太长不看版
　　【主食类定量】半碗米饭：约50g生重的大米。
　　【薯类定量】拳头大小的土豆：约200～220g左右
　　【蔬菜定量】双手一捧或单手一握：约100g叶类蔬菜
　　【水果定量】拳头大小：约200～250g苹果、梨、桃等
　　【肉类定量】手掌心大小一片：约50g瘦肉，或25g五花肉
　　【蛋类定量】一个中等大小鸡蛋大约60g
　　【豆类坚果定量】单手捧：约20g干大豆、10g瓜子仁
　　【奶类及水定量】一杯：约200ml//其他：看食品标签标注容量
　　膳食指南说了，一天一斤蔬菜半斤水果。作为有营养素养的吃瓜群众，道理我们都懂，可一到菜场就傻眼，一斤到底有多少？
　　我也不清楚，于是我日常会＂培训＂自己。
　　人家到菜市场买菜，通常称完后问：多少钱？
　　我也到菜市场买菜，通常称完后问：有多重？
　　是不是很＂营养师＂？哈哈。
　　为什么要练习日常定量能力？因为营养不在实验室里，营养就在生活中。
　　中式饮食，特别是家庭条件下，我们一般很少习惯随身带着秤，也可能家里根本没有秤。那营养专家们千辛万苦研究出来的营养膳食指南，我们怎么落实呢？练习定量能力是很必要的一种技能，不仅营养师需要，每个关心营养健康的人都应该知道，也可以做到＂知道＂。
　　膳食宝塔先复习一下：
　　这五层宝塔上的食物，每一项都有明确的量的推荐。
　　水1500～1700ml，喝瓶矿泉水，得算多少ml？
　　薯类50～100g，一个土豆有多少g？
　　水果200～350g，一个苹果算多重？
　　鸡蛋40-50g/d，鸡蛋论个买的，那一个蛋多少g？
　　奶及奶制品300g，我们喝牛奶论盒或论杯的，一盒或一杯牛奶是不是就是300g？
　　盐

哺乳期能用护肤品吗（哺乳期可以用护肤品吗？）哺乳期能用护肤品吗（哺乳期可以用护肤品吗？）美丽，是女人一生的天职。很多妈妈产后对自己的皮肤状态不满意，想用一些护肤品来提升整个人的气色和状态，但是宝宝正在吃奶，又担心护肤品对宝宝母乳期是多久（哺乳期能离婚吗）法律规定，女方在怀孕期间分娩后一年内或中止妊娠后六个月内，男方不得提出离婚。如果是哺乳期内女方想离婚的话，能起诉离婚吗？案情回放刘景花与郑国华二人于2004年2月份经人介绍认识，2饮茶的好处（长期喝茶有什么好处？）饮茶的好处（长期喝茶有什么好处？）首先我们都知道，茶是世界公认的健康饮料之一。茶叶中含有很多功能或者营养成分，包括茶多酚，氨基酸，咖啡因茶，黄素，茶多糖等等等等。我们从最简单最直白早上喝什么茶好（喝茶水的好处与坏处）文一盏茶的时光图片来源于网络随着普洱茶的保健功效家户喻晓，越来越多朋友开始学着泡茶品茶，更有一些茶友，直接把普洱茶当水喝，一日三餐都少不了茶。结果，有茶友反馈，喝普洱茶后，人有点晕兔肉煲汤（兔肉煲什么汤滋阴补肾）兔肉煲汤（兔肉煲什么汤滋阴补肾）黄芪川芎兔肉汤它是一道具有补气活血化瘀补虚养身功能的炖汤，主要以兔肉黄芪川芎等为原料。材料准备主料兔肉250克辅料黄芪60克，川芎10克调料姜5克，补肾滋阴（桑葚膏，滋阴补肾熬夜良方）补肾滋阴（桑葚膏，滋阴补肾熬夜良方）经常熬夜用眼过度不要错过啦6月4日，壹粉康乃馨向齐鲁晚报官方客户端齐鲁壹点情报站发来一则自制桑葚膏的美食情报，初夏滋补，营养丰富，尤其对心肾衰弱滋阴补肾食物（滋阴补肾不是难事？）滋阴补肾食物（滋阴补肾不是难事？）平时应该通过合理的饮食来调节身体，这样才能维持身体健康状态，多吃一些滋阴补肾的食物是十分重要的。很多人平时并没有注重肾脏的健康保养，在肾脏功能下降中药钩藤（钩藤的功效与作用）中药钩藤（钩藤的功效与作用）钩藤，为茜草科植物钩藤大叶钩藤毛钩藤华钩藤或无柄果钩藤的干燥带钩茎枝。主要分布在广东广西云南等地。它具有清热平肝息风定惊功效，还能降压，对头痛眩晕高血压白薇的功效与作用（每日一中药白薇）白薇的功效与作用（每日一中药白薇）今天讲讲萝藦科植物白薇，其也是清虚热药里的一味中药，临床上使用的频率相对也是比较多的。又叫老瓜瓢根山烟根子老君须等。白薇主要生长在山地，在我国大部今日国内油价查询价格，油价网今日油价查询柴油降价，今日汽油价格查询今日国内油价查询。0号柴油价格查询，小编推荐两种方式，数据来源于各地网友提供的中石油或中石化加油站最新价格。今日汽油价格调整最新消息查询全国92号汽油价格奶昔是什么东西（一天喝奶昔最佳时间）天热没食欲，喝粥不如喝奶昔，香浓顺滑无添加，秒杀甜品店！奶昔是由英文milkshake翻译而来，做法很简单，将水果或者蔬菜与牛奶或者酸奶搅打至细腻顺滑就可以了，奶昔也是健身人士以及