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长期吃红薯有什么危害(早上吃红薯的好处)

  红薯是我们常见的粗粮之一
  也被人叫作"地瓜"、"甘薯"等
  不管是直接蒸、煮粥吃
  还是在大街上看到的烤红薯
  它的味道都让人无法抵抗
  红薯不仅好吃
  功效也很多
  早在明代
  李时珍就将其列为"长寿食品"
  红薯功效多
  1.辅助防癌助长寿
  红薯中含有一种化学物质叫氢表雄酮,可以用于预防结肠癌和乳腺癌。
  一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A,约50微克的叶酸。体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险,常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平。
  2.保护心脑血管红薯含有大量黏液蛋白和钾元素,可以保持血管壁的弹性,辅助清除血管壁上的胆固醇硬化斑块,防止动脉粥样硬化的发生。
  3.辅助降压
  红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素,如果人体摄入足够的钾,就会促进血液排泄掉多余的钠。
  还会促进体内矿物质水平的均衡,并最终起到一定的辅助降压作用。
  红薯熟了吃可以健脾胃,补益中气。可同样是熟吃,蒸着吃和烤着吃又不一样,蒸着吃适合中气不足的人群来通便秘,而烤红薯可以调节酒后肠胃不适,有一定的止泻作用!
  这边也要强调一点,红薯虽好,切忌盲目食用,以下这几点,大家可千万记住了!
  吃红薯的注意事项
  1. 中午是最佳食用时间
  一般来说,中午是最适宜吃红薯的时间,因为吃完红薯后,人体需要经过4到5个小时来进行消化吸收,中午这段时间较为合适,同时下午的阳光照射还可促进钙质的吸收。2. 别和甜食一块吃
  红薯本身就是甜食,与其他太甜的东西一起吃,会增加胃食管反流的可能性
  3. 吃烤红薯不要带皮一起吃
  很多人都有吃烤红薯皮的习惯,实际上烤红薯皮可能会带有黑斑病菌,烤后不容易被辨别,吃了可能引起不适。
  4. 空腹时候不宜吃红薯
  因为红薯是含糖量高的食物,空腹吃的时候会导致胃部产生过多的胃酸,从而容易引起反酸,有些甚至可能会引起打嗝等症状。
  这几类人不适合吃红薯!
  红薯虽然是利于人体健康的食物,但并不是所有人都适合食用,这类人多吃对健康无益:1. 糖尿病患者红薯中含有大量的糖分,吃多容易血糖升高。另外红薯还属于高淀粉的食物,淀粉进入人体,能够很快分解为葡萄糖。
  因此糖尿病患者不宜多吃,否则不利于血糖控制,还可能会导致病情加重。
  2. 肠胃不好的人
  红薯中含有大量的淀粉,胃部分解需要很多的胃酸。胃不好的人多吃之后,不好消化,容易出现胃胀气;特别是草酸性结石患者,更需要注意。
  图片来源:网络。如有侵权,请联系删除。
  本文内容为健康知识科普,不能作为具体诊疗建议使用,仅供参考。

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