深圳卫视天天养生（深圳卫视天天养生主持人）

　　深圳卫视天天养生（深圳卫视天天养生主持人）
　　随着饮食、情绪、生活习惯等逐渐改变，以及遗传因素的影响，现代人动脉粥样硬化性血管疾病如冠心病、脑梗塞、脑出血等，越来越普遍了。
　　心脑血管疾病已成为我国国民的首个死亡原因。
　　北京协和医院血管外科主任医师刘昌伟2012年在深圳卫视＂天天养生＂节目中表示，年轻时，血管弹性很好；随着年龄的增加，血管会逐渐老化，容易出现血栓、斑块，堵塞血管；如果斑块破裂，血栓脱落，就可能会危及生命。①
　　图据天天养生
　　对于大部分人来说，这个漫长曲折的过程至少需要大概30~40年左右。
　　然而，如果高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等慢性疾病控制不佳，以及吸烟、爱吃＂垃圾食品＂、熬夜、不爱运动等不良生活习惯，会加速缩短这个过程，引发血管病变。②
　　这5种生活方式，最伤血管！
　　1. 大油大肉，血管容易堵
　　武汉协和医院血管外科主任金毕2014年在健康时报表示，人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。③
　　2. 吸烟伤血管，十年难恢复
　　广东省人民医院心内科谭宁2015年在广州日报表示，即使吸烟不多，10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。④
　　3. 偏爱重口味，血管壁变皱
　　北京原急救中心营养科主任医师王蕾2014年在健康时报表示，正常的血管就像装了清水的玻璃杯，是很清亮的。但当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞会变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。⑤
　　4. 经常熬夜，激素伤血管
　　北京安贞医院心内科马涵英2013年在健康时报表示，熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。⑥
　　5. 不爱运动，血管囤垃圾
　　如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠＂肮脏＂，形成粥样硬化斑块等＂不定时炸弹＂。北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心2016年在健康时报表示，运动是血液的＂清洁工＂，有净化血液的作用。⑦
　　保养血管记住5招！
　　再高超的养颜术，也只能一时治表。还不如投入到保养血管中，让自己由里及表散发青春光彩。中山大学附属医院外科教授团队2017年在公众号兰世亭中分享了保养血管的5招。②
　　1. 严格控制好血压、血脂、血糖
　　＂三高＂不可怕，三高给血管带来的长期伤害才是可怕的来源，健康的威胁。定时监测，控好数值。
　　2. 低盐、低脂饮食，水果蔬菜要足量
　　炒菜时候少放点盐，每天都要吃足量的水果和蔬菜，才能饮食均衡，补充足够的营养素，帮助血管维持健康状态。
　　3. 戒烟，戒烟，戒烟
　　重要的事情说三遍，一定要戒烟。
　　4. 生命在于运动
　　每周保持有氧运动总时间2~3小时，每次运动最好达到30~40分钟以上。
　　5. 定期体检
　　尤其35岁后，建议每年到正规医疗机构做体检，抽血检查血脂、肝肾功能等指标，以及颈部血管超声，及时发现血管可能出现的危害因素及不良情况，争取早发现、早治疗。
　　青春容颜只是浮云，
　　拥有年轻健康的血管，
　　才是生命长久之道。
　　本文综合自：
　　①2012-12-24深圳卫视天天养生《读懂血管发出的危险信号》
　　②2017-07-05兰世亭（ID：XHBKP2014）《血管年轻，才是真的年轻》（中山大学附属医院外科教授团队）
　　③2014-12-22健康时报《现在人血液循环不好》
　　④2015-05-14广州日报《吸烟伤血管 十年难修复》
　　⑤2014-10-27健康时报《保护血管从小做起＂吃不好＂三岁血管壁就毛糙了》
　　⑥2013-03-28健康时报《熬夜族，各科医生都担心你》
　　⑦2016-07-22健康时报《运动是血液的清洁工》

ps如何填充图层（复制图层怎么填充颜色）关于形状图层相关知识，本篇主要讲解形状图层中的路径填充。一直想把形状图形这问题唠叨唠叨。自己总结的一些小小心得，与大家共勉一下。我目前是分了三篇去讲解，第一篇是关于形状图层的路径填ps向下合并图层快捷键是什么（蒙版抠图法适用情况）PS的快捷键是我们在使用软件种能够节省时间的技巧，记下一些常用的快捷键，能大大的帮助你节省和提高处理图片的效率，所以小编就把常用ps快捷键给整理了一下，希望能对大家有帮助。普通快速中性灰图层怎么建立（ps中性灰修图快捷键）继续来修图，我们皮肤用中性灰处理完成之后就可以进行下一步了。关闭观察组，盖印一个图层CTRLSHIFTALTE再复制一层CTRLJ然后再反向CTRLI关闭观察组反向的结果就是把原来ps如何合并图层（ps做重复连续图案）图层整合形式什么是图层拼合呢？意思就是把若干图层，合并成一个图层。也可以叫图层合并。图层的好处就在于分层，而拼合就是分层的反义。菜单栏图层向下合并合并可见图层拼合图像看菜单栏图层下ps怎么调颜色（ps为什么调不了颜色）今天我们来讲一下如何用PS快速且可以任意改变图片颜色先打开素材，看到人物的衣服是蓝色的，我们可以通过调整，把这个衣服的颜色更改成其它任意的颜色。新建一个色相饱和度然后点击这个小手的如何使用蒙版（ps怎么用蒙版改变局部颜色）本文是PS基础学习的08期，从今天起我们将认真细致的讲解并梳理PS各工具使用的基础释义和相关知识，力求让大家对PS这款由Adobe公司研发的图像处理软件有一个清晰明了的认识以及掌握ps如何加深颜色（ps怎么把图颜色加深）如何用通道抠图抠出如下图所示的女生的头发，说简单其实也很简单，说难也难。关键明其中的原理很重要。原图抠完加背景图第一步导入要扣的图片，点通道，点红绿蓝通道对比，看哪个通道的头发丝和ps中如何抠图（ps怎么精细抠图）哈，各位小伙伴，欢迎大家再次来到视频制作那些事儿，今天给大家分享的是PS中非常吃香的抠图方法蒙版抠图。概述众所周知，PS中的抠图方法那是相当多的，比如说最常用的通道抠图，最简洁的选ps图片怎么放大（ps改变图片大小kb）图片这类的文件在我们日常的生活中，相信很多小伙伴都会经常用到它们。而当我们收到了一张好友发来的图片，可能他发来的图片是有自己的logo的，而虽然logo很小不显眼，但是也会让我们在ps打字怎么换行（ps段落怎么换行）（图片建议放大之后预览，上面标注有解说文字，快捷键左mac右windows）一PS安装方法在网上下载已破解的软件安装包先下载creativecloud注册一个账号，然后点开始试用即ps怎么打字（ps怎样打字编辑文字）在视频制作，影视后期工作中，加字幕是个体力活！不管你是技术很牛掰的行业大神，还是刚刚学习视频剪辑的萌新小白！视频做完之后都逃不掉添加字幕的工作！近期大叔发现社群里面的诸多会员小伙伴

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