许多人都有犯困，没精神的经历，有时候睡完觉起床依然感觉疲惫，有嗜睡的症状出现。引起犯困，没精神的原因较多，除了个人因素之外，睡觉环境也会造成很大影响。日常生活中需要通过锻炼以及饮食来改善这种现象。下面就来了解一下经常犯困没精神有哪些原因？
　　1、许多人晚上经常玩手机，长时间熬夜会导致没精神，因为人每天需要有八个小时的睡眠时间，睡眠时间短或者睡眠质量差会导致一整天精神不振，容易疲惫犯困。有部分人晚上容易出现失眠，心悸症状，导致睡眠质量下降，造成犯困没精神。因此合理的休息以及生活习惯可以改善这些症状。
　　2、缺乏营养的人也会犯困没精神，如果作息时间正常，却经常感觉犯困没精神，就需要注意是否饮食营养均衡。如果身体缺乏营养会导致我们身体出现不同程度的疲劳，容易疲倦乏力，最后导致嗜睡症状产生。日常饮食需要合理搭配，可以避免营养不良。
　　3、部分人的犯困没精神是疾病引起的，到了青春期后，有些人白天容易犯困没精神，而且不分场合，地点以及时间，任何时候都会出现犯困没精神的情况。这种发作性睡病影响不大，一般不会引起其他疾病，只要合理饮食，保证营养成分摄入全面，加上正确作息规律，一般可以慢慢改善。
　　4、长期生活压力大，会使人胡思乱想，心情抑郁。长时间的抑郁症状会导致人对生活失去热情，目标不明确，这种情况往往会引发犯困没精神。许多抑郁症患者精神萎靡，常常出现各种精神异常。
　　5、老年人因为年纪较大，身体机能退化，容易出现犯困没精神的情况。体型较胖的人也更容易犯困。另外导致犯困没精神可能是药物作用引起的，许多感冒药进食之后有嗜睡症状，会导致患者犯困没精神。
　　以上就是导致犯困没精神的主要原因，如果生活中经常出现这种症状，一定要及时检查，以免身体出现病变。另外还可以通过饮食以及作息对身体进行调养，缓解犯困没精神症状。
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