这是因为，他们有足够坚定的自我意志和信心，能欣赏自己的思想成果，能跟自己对话和交流。
　　他们有过成功的经验，必然会信任自己、欣赏自己，更不惧怕反省自己。
　　所以，提高自我信任感对独处很有效果。你的成功经验越多，自我信任感也就越高，自信也就越高，你就越容易喜欢自己，尊重自己内心的声音。
　　3.增加独立思考时间，建立个人精神世界
　　如果你体会过精神世界的乐趣，就不会为孤独恐惧。
　　换言之，你需要用思考和反省，建立起一套属于你个人的世界准则，而不是恍恍惚惚随波逐流，离了人群就失去了思考能力。
　　反而，离开人群，才是你清醒的开始。你真正无需讨好和迎合，真正无需考虑他人的情绪与感受，而是静下心来享受自己属于自己的时刻。
　　4.减少无用社交，多跟挚友谈心
　　无用社交像垃圾食品，的确充饥，但吃多了，反而摧毁你的身体。
　　越是害怕孤独的人，反而越容易在无用社交中感到孤独——因为，在此过程中，除了有人陪在你身边外，并没有人真正理解你内心的感受与需求，反而可能还会因为抨击和误解，让你变得更加孤独。
　　而那些真正能排解你孤独的，其实是挚友和家人，是真正爱你、欣赏你、站在你的角度认可你的人。
　　感受到精神世界的理解，人在不会被孤独所困。
　　深刻，国家二级心理咨询师，书籍《非暴力沟通 · 两性篇》译者，大连市心理协会会员，34岁， 已婚已育，愿意分享我的态度。