今年已经过去一大半了！伽人们，年初立的减肥 flag 目前进度实现多少？想瘦肚子、练出平坦腹部线条实现了没？
　　如果还没，千万别再拖了！行动起来，今天分享8个在家就能练的瘦腹动作给大家，尤其针对小腹有赘肉的，特别合适！
　　01
　　斜板式进入，大腿肌肉收紧呼气，收核心，右腿屈膝向前碰胸口同时左手屈肘碰右肩，吸气，还原左右交替为一次，重复练习8-10次
　　02
　　左手肘撑地，身体侧身进入侧板支撑吸气，右手放后脑勺，呼气，收核心胸腔扭转向左侧，右手肘碰左手吸气，身体回正，髋部下沉一次重复练习8-10次，交换另外一侧
　　03
　　仰卧，双腿伸直向前，肩胛骨离地吸气，双手向上伸直，掌心相对呼气，收核心，右腿屈膝靠近腹部左右交替为一次，重复8-10次
　　04-05
　　臀部坐地，双脚脚掌心踩地吸气，双手向前伸直平举呼气，收紧核心，脊柱逐节向后下背部贴地，肩胛骨离地
　　吸气，脊柱逐节还原，回到坐立双手向上延展，重复练习8-10次
　　06
　　仰卧位，双腿伸直离地约30公分吸气，双手向前伸直，肩胛骨离地呼气，收紧核心，停留5-8秒为一次重复练习8-10次
　　07
　　仰卧位，下背部紧贴垫面，肩胛骨离地呼气，收紧核心，左右手肘交替碰左右膝之后双腿伸直，左右手交替触碰左右脚左右交替为一次，重复练习8-10次
　　08
　　坐立位，在臀部两侧放两块瑜伽砖呼气，收核心，双手撑砖，臀部离地吸气，进入船式，重复练习10-15次
　　练瑜伽，打开身体的同时舒展的是心灵！

pdd在哪里直播（09不直播了）说起LOL主播PDD相信大家都不陌生，作为当下最火的英雄联盟主播之一，PDD在游戏圈可以说有着很高的人气，然而自从PDD说要去忙LPL的队伍事情之后，PDD就再也没有直播过了，虽然网赚博客（15个能轻松上手立刻赚钱的副业）网赚博客（15个能轻松上手立刻赚钱的副业）马上就要端午节了，很多人可能会选择出去旅游，亦或者在家休息，但是你可能不知道的是，越是大家都休息的日子，越是副业最容易赚钱的日子，在这个互看书app哪个好（看好书的app推荐）有一句话叫宁可十年寡过，不曾一日不读书，在世界读书日到来之前，和大家分享5款阅读类APP，让大家找回看书的乐趣！一藏书馆藏书馆可以说是目前社交氛围最好的阅读类APP了。另外呢，藏书对讲机哪个好（远程对讲机100公里）前言自驾徒步，组队自驾约伴徒步，对于爱好这类项目的朋友来说，多数都会考虑去选择一部对讲机，一次来实现成员之间的相互通联！对讲机又分为车载电台手持手台数字电台非专业人士分享对讲机的优如何远程协助（两部手机远程控制方法）作为数码达人，身边多多少少都有几部闲置快要报废，功能却正常的旧手机。在此之前，这些手机闲着就只能闲着，除了占抽屉空间起不了多大实际作用。但是，当我看到一款名为向日葵UUPro的设备怎样用对手机号码查定位（如何查手机定位在哪里？）怎样用对手机号码查定位（如何查手机定位在哪里？）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它能够上网和联络朋友，能够作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的，能够和电脑安装什么能监控微信（怎么样能监控手机微信）安装什么能监控微信（怎么样能监控手机微信）今天给大家带来最新监微信控教程据说技术是一把双刃剑。在引导人们探索新世界的同时，它也可能被恶意使用。这就像我们这次提到的移动监控软件。它应今日广州大瓶煤气价格煤气多少钱一瓶通胀担忧继续支撑金价。它是真新手。中杯价格是200元。数据如果表现较。这几天有个异军突起的。帝王蟹多少钱一斤今全国价格表。煤气能用多久2020年煤气多少钱一罐。吉三代纳入医保之后价怎么查老婆开的房记录查询，如何查询别人酒店入住信息呢？如何查询别人酒店入住信息呢？这个答案就是不能查询，也就是说我们去酒店里面查询住宿的消息就只能查询自己的。别人的根本查询不了，比如说妻子想查询老公的信息也没有办法直接查到，除非偷看对手机怎么查个人开的房记录查询（网上查询方法介绍）手机怎么查个人开的房记录查询方法是什么呢？首先打开手机上曾经预定房间的软件，系统有的是属于APP，有的属于小程序，有的属于社交平台的网站，消息其实不管是什么样的消息，我们只要有预定vivox9多少钱（vivox9plus多少钱一台）中关村在线消息今日vivo官方宣布将于12月26日在北京开启vivoX9Plus品鉴会，此次品鉴会彭于晏将作为首席体验家现身北京。同时vivoX9Plus也于今日开启预售，并将于1