宵夜吃什么好（晚上饿了夜宵吃什么好？）

　　宵夜吃什么好（晚上饿了夜宵吃什么好？）
　　每到晚上，朋友圈总是有「不安好心」的「深夜放毒」，很多人减肥减了一天，这个时候却往往破了功。1. 泡面
　　烫软的泡面淋上拌匀的酱汁，格外诱人。
　　方便面的盐包一包下去，一天的盐量都够了……（少放点）2. 炸鸡块
　　鲜嫩的鸡肉，裹上酥香的外皮，咬一口，鲜美的肉汁在嘴中化开。
　　3.蛋糕
　　软糯的口感，口齿间，香醇的巧克力香味弥漫。
　　小小的一块糕点，其中的热量都可能超过一大碗米饭。
　　4. 花式麦片
　　燕麦片经过枫糖或蜂蜜处理过后，加上坚果、水果干组成「营养」丰富的混合麦片。
　　虽然，以上食物都很好吃！
　　但是，你自己也知道不推荐吃！
　　给你推荐 5 种适合当「夜宵」吃的，健康的食物。1. 燕麦牛奶
　　燕麦片含有充足的碳水化合物、丰富的可溶纤维和 B 族维生素等。不仅健康又饱腹，还可以搭配牛奶、坚果等，更加营养美味。
　　在选择的时候，应该选择加工程度低、没有添加糖的「燕麦片」；而不要买那种闻起来甜甜的麦片，因为这种麦片里面会添加很多糖、香精，在健康上就大打折扣了。
　　深夜的话可以选择即食燕麦片和速煮燕麦片，吃的时候只要拿热牛奶或热水冲泡几分钟，就可以品尝到软糯可口的燕麦粥啦。2. 新鲜果蔬
　　水果和蔬菜中有很多健康成分，比如膳食纤维、维生素和矿物质等。像苹果、西红柿、黄瓜这些，热量低，而且饱腹感强。
　　深夜饥饿的时候，还有比这些果蔬更清新脱俗的选择吗？3. 香蕉奶昔
　　牛奶中有优质的蛋白质，也含有脂溶性的维生素。而香蕉中钾、镁等矿物质含量突出，其热量虽然不低，但是饱腹感强，能够保持精力充沛。
　　一杯香蕉奶昔是深夜饥饿时很棒的选择，1 只香蕉 + 250 毫升牛奶，再用搅拌机搅拌均匀（不加糖哦），不能更简单了，但是口感香甜细腻，好喝到流眼泪。4. 水煮毛豆
　　毛豆含有不少钾和其他人体必需的矿物质、膳食纤维和维生素。每 100 克毛豆含有大约 13 克的蛋白质（这个比例甚至接近鸡蛋）和 135 毫克的钙，十分可观。
　　新鲜的毛豆上市，买来之后，加上水和少量盐煮熟，就成了一份无比健康的零食。依个人口味还可以加花椒、八角等任意香料，加些花生一起煮也不赖。
　　可以白天提前做好，或者熟食摊直接购买。剥开之后，脆嫩的青豆令人垂涎三尺、食指大动。
　　5. 小米粥
　　小米比普通大米所含的淀粉总量要少，而且水溶性多糖要高一些，会更好消化一点。对于很多饮食无节制或白天暴饮暴食的朋友，小米粥也是养胃、调理的习惯性选择。
　　而且小米不像杂豆有外面一层豆皮需要煮烂，和大米一起煮「黄金二米粥」，或者熬小米粥，十分方便。
　　深夜喝上一口浓稠小米粥，简直是从嘴边温暖到你的胃。