便秘怎么办吃什么（吃什么食物治便秘最快最有效）

　　导语：便秘虽然看似是一件很普遍的小事，但是却难以言说。那一种在厕所经历天荒地老的感觉，相信不少朋友都经历过。
　　若便秘这件事已经对你造成了困扰，那可真得重视一下了。
　　打开百度APP看高清图片喝蜂蜜可以治疗便秘吗？
　　蜂蜜水可以起到缓解便秘的作用，这是因为蜂蜜具有润肠通便的作用，特别是对于老年人。
　　由于老年人的胃肠功能下降，则很可能就会出现胃肠蠕动变慢，出现老年性的习惯性便秘，这时不妨就选择喝点蜂蜜水，是可以起到缓解作用的。
　　另外，蜂蜜水还具有败火的功效，可以美容养颜、可以养肺、润肺、养胃等。
　　提醒：这几类食物，或能帮助润肠通便
　　木耳藻类食物
　　像木耳、紫菜、海带等都属于藻类食物，其中所含的植物胶原成分含量是非常高的，可以有效的促进体内的废物排出，对于便秘可以起到很不错的缓解作用。
　　并且可以加快体内的新陈代谢，是清理肠道的一个很好的食物。
　　粗粮
　　说到粗粮相信大家都非常熟悉，像燕麦、玉米等都属于粗粮，对于便秘患者来说平时常吃是可以改善便秘症状，帮助排便的。
　　原因是粗粮含有丰富的膳食纤维的食物，可以刺激肠胃的运作，从而达到改善便秘的作用。吃麦类或者是谷薯类食物都是便秘患者不错的选择。
　　芦笋、洋葱等富含寡糖的食物
　　芦笋、洋葱等含有丰富寡糖的食物，寡糖又称低为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。
　　根据研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。
　　缓解便秘，日常除了饮食，还需注意这几件事
　　1、增加运动量
　　若想缓解便秘，日常还需增加运动量。推荐选择游泳、散步、跑步、打太极拳等，这些运动都是不错的，可加强胃肠活动能力，增加食欲，也让肛门肌力得到锻炼，加强排便动力，从而起到缓解便秘的作用。
　　2、养成规律的排便习惯
　　对于便秘患者来说，日常还应养成良好的排便习惯，若每天可以在固定时间排便的话，即便没有便意出现也可以及时排便，养成条件反射之后对便秘情况的改善有利，防止长时间的便秘对健康造成影响。
　　因此，若想改善便秘的人应该改掉排便不规律的坏习惯，养成规律健康的排便习惯，促进肠道健康，而且粪便也可以及时排泄出来。
　　3、点按合谷穴
　　合谷穴是中医针灸上的一个典型穴位，位于手阳明大肠经上，在人体的手背部大拇指与食指之间虎口的位置。
　　简便取穴的方法是，将一只手的拇指指间关节横纹，放在另一只手的拇指与食指之间，其拇指指尖所对应的部位就是合谷穴的位置，按压时会有酸胀感。
　　按揉合谷穴后可加速体内气血运动，具有解表、止痛、疏通作用，对于缓解热性便秘，以及便秘引起的头晕、食欲不振、烦躁、腹痛等有很好的效果，同时还可增强免疫力。
　　结语：小编每天都加班到凌晨，希望能把最好的养生方法推荐给您，可以评论一下或者给小编点建议吗？您的支持就是我的动力，动动手指给点意见和看法吧，小编会更加努力！喜欢本文章的可以分享和收藏评论哦！