原创内容，擅自搬运者必究！
　　好身材属于自律的人，胖子想要减肥，除了要迈开腿动起来外，还需要管住嘴，控制卡路里摄入。
　　但是，减肥期间，很多人觉得食欲太旺盛了，吃饱了还想吃东西，无法控制卡路里摄入，这个时候应该怎么办？
　　我们要学习这几个方法，有效缩小胃容量，控制卡路里摄入，让你慢慢瘦下来！
　　1、少吃外卖，多自己做饭。外卖饭馆的食物虽然好吃，但是商家为了追求口感，会加速大量的调料，热量也会飙升。自己做饭可以锻炼自己的动手能力，我们可以坚持低油盐、清淡做饭，才能降低热量摄入。
　　我们做饭也需要花费时间，等食物烹饪好了，食欲最旺盛的时候也已经过去了，进食量也会有所控制，有助于减肥。
　　2、远离各种零食，不去超市购买各种加工零食，看不见就不会想吃，想吃了也无法马上拿到，这样可以降低零食的摄入量。
　　当你饥肠辘辘，想吃东西的时候，可以选择健康的食物，比如苹果、黄瓜、火龙果这类的天然蔬果，既能提升饱腹感，还能避免摄入过多的热量，不会影响减肥进度。
　　3、不要拒绝主食。很多人减肥期间会选择不吃主食，拒绝碳水化合物摄入，从而抑制脂肪堆积。虽然前期你会发现减重效果非常好，但是长期缺乏碳水主食的摄入，你会出现低血糖、乏力的情况，身体还会发出进食指令，让你产生进食欲望，你就出现暴饮暴食的问题。
　　适当的主食摄入可以给身体提供代谢动力，保持身体正常的血糖水平，可以控制进食欲望。我们要控制每天的碳水化合物摄入量在150-200g左右，少吃细粮，多吃粗粮，这样可以延长饱腹时间，让你健康地瘦下来。
　　4、不要跳过任何一餐。不要以为少吃一顿可以降低热量摄入，可以提升减肥速度。然而，跳过一餐容易让你饥肠辘辘，下一餐摄入更多的食物，容易撑大肠胃，诱发肠胃疾病。身体无法记住进食规律，每次进食的时候，反而会努力堆积脂肪。
　　而规律三餐，饭吃八分饱的人，做到荤素搭配，可以及时补充身体所需能量，其他时间你的进食欲望就会下降，有效提高减肥成功率。
　　5、每天喝足2L水。多喝水对于减肥是有好处的，水没有热量，充足水分的补充可以保证身体代谢循环，还能促进脂肪的代谢。
　　饭前一杯水可以帮您降低进食量，用水代替各种饮料，可以避免多余糖分的摄入，每天喝2L水以上，你的减肥速度会比不爱喝水的人提升5%以上哦！

99年到底发生了什么（全人类反击作战99年）2001年王伟驾驶的战斗机在中国南海上空与美国的侦察机相撞，战斗机直接坠毁，王伟跳伞失踪，下落不明。事情发生一周后，许杏虎的姐姐许琳华代表全家人给王伟的遗孀阮国琴写了一封信，向其表电脑如何设置打印机（电脑打印机默认设置在哪里）1。如下图，电脑桌面左下角点击开始2。如下图，电脑桌面左下角点击设置（齿轮）3。如下图，点击设备4。如下三图，有两种方法第一种，点击蓝牙和其他设备添加打印机或扫描仪我需要的打印机不衣服上的墨水怎么洗（衬衫染上墨水怎么去掉）有的时候，我们会觉得污渍只会出现在我们最喜欢的衣服上，这就是墨菲定律所起到的效果。通常情况下，我们没有足够的时间把东西洗干净或者足够快地送到洗衣店。但有几个小技巧可以帮助你摆脱这些白衬衫领子发黄怎么洗（衣领发黄如何处理）常常穿白色衬衫或者白色衣服的朋友们，大家应该都有遇到过衣领发黄的情况！每次洗衣服，都无法完全将发黄的衣领清洗干净！有些衣服发黄得太严重，很多人就干脆不穿了！如果是自己最喜欢的衣服，半身长裙配什么鞋子（咖色半身裙搭配什么颜色鞋子）咖色是很高级的一种颜色，尤其在秋冬季节，十分适和咖色系系的衣服，会显得很优雅，而且很容易营造知性的氛围感。那么，秋天咖色半身裙搭配什么颜色上衣好看呢？接下来就来学习一组时尚达人的咖乳胶漆和壁纸哪个好（乳胶漆最耐看的颜色）墙面装修是刷漆好还是贴墙纸好呢？相信有很多人都十分纠结这个问题，觉得全刷乳胶漆太单一，全贴墙纸又担心太花俏，不耐用，这2种同样作为美化墙壁的材料，孰优孰劣一直是争论已久的问题，作为浅灰色地砖配什么墙面（浅灰地砖搭配图片欣赏）灰色地砖，在现代装修中是一种非常主流的选择，大多数人在装修的时候，大厅区域都会考虑选择贴灰色的地砖，而灰色作为一种较为百搭的装修配色，当地砖是灰色的时候，相应的房门又该选择什么颜色世界名车排行榜（十大系列之世界十大名车）世界名车排行榜（十大系列之世界十大名车）如果说香水和包包是女人的心中偶像，那么名车就是男人的梦中情人。相信每个男人都会有一个拥有世界顶级名车的梦想。一辆属于自己的豪车，无时无刻都在中国音乐家（中国当代十大音乐家）中国音乐家（中国当代十大音乐家）据歌唱家龚琳娜微博消息，以及扬琴古琴演奏家王珑告知澎湃新闻的消息，琵琶演奏一代大家刘德海4月11日下午在北京去世，享年83岁。刘德海。图片来自中央音凤凰传奇音乐作品交响音乐会（凤凰传奇音乐会）凤凰传奇音乐作品交响音乐会（凤凰传奇音乐会）现场，刘震云把自己珍藏了18年的老酒送给玲花和曾毅。新京报记者彭子洋摄新京报讯（记者杨畅）带着第七张专辑远方的远方还是远方，昨日，玲花曾管仲束缚（管仲不谢私恩注释）管仲束缚（管仲不谢私恩注释）哲理篇管仲束缚原文韩非子外储说左下管仲束缚，自鲁之齐。道而饥渴，过绮乌封人而乞食。绮乌封人跪而食之，甚敬。封人因窃谓仲曰适幸及齐不死，而用齐，将何以报我