科学的减肥方法（十个减肥小技巧，助您科学减肥）
　　开始决定减肥的瞬间有很多，那么大家为减肥做过哪些努力？
　　＂奶茶三分糖＂
　　＂可乐只喝零度可乐＂
　　＂除非晚上朋友请客，否则不吃饭＂
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　　也有很多人为了减肥而不吃主食，实际上这是一种大错特错的做法。如果不吃主食，那么我们吃再多的蛋白质都是无法吸收的。恰恰相反，主食对于减肥是有帮助的作用，适当地吃主食能起到在保健的同时，还有利于体型的塑造。
　　另外还有一些人认为吃米有助于减肥，而吃面食更容易肥胖，但是实际上两者从营养素的含量来说，基本上是等量的。
　　所以在减肥期间也要适当地吃主食。
　　接下来看看十个减肥小技巧，助您科学减肥：
　　1.吃饭别吃太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。（充分咀嚼可以抑制血液中的食欲刺激素的分泌——简单来说，就是不容易饿）
　　2.关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素的分泌，可能增进食欲，让人长胖。
　　3.喝水→吃蔬菜→吃肉/蛋→吃主食，按这个顺序吃有利于减肥。
　　4.减重饮食热量通常为女性1200-1500千卡/天，男性1500-1800千卡/天。
　　5.想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
　　6.少吃点！
　　7.少吃点！
　　8.少吃点！
　　9.你不会真认为有即吃饱还减肥的技巧吧？
　　10.当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。

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