孕妇必吃的12种食物（刚怀孕吃什么容易流产）
　　很多孕妈妈怀孕以后不知道吃什么，怕吃少了胎宝宝缺少营养，怕吃多了自身的体重增长过快，那么怀孕了各位孕妈妈应该怎么吃呢？附上小编的十条小建议，各位孕妈妈可以收藏起来哦！
　　1、每天早上一杯鲜榨豆浆（晚上可以把黄豆泡好，等到早上和红枣一起打，红枣不仅可以补血，还可以增加豆浆中的甜度）：豆浆中的卵磷脂对胎宝宝的大脑发育很有好处，而且豆浆中富含优质蛋白，以及维生素B、钙、镁、锌等营养物质，同时也特别适合羊水少的孕妈妈！
　　2、每天一碗芝麻糊：芝麻糊富含维生素E和油脂，可以让头发更加五黑、润肠通便，对大便干燥的孕妈妈很有一处，同时芝麻糊中富含维生素E、脂肪、钙、铁等矿物质。
　　3、鱼虾类食物：海鱼是特别适合孕妇食用的，它含有非丰富的氨基酸却没有过多的脂肪，能够给身体和胎宝宝补充营养的同时，还不会发胖。同时也能补充蛋白质，预防孕妈妈腿部抽筋。
　　4、鸡蛋：鸡蛋中富含优质蛋白质、维生素B族、钙、锌、铁等多种人体所必需的营养物质，还含有胆碱和卵磷脂。孕妈妈可以每天吃一个水煮蛋，担心发胖或者胆固醇偏高的孕妈妈可以只吃蛋白，不吃蛋黄。
　　5、牛肉：牛肉中含有大量的铁和锌，这些元素有助于胎儿神经系统的发育，还能提高孕妈妈自身免疫力，对贫血的孕妈妈特别友好。
　　6、牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质和维生素D，能起到很好的补钙作用！
　　7、燕窝：燕窝含有丰富的蛋白质、钙、钾、铁等元素，可以促进细胞的新陈代谢提高人体机能，含有丰富的唾液酸，可以促进胎宝宝的大脑发育。
　　8、水果：水果富含丰富的维生素和矿物质，对孕妇和胎儿的生长发育都有好处。但是也要适量，每天200-400g为宜，建议选择糖分比较低的水果，特别是孕妈妈血糖过高的话，一定要注意水果的摄入量及含糖量！
　　9、坚果：坚果中有丰富的营养物质和不饱和脂肪酸，这些物质能够促进胎宝宝的脑部发育。但是各位孕妈妈请注意坚果中油脂含量比较高，不宜过多食用，每天食用手抓一把的量是最好的。
　　10、水：孕期最重要的一点是要多喝水，每天喝1.5-2L水，避免喝饮料，饮料中不仅含糖量高，而且会对胎宝宝有一定的影响。孕期多喝水能够补充羊水，同时也能促进身体的新陈代谢！

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